上初中時，任婉秋在爸爸的引導和幫助下開始學畫畫。那時，父母對她的期待是——通過走藝術這條路，考大學，當個畫家或找一份相關的工作。

后來，任婉秋在綿陽上完大學去到深圳，并成為當地一家公司的室內設計師。那時，畫畫是她理解這個世界的方式。內敏細膩的她通過捕捉記憶角落的吉光片羽，構思著一幅幅作品。

直到有一天，跑步闖入她原本靜態的內心世界，“當畫家”的夢想就此擱淺。去年有一次，任婉秋心血來潮坐在畫板前，卻沒畫出想要的作品，還自嘲浪費掉一塊不小的畫板。

除了路跑，任婉秋也會跑越野。每次越野比賽時，她習慣在背包里放一只口紅，在最后兩公里時，重新梳編辮子、抹好口紅，帶好墨鏡，因為她不喜歡跑到終點時被快門記錄下咬牙切齒的痛苦臉，她要優雅地沖線。

四年過去，任婉秋的全馬成績也從首馬345來了258，跑步成為了她探索世界的方式之一。在這個世界里，她追求高質量的生活狀態，追求內心的豐盈和自洽。

減肥，幾乎是每個女孩逃不過的“命題”。

任婉秋也不例外。在深圳上大學時，身邊好些女同學體重在90斤左右，身高160出頭的她體重維持在105斤。“被大家說要瘦一點”。于是，她喊室友們去菜市場批發呼啦圈。六個人興沖沖買回來卻發現，寢室的面積只能容納兩個人一起轉。

那時，想追求A4腰的她也接觸瑜伽，跟著keep帶室友一起練，卻從沒想過跑步。“那會連2公里都跑不下來，初中跑800米前，還要喝一瓶紅牛。”

后來任婉秋看到有人跑馬的視頻，那些酷颯的姿態在她心里埋下了種子。疫情時進入實習期的她開始對半馬有些期待——別人能做到的，我能做到嗎？于是她加入了當地的YOU跑團，想試探一下自己在跑步這個陌生領域里的能力邊緣。

2021年6月的一天，她跟著跑團的人用6分配速，分三次跑完了15公里，當天晚上腿疼得睡不著。“強度太大了，那時心率頂到了170-180。”成就感和身體真實的反應交織在一起，她卻在疼痛中期待著下一次。“大家都鼓勵我，感覺自己的努力有被看到吧，于是我就慢慢開始練起來了”她說道。

那時，任婉秋對跑步的投入更多是靠外在驅動。

在跑團朋友們的帶動下，任婉秋在濱海廣場跑了一次半馬，用時2小時01分。比她經驗豐富的人跟她講，“要想全馬進四小時，月跑量要穩定在200公里。”于是她把月跑量從150公里提到200公里。半年后，任婉秋在跑團組織的一場繞濱海廣場跑的全馬自測中，以3小時56分完成了自己首馬。

任婉秋說相比起路跑，自己更喜歡越野

滿足感慢慢凝聚成內心的自驅，任婉秋開始有規律地訓練，周跑量雷打不動地保持在50-60公里。同時，她愛上了山野，每周都會去山里徒步或者越野。任婉秋笑說自己已經是梧桐山的活地圖了。

任婉秋剖析自己在跑步中能保持相當的穩定與耐心，可能跟從小畫畫培養的專注感有關。“以前畫畫時，感覺自己是孤僻的，大家都聊八卦談其他，我能比較沉浸在自己的世界里學CAD。包括現在上班，很多時候大家覺得我像個新人，領導是誰、被調去了哪里都不太關心，更專注于自己。”

一年后，任婉秋在2022年12月的橫琴馬拉松中以3小時42分完成了自己的首場認證全馬。

從首馬342到258的進階之路，任婉秋用了近兩年的時間。

2023年，她給自己定的目標是全馬打開330。那一年，她的月跑量維持在220-280公里。

3月，帶著沖擊目標的果決，任婉秋站上重馬的起點。她用“心比天高”形容那時的自己，但14公里后，髂脛束發作讓她決定退賽。至今，提起山城，她總會說“重慶，再也不想去了。”

