煩死了，這個(gè)破步我不想跑了！

別慌！也許是時(shí)候調(diào)整你的跑步習(xí)慣了！

首先，跑步不再帶給你快樂(lè)，而是變成了一項(xiàng)任務(wù)？這意味著，你可能對(duì)自己的訓(xùn)練目標(biāo)定得太高了，導(dǎo)致自己過(guò)度消耗。訓(xùn)練過(guò)度不僅讓你身體疲憊，還會(huì)讓你產(chǎn)生“逃避”的情緒，甚至一跑就想停。別怕，放慢步伐，調(diào)整目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)。也許現(xiàn)在不是每周跑200公里的時(shí)候，但完全可以把目標(biāo)調(diào)整得更接地氣，給自己一些小勝利。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)，感覺(jué)跑步越來(lái)越無(wú)聊了？一直跑同一條路線、同樣的節(jié)奏，挑戰(zhàn)也沒(méi)有了，心情自然就萎靡。試試換條跑道，加入一些有趣的變數(shù)！如果是路跑，來(lái)一場(chǎng)小徑挑戰(zhàn)，或者加入新的訓(xùn)練項(xiàng)目，都能為你的訓(xùn)練增添新鮮感，讓你重拾動(dòng)力。

傷病？沒(méi)錯(cuò)，幾乎每個(gè)跑步者都經(jīng)歷過(guò)。這可不是小事，訓(xùn)練過(guò)度或者恢復(fù)不夠，都可能導(dǎo)致傷病纏身。放慢速度，減少訓(xùn)練量，給身體足夠的休息時(shí)間，或者尋求專業(yè)的理療幫助，及時(shí)調(diào)整，才能遠(yuǎn)離傷病的困擾。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步停滯了，比賽成績(jī)始終上不去，也該，重新審視一下訓(xùn)練計(jì)劃了！過(guò)度重復(fù)同樣的訓(xùn)練，身體早就適應(yīng)了，效果自然就沒(méi)那么明顯。挑戰(zhàn)自己，嘗試新的訓(xùn)練方法，加入一些跨界運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓你的跑步水平更進(jìn)一步。

最后，如果你經(jīng)常錯(cuò)過(guò)訓(xùn)練，感到?jīng)]有動(dòng)力，不妨停下來(lái)休息一下。壓力太大，生活太忙，訓(xùn)練計(jì)劃并不是一成不變的，適時(shí)調(diào)整，給自己足夠的休息，反而能恢復(fù)更多的力量。

記住，跑步是為了享受健康和快樂(lè)，不是為了逼迫自己去完成目標(biāo)！

調(diào)整一下習(xí)慣，改變一下計(jì)劃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步的樂(lè)趣和進(jìn)步，再次回歸！

＊我們尊重原創(chuàng)，文章圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，謝謝！

＊馬孔多常年法律顧問(wèn)： 北京浩天律師事務(wù)所 宗科濤 趙麗佳 黃釗