北京
想了很久，蘇莞今天要把這5句心里話送給各位還在逐漸變熱的初夏堅(jiān)持跑步的健康跑者：
1、別盯著表跑，忘掉配速吧
跑累了就慢點(diǎn)，呼吸急促就走一段，咱們跑步也不是為了去參加運(yùn)動(dòng)會(huì)拿大獎(jiǎng)，沒(méi)什么丟人的。
2、多安排幾個(gè)輕松跑
每周至少有兩次的輕松跑，不看配速、不管距離、不想別的，就當(dāng)出來(lái)散步加快了點(diǎn)步伐。
3、可以試試低心率跑法
如果真忍不住看手表，那不妨試試低心率跑法，以心率控制強(qiáng)度，比如控制在最大心率的 60-70%，你會(huì)有不一樣的跑步感受。
4、放過(guò)自己
特別想把這句話送給那些因?yàn)榕懿绞軅恕挓┝说呐苡褌儯瑘?jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，你已經(jīng)超過(guò)了 90% 的躺平黨，你已經(jīng)很棒了。
5、約幾個(gè)朋友一起跑跑吧
偶爾約幾個(gè)朋友跑跑步，找個(gè)跑友，聊天、互相鼓勵(lì)，跑步會(huì)輕松很多，時(shí)間也會(huì)過(guò)得很快，心情也會(huì)非常愉悅。
希望屏幕前的各位，都能一起長(zhǎng)期跑，開(kāi)心跑，健康跑！
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＊馬孔多常年法律顧問(wèn)：北京浩天律師事務(wù)所 宗科濤 趙麗佳 黃釗
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