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“健康家庭”典型案例征集活動

由中國計生協(xié)等六部門聯(lián)合開展的2024年度“好家風·健康行”家庭健康主題推進活動“健康家庭”典型案例征集活動，經(jīng)各地精選、主辦單位評審，選出77個典型案例，其中優(yōu)秀類案例27個。我們將陸續(xù)推介這些優(yōu)秀案例，促進優(yōu)良家風家教建設(shè)，營造健康家庭環(huán)境，普及健康知識技能，推廣健康行為習慣！

— 健康行為類 —

#01

王丹家庭

主題：團結(jié)和諧，幸福一家

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健康是幸福家庭的根基。

在北京市朝陽區(qū)，有一個醫(yī)務(wù)工作者+幼兒教師的四口之家，他們將習總書記“健康是1”的囑托化作生活日常。

面對教育內(nèi)卷，王丹家庭選擇“反向操作”：晚飯后雷打不動的鍛煉時間，周末全家足球賽的歡樂對抗，游泳館里的挫折教育課堂。最動人的是妹妹面對嚴厲教練時的金句：“嚴格是為了讓我游得像全紅嬋！”——這種陽光心態(tài)，正是家庭運動文化結(jié)出的甜美果實。

每個家庭都離不開一日三餐，王丹家十分注重營養(yǎng)搭配。廚房是他們的健康課堂，膳食指南化作家常便飯，牛奶堅果成為每日必修課。更妙的是陽臺上的課堂——發(fā)芽的紅薯變身種植實驗，孩子們在收獲紅薯葉時，也悄悄種下了不挑食的好習慣。

真正的健康家風，藏在踢飛的足球里，長在發(fā)芽的紅薯上，融在多樣的食物中。在這個家庭里，幸福無處不在，這一切源于家庭成員的和睦相處，源于對生活的熱愛，源于對健康的用心態(tài)度。

#02

何英家庭

主題：吃動兩平衡，健康促成長

（向上滑動啟閱）

陪伴是最長情的告白。

這是有特長的一家人。爸爸愛跳繩、愛唱歌，是武義民安救援隊的優(yōu)秀隊員；媽媽愛閱讀、愛演講，是武義實驗小學的教師；姐姐擅長演講、長笛，是武義實驗小學四（12）班的學生；妹妹愛好跳舞、吹葫蘆絲，是武川幼兒園的一員。在共同陪伴的過程中，一家人共同成長。

這是愛健康的一家人。生活中，全家人都注意飲食健康，多吃蔬菜、蛋白質(zhì)；他們熱愛運動，每天堅持半小時的跳繩等運動，爸爸還考取了跳繩的指導員證書；他們堅持健康生活方式，每天早睡早起，睡前堅持閱讀，掌握科學的健康知識；他們爭做健康志愿者，爸爸積極參與救援隊救援，做生命的守護者，他們也積極向同學宣傳健康生活理念，教會他們正確的運動方式。

這是共成長的一家人。全家獲得金華市書香家庭，兩次獲得縣“家庭才藝大賽金獎”。他們一起參與縣、市家庭健康大賽，分別獲得一、二等獎。

陪伴是最長情的告白，一家人互相陪伴，在經(jīng)歷中見證，在見證中成長，用良好的家風，養(yǎng)成良好的生活習慣，共筑健康生活。

#03

潘虹家庭

主題：練就健康體魄，品味快樂人生

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練就健康體魄，品味快樂人生。

潘虹一家來自山東省日照市。夫妻倆不管多忙，都會抽時間陪孩子鍛煉。全家統(tǒng)一教育思想，不能嬌縱、溺愛孩子，既教孩子學知識，又教他學做人，要創(chuàng)造一個溫馨、和諧、寧靜的家庭育人環(huán)境，讓孩子能健康地成長。為了讓孩子從小孝敬老人、尊敬長輩對人有禮貌，潘虹夫妻倆首先以身作則，言傳身教，潛移默化地感染他；在日常生活中給他機會增強體育鍛煉，如跑步、打羽毛球、打籃球、跳繩等；為了培養(yǎng)他的獨立生活能力，我們教他掃地、擦家具等家務(wù)事，盡量給他機會做力所能及的事，家里的事情讓他參與。健康的生活使他們快樂。

