林凱玲教授：孩子自帶3個(gè)長(zhǎng)高穴，每天按一按，還能長(zhǎng)高高
林凱玲 廣州中醫(yī)藥大學(xué) 中醫(yī)內(nèi)科 副教授，副主任醫(yī)師，現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)門診部坐診。

孩子的身高是家長(zhǎng)們最關(guān)心的話題之一。很多家長(zhǎng)都知道春天是孩子長(zhǎng)高的黃金時(shí)期，但其實(shí)，孩子的身高增長(zhǎng)不僅僅依賴于季節(jié)，更與日常的調(diào)理息息相關(guān)。今天，就讓我們一起揭秘孩子自帶的3個(gè)長(zhǎng)高穴，幫助家長(zhǎng)們更好地助力孩子長(zhǎng)高。一、為什么按摩穴位能幫助孩子長(zhǎng)高？從中醫(yī)的角度來看，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育與脾胃、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。脾胃是“后天之本”，負(fù)責(zé)消化吸收，為身體提供營(yíng)養(yǎng)；腎是“先天之本”，主管骨骼和生長(zhǎng)發(fā)育。如果脾胃虛弱，氣血不足，身體無法獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。通過按摩特定穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血，促進(jìn)脾胃功能，增強(qiáng)腎氣，從而幫助孩子長(zhǎng)高。二、孩子自帶的3個(gè)長(zhǎng)高穴足三里位置：位于膝蓋下方約四橫指處，小腿外側(cè)。
功效：調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體發(fā)育。
按摩方法：每天按揉60 - 80次，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉50次。
小貼士：按摩時(shí)力度適中，以孩子感到舒適為宜。涌泉位置：在腳底，足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
功效：滋腎壯骨、調(diào)和陰陽，促進(jìn)全身氣血運(yùn)行。
按摩方法：每天按揉50 - 100次。
小貼士：睡前按摩效果最佳，可以讓孩子放松身心，促進(jìn)睡眠。三陰交位置：在小腿內(nèi)側(cè)，距內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
功效：健脾益腎、調(diào)和氣血，改善消化不良、腹脹等癥狀。
按摩方法：每天按揉30 - 50次。
小貼士：按摩時(shí)可以配合深呼吸，效果更佳。
搭配中藥調(diào)理孩子長(zhǎng)高不是一蹴而就的事情，就像有的孩子脾胃虛弱情況比較嚴(yán)重，光想通過按穴位讓孩子長(zhǎng)高也是不現(xiàn)實(shí)的。
除了中醫(yī)按摩，這些長(zhǎng)高動(dòng)作家長(zhǎng)一定要教給孩子！孩子的身高一直是家長(zhǎng)們關(guān)注的焦點(diǎn)，除了中醫(yī)的按摩方法外，還有一些簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，也能有效助力孩子長(zhǎng)高。這些動(dòng)作不僅簡(jiǎn)單，而且對(duì)場(chǎng)地要求不高，隨時(shí)隨地都能做。家長(zhǎng)們快把這些方法教給孩子，讓他們?cè)谌粘Ｉ钪卸嗉泳毩?xí)，助力長(zhǎng)高！一、墊腳尖動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏，慢慢踮起腳尖，將身體向上抬起，保持10秒鐘后放下，重復(fù)10次。 ?功效：這個(gè)動(dòng)作可以刺激小腿和跟腱的肌肉，有助于拉伸腿部線條，促進(jìn)腿部骨骼的生長(zhǎng)。?二、墊轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。 ?功效：能活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)，促進(jìn)脊柱的生長(zhǎng)，增強(qiáng)腰部的柔韌性。
?三、摸高跳躍動(dòng)作要領(lǐng)：找一個(gè)固定的高處目標(biāo)，如天花板或門框，盡力跳起去觸摸，每次10下。 ?功效：這個(gè)動(dòng)作可以刺激下肢骨骼的生長(zhǎng)，增強(qiáng)腿部力量，同時(shí)也能鍛煉心肺功能。四、仰臥抬腿動(dòng)作要領(lǐng)：平躺在床上，雙腿伸直慢慢抬起至90度，保持15秒后放下，重復(fù)10次。 ?功效：能有效拉伸腹部和腿部的肌肉，增強(qiáng)核心力量，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。?五、全身伸展動(dòng)作要領(lǐng)：站立位，雙手向上伸直，盡力伸展全身，保持15秒。 ?功效：有助于拉長(zhǎng)身體線條，促進(jìn)全身骨骼的生長(zhǎng)，緩解身體疲勞。為什么這些動(dòng)作能幫助孩子長(zhǎng)高？這些動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但它們通過拉伸和刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，為骨骼生長(zhǎng)提供良好的環(huán)境。堅(jiān)持做這些動(dòng)作，不僅能幫助孩子長(zhǎng)高，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提升整體健康水平。
林凱玲教授擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療反酸、燒心、胃痛、胃脹、腹瀉、便秘月經(jīng)不調(diào)，孩子矮小，孩子長(zhǎng)不高，孩子瘦黃等消化癥候，如:反流性食管炎、各類胃炎各類腸炎、腸易激綜合征等消化系統(tǒng)疾病以及代謝疾病防治。