2025年6月14日

是一年一度的文化和自然遺產日

櫓搖煙水 拳動乾坤

江南溫柔的面紗下

藏著未曾示人的俠客之心

快與小體一起

探尋滬派江南畫卷里的千年武魂！

江南拳風蕩水紋

“嘿！哈！”6月14日下午，青浦主題周之“浦上輕樁·船拳體驗”活動在上海城市規劃展示館內進行，市民們在青浦船拳傳承人蘇偉的指導下，正對著空氣“大打出手”！只見剛柔并濟的船拳招式如水波般流暢而又暗藏力道。

被譽為“上海之源”的青浦，不僅是河網縱橫的江南水鄉，更是“全國武術之鄉”。

當“武林豪氣”遇上“水鄉柔情”，超酷的“江南船拳”就此誕生，專治各種船上打架站不穩！

江南船拳，起源于東吳水軍的拳法，歷經戰亂與水匪的洗禮，逐漸發展壯大。距今已有300余年歷史的江南船拳，在2013年被列入上海市非遺名錄。

方寸之間顯神通

如何在狹窄的船頭，做到任風吹浪打，我自巋然不動呢？三招秘籍揭曉，未來拳師們請查收！

1.下盤穩如錨

作為在船上打的一種拳術，船拳既要求習武之人樁牢身穩、發揮技藝，又要求習武之人不能受船動的束縛。因此，成為船拳高手的第一步！就是要保證底盤穩固。

船拳步法有馬步、丁步（虛步）和馬丁步（弓步）等，其中馬步穩健，丁步靈巧，而馬丁步則動靜結合。

為了保持平衡，船拳的“開門”姿勢較小，重心較低，主要以內勁發力來施展拳腳，從而有效地避免失控的情況。

2.出拳短平快

船拳的一招一式不同于一般陸地習武，既求穩、又要輕，手法似出非出、似打非打，出招敏捷，收招迅速。

由于船上空間有限，船拳的每一個動作還要求緊密相連，短兵相接，因此，其結構套路往往設計得短小精悍，特別強調躲閃的靈活性。

3.螺螄殼里做道場

在船頭這個僅相當于八仙桌大小的實地范圍內，從起勢到收勢，船拳都凸顯了以人為中心，向四方搏擊的特點。

腳步沉樁，拳風破空，江南人既可溫文爾雅，亦有悍勇氣度，由江南水土滋養所形成的剛柔并濟的文化人格由此彰顯。

小體OS：在搖蕩小舟上謀平衡，何嘗不像是在起伏的人生中追求一個錨點呢~

江湖兒女續新篇

“出入江湖，動必以舟”的水上生活雖已退場，但船拳傳承的火種并未熄滅。江南船拳作為長三角地區典型的鄉土傳統體育文化，具有德藝雙修的教育價值。

青浦區鳳溪小學有著深厚的武術底蘊。早在1959年，著名拳師姜志俠與當時鳳溪中心小學校長康廉初組建了青浦縣首支武術隊；1976年1月，鳳溪小學生武術隊200人與老年人太極拳訓練隊20人在上海萬體館表演，贏得近萬名觀眾的熱情贊揚。

時至今日，以武術作為辦學特色項目的鳳溪小學依然堅守著江南船拳的傳承之路。體育教師蘇偉多年來深耕武術及非遺江南船拳教學訓練工作，從最基本的拳法開始循序漸進地教導孩子，喚醒血脈里的民族記憶。孩子們在強身健體的同時，得以親身感受傳統文化的獨特魅力。

而在校園之外，傳統節日里，拳師們仍會齊聚一堂，乘著拳船巡回表演，船頭的武影在現代的水光之中依然熠熠生輝，吸引著無數觀眾駐足觀賞。

從青浦的水巷啟航，這艘承載著中華武魂的拳船正以青春為帆，以文化為舵，駛向更遼闊的世界舞臺。

小體OS：下一次靠岸時，新時代的武俠篇章將怎樣開啟？小體很期待呢~

由市規資局、市農業農村委、市文旅局聯合青浦等九個區共同主辦的“日出江花 春來江水”——滬派江南特色村落營造試點設計主題展于日前已于上海城市規劃展示館白鷺廳正式開幕，展期將持續至8月，歡迎各位前來感受滬派江南文化獨有的神韻與美感~

“晃船不晃人”的核心心法

你參透了幾分？

這個文化和自然遺產日

讓我們“遺”道動起來

共同保護與傳承中華文化瑰寶

讓它們在新時代的奔涌長河中

生生不息 浩蕩向前

小體帶來一組美圖

一起走進船拳體驗現場

感受非遺的魅力