#04

蔣樂虹家庭

主題：健康家庭，我愛我家

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健康家庭模范生有三招。

廣西壯族自治區(qū)荔浦市的蔣樂虹和丈夫不僅在工作中展現(xiàn)出高度的責任感和敬業(yè)精神，在生活中更是將健康理念深植于心，用實際行動詮釋著健康家庭的內(nèi)涵。

簡單和諧的家庭，除了身體健康，更需要一家人團結(jié)互助、相互理解的健全心態(tài)。丈夫駐村幫扶時，蔣樂虹開啟“超級媽媽”模式，默默地承擔起家庭的重任，讓丈夫能夠安心開展駐村工作。全家人相互扶持，始終保持著樂觀向上的生活態(tài)度。

蔣樂虹主動學習營養(yǎng)膳食健康知識和技能。在她的示范和引導下，全家人堅持飲食少油少鹽，餐食以簡單為主，每日葷素搭配蔬菜和粗糧。他們保持著規(guī)律的作息時間，保證每天充足的睡眠和適當?shù)倪\動，不以物質(zhì)追求為重，生活堅持健康從簡，養(yǎng)成了文明健康的生活習慣。

她身體力行，言傳身教，鼓勵家庭成員共同參與學習，掌握健康知識和急救技能，積極參加社區(qū)健康、公益活動，以實際行動傳承好家風好家教，創(chuàng)造健康美好的幸福生活。

除此之外，作為婦幼保健院黨支部書記，蔣樂虹始終將健康宣教工作作為轄區(qū)工作的重點之一，積極與轄區(qū)托育機構(gòu)、社區(qū)建立良好合作關(guān)系，定期開展健康活動，讓健康知識潛移默化地走進群眾心中，向更多的家庭分享和倡導健康的理念和生活方式，影響帶動身邊的人建立健康的生活習慣。蔣樂虹家庭用他們的行動詮釋了健康家庭的真正含義。

#05

侯珊珊家庭

主題：落實健康行為，開啟活力人生

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健康，是點滴積累起來的寶貴財富。

良好的作息習慣是健康生活的基石。在重慶市渝中區(qū)的侯珊珊家，健康不只是口號，而是全家人的“生物鐘”。他們堅持每天六點半起床，晚上十點上床休息。這不僅讓侯珊珊一家精力充沛，更使得他們顯得格外有活力。

在飲食方面，他們堅持每天到菜市場購買新鮮蔬果，確保攝入各種營養(yǎng)。同時特別注意限制高糖、高鹽和高脂肪食品的攝入，使用控油壺及控鹽勺。保持適量飲水，并避免過量飲用含糖飲料和酒精。

和諧的家庭關(guān)系對保持健康也是至關(guān)重要的。侯珊珊一家經(jīng)常一起參與家庭活動。遇到問題時他們總是心平氣和地溝通，共同尋找解決辦法。家長鼓勵孩子表達自己的想法，并且在孩子遇到困難時給予幫助和支持，注重培養(yǎng)孩子的品德和獨立能力。孩子也樂于與父母分享自己的喜怒哀樂。

家庭規(guī)律運動對保持身體健康和增進家庭成員間的關(guān)系都有積極作用。侯珊珊一家制定計劃，確定每周的運動時間和運動類型，并選擇適合全家的活動。他們在活動中設(shè)定目標，并保持跟蹤進度和獎勵機制。通過這些方法養(yǎng)成規(guī)律運動的好習慣，享受健康和快樂的家庭時光。

侯珊珊一家堅持禁煙限酒，并定期體檢，不斷增強個人健康意識，通過了解自己的健康狀況，更加注重健康生活方式。

他們堅信健康生活習慣的養(yǎng)成并非一蹴而就。它需要持之以恒的努力與堅持。正如那句老話所說：“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。”每一個小小的改變，都是向健康邁進的一大步。

