北京
今天我們不討論什么步頻是不是越高越好，黃金步頻是多少。就說點干的，如何提高步頻。
1、小步快跑
嘗試縮短步幅，加快步伐，如果覺得很難，可以配合節拍器或者聽一些快步頻的音樂。
2、敏捷梯訓練
這也是體育生們最精彩接觸的訓練方法，如果沒有器材的話，在地上畫幾條線練也可以。
3、快頻跑臺階
通過快速跑上臺階也能非常有效提高步頻。階梯訓練可以訓練下肢力量和爆發力、速度耐力, 對心血管呼吸系統機能能力的提高有著明顯、有效地價值。
4、找好隊友
可以選擇跟隨一下步頻較快的跑友一起訓練，跟在他們后面訓練一段時間后，你的步頻也會在不知不覺提高不少。
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＊馬孔多常年法律顧問：北京浩天律師事務所 宗科濤 趙麗佳 黃釗
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