在賽道上，她有過不止一次“退賽”：

寧海百公里、西施100、丹霞山馬拉松。不同賽事，不同退賽原因，但解釋背后邏輯時，任婉秋說，“我蠻激進的，有時想突破一些成績時，就難免讓自己受傷，受傷了那就休息。或者當自己發現目標無法達成時，就先停下來。”

她說，激進源于給自己定的目標，但不管退賽與否，曲折或暫緩，她相信這些目標都會實現。

2023年南昌馬拉松，任婉秋以319完賽，實現了自己的年度目標。2024年，任婉秋將自己的全馬目標定在了Sub305，同時也將自己的月跑量提升到300公里。

目標的實現總是伴隨著“磕磕絆絆”。北馬那一場，任婉秋起跑后的體感很好，她甚至一度想躍過305直接向破三發起沖擊。

朋友帶她跑在長安街上，一邊想摁住她，說不用加速，大家水平相當，一起跑就好。可任婉秋把配速從414加到405，結果沒兩分鐘就爆掉了。最終她的北馬以308跑崩收場。北馬結束后第二天，她去爬北京西山附近有名的三峰來釋放情緒。

北馬后一個月，任婉秋等來了福州馬拉松賽。出發前，跑團的人對于她想305完賽并不看好，還以她參賽的往返機票費用打了賭。但任婉秋覺得自己能做到，只是時間早晚的問題。

“我夏天時5km最好成績已經來到了19分33秒，但跑團里跑過七八年的跑友說，5km和全馬完全不是一個概念。但我相信自己的能力，哪怕看不到苗頭，自己練就是了。”任婉秋對于自己的目標非常很堅定。

日常訓練中的任婉秋

但比賽當天，任婉秋出了點小狀況——跨過計時毯正式開賽后，她忽然發現自己的號碼布別針在脫雨衣的時候不慎刮掉了，只有僅存的兩顆別針搖搖欲墜地“吊著”號碼布。考慮到如果不按規定佩戴號牌，可能沒成績，任婉秋只能一邊跑一邊問，好在最后一位廈門的女跑者將自己的別針勻了一個給她。最終任婉秋穩扎穩打，以301超額完成了自己的年度目標。

福州過后，她更是“勢如破竹”，在江西九江馬拉松，任婉秋把目標定在了255：“高一點，允許自己正負差2-3分鐘。”

但這一場，她跑得并不如想象中的輕松：起跑熱身前，任婉秋就覺得自己的腿有些沉重，加上九江的賽道有很多起伏不大的小坡，挺磨人心志，不過她還是穩著以4分06秒的均配完成了前26公里的賽程。26公里處，當她超過了由三位當地女子精英組成方陣中的兩位女生后，信心也隨之而來，“我那時還以345左右的配速跑了兩公里”。

最后一公里，任婉秋按345的配速跑完，最終以258完賽，也將自己的PB成績提升了3分鐘。復盤時她覺得自己還是有很多細節沒處理好，否則255的目標是有可能實現的。“很多時候，細節決定成敗。如果我穩住自己，可能爆掉的時間就會往后推，也許能進255。”

2025年即將過半，任婉秋給自己定的目標是年底跑到248。“目標都是未知數，按當下的目標去啟動自己的訓練就好，不管年底實現與否，過程已經足夠享受。”

從任婉秋開始跑馬起，周圍就被各種聲音所圍繞。有人說她身材不適合跑馬，別人90多斤，她110斤。雖然任婉秋也知道如果自己再瘦些，可能會更快。但現在有力量感的身材讓她不想被這些聲音裹挾著去刻意減肥。

任婉秋一直以來就很注意飲食的健康，她覺得跑步之于自己是高消耗運動，如果在營養本就均衡的前提下，還刻意減少攝入，會讓自己無力感纏身。“我對自己的體型是接受的，很多人會覺得跑馬應該瘦成麻稈那樣，而不是我這樣既有力量也帶柔美線條的。但我不想迎合外在的聲音去刻意減肥。”