#06

鄒冬琴家庭

主題：健康家庭，人人有責，共建美好家園

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健康不是遙不可及的目標。

在貴州省遵義市有這樣一個家庭：他們夫妻恩愛，互相提攜，尊老愛幼，熱心助人，關(guān)注健康、熱心公益。他們用生活中平平凡凡的事、點點滴滴的情詮釋了“健康是幸福的基石、家是愛的港灣”的真諦。這就是鄒冬琴、張輝夫婦一家。

愛崗敬業(yè) 積極奉獻

鄒冬琴是居民心中的好同志，也是同事們心中的好朋友。作為全村婦女姐妹的貼心人，她在經(jīng)營好自己小家的同時，認真執(zhí)行國家政策，靠勤勞走上致富路，并帶領(lǐng)全村姐妹積極建設(shè)美好家庭，倡導文明新風，為鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略的實施貢獻著智慧和力量。

健康家庭 人人有責

夫妻倆相濡以沫，相互支持，相互配合著。為實現(xiàn)家庭健康的目標，兩個人時刻注重主動學習健康知識，將所學貫穿于工作生活中，做到規(guī)律生活、起居有節(jié)；積極戒煙限酒；注重家庭營養(yǎng)膳食，健康烹飪，踐行“減鹽、減油、減糖”；家庭運動健身常態(tài)化、科學化；注重吃動平衡、保持健康體重，積極參與體育運動，培養(yǎng)健康體魄；營造良好的家庭氛圍，促進家庭成員心理健康；主動健康意識強，積極參加健康體檢并進行健康管理。

熱心公益 身體力行

鄒冬琴夫婦常常投身于公益事業(yè)，在各種活動中積極為轄區(qū)群眾宣傳健康知識，引導群眾樹立“做自己的健康守門人”的理念。

“健康家庭，人人有責，共建美好家園”。鄒冬琴夫婦在努力著、踐行著。

#07

張圓家庭

努力工作，健康生活

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當健康理念成為共識，這樣的簡單生活就是幸福的模樣。

清晨，廈門市同安區(qū)張圓家的露臺總會準時響起跳繩觸地的清脆聲。這樣的健康行為，成為一家四口共同的堅持。

在張圓的帶動下，一家人都熱心公益、作風質(zhì)樸，能換位思考，體諒他人難處，家庭氣氛和睦溫馨。她還倡導健康育兒，主動與孩子交流學習生活中一些問題的看法，鼓勵孩子積極參加班級工作，團結(jié)同學，尊敬師長，引導孩子要善于發(fā)現(xiàn)同學的優(yōu)點，相互學習，給予孩子滿滿的正能量，營造健康向上的家庭環(huán)境氛圍。

張圓同志經(jīng)常參加各類健康教育培訓講座，認真學習健康知識和技能，牢固樹立“每個人都是自己健康第一責任人”理念；教育引導家庭成員養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，保持作息規(guī)律，將健康生活理念融入生活日常。

張圓的家里有這樣的“健康家規(guī)”：一是合理作息，一家人無論是工作日還是周末、節(jié)假日，都按時規(guī)律作息、不熬夜，堅持早睡早起。二是養(yǎng)成良好飲食習慣，不暴飲暴食，各種蔬菜、水果、碳水、蛋白質(zhì)等搭配均衡。三是適量運動，她帶領(lǐng)家庭成員科學運動，定期體檢。

接手祥和街道計生協(xié)工作以來，張圓同志對于健康生活有了新的思考，對個人、家庭和社會的健康更為重視。在基層工作中，她兢兢業(yè)業(yè)，竭盡全力地投入到工作中，開展了諸多健康服務(wù)行動，把溫暖和愛像金色陽光一樣，照進每個家庭中。

“努力工作，快樂生活”是張圓的生活座右銘，也是她打造“健康家庭”的幸福指南。希望她的幸福指南能讓更多人學習，讓更多家庭快樂又健康。

本文來源：中國計生協(xié)

編輯 | 康曉杰

校審 | 孫茜

策劃 | 王菲菲 崔晨

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