任婉秋保持自己身體力量感和柔美線條感的秘訣在于瑜伽和擼鐵。大學時就開始堅持的瑜伽讓她更專注于自己的呼吸，她很享受從呼吸延伸到腿、背腔時所產生的心流；而每周兩次的臀腿訓練，更讓她體會到“身體在充血”的快意。

對任婉秋而言，瑜伽讓她更專注呼吸

此外，任婉秋還在不斷嘗試更多新的運動、探索新的領域：網球、輪滑、攀巖、沖浪……

從跑步圈子向鐵三圈游移時，任婉秋感受到跑圈的接地氣，“深圳沒有騎車的地方，我們需要開車一小時去惠州或東莞，最開始我還沒加入鐵三圈時，能感覺到這個圈子和跑圈的不同。跑圈的話，大家更多也就是看看跑量多少，配速多少，而騎行圈容易被裝備帶偏。這時就需要格外的力量能把自己從中抽離出來。隨波逐流容易，特立獨行會難。”

深圳的寶體，類似于上海的盧灣、北京的奧森，是當地跑者訓練的圣地。任婉秋每周會定期去這里訓練。

在這里，任婉秋和“大貓”劉付小敏、朱卿等精英跑者們會常繞寶體慢跑，大家會邊跑邊聊各自跑步進階過程中的心得。對欣賞和欽佩，任婉秋自有看法，“基普喬格、大迫杰這樣的國際精英，我接觸不到，所以談欽佩有些遠。但像小k、大貓、朱卿她們，我能在真切的生活里接觸到，她們給予我的是切切實實的能量。”對于任婉秋來說，跑步不僅幫她拓寬了朋友圈，也幫她保持著內心的專注。

她和“小K”李安娜（在后者走越野職業化之路前）玩得比較多

倆人都曾因有寬寬的下頜角而被其他跑友在比賽中認混

敏感型的性格，讓任婉秋像一塊情緒的海綿，不斷吸收著周遭世界帶來的壓力及喜樂，也幫她在她與周圍人之間筑起了一道墻：支撐著她不被外界排山倒海而來的言論和刺激所壓垮。

任婉秋以前念書時就喜歡四處游玩，經常背起書包就啟程。等她玩完回到深圳發朋友圈時，爸媽才知道，原來她一個人去了峨眉山，去了阿勒泰。后來，任婉秋開始跑馬后，更將它作為去各城市體驗不同風土人情的切入方式。

借著去各地參賽的機會

任婉秋也去用腳步探索著不同城市的風土人情

找工作時，爸爸建議她去親戚開的公司上班，她卻想自己找工作試試。自從任婉秋開始跑步，爸爸有時嘮叨她——跑步是非常好的運動，但他不同意這么天天跑。“這么跑下去，哪有心思上班賺錢，哪有心思談婚論嫁？”

任婉秋知道，按過去家長培養子女的傳統思想，人在長大后的課題是成家立業，結婚生子。但她不想把這些當成自己必須完成的使命，“我想去探索當下自己想要的東西，結婚生子是過去的時代賦予女性的必經之路，但不是所有女性必須走也只能走的一條路。”

她用調侃的方式跟爸爸探討一些女性進入婚姻后面臨的困局，最終以爸爸在交流中的沉默收場。再后來，經濟獨立的她跟爸爸保持一定物理距離，每周隔三差五回去吃頓飯，聊聊天，在話不投機之前迅速撤退。

已經退休的爸爸當下的日常生活是靠打牌來消遣時間，有時牌局不利還會讓他血壓升高。而一手帶大任婉秋的奶奶也有冠心病。任婉秋說自己堅持運動就是想追求質量更高的生活，她甚至還計劃等30歲之后，去挑戰168公里組別的越野賽。

對于未來，不管是跑步還是生活，任婉秋始終覺得，自我的獨立和追求內心豐盈才是她要追尋的事。

本條內容創作團隊

作者：默默

編輯：西嘉

制作：小春

圖片：受訪者提供

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