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20分鐘HIIT燃300大卡，全程站立，全身練到，動作不重復

2025-06-13 16:00:00 范享樂動北京舉報

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10:18 站著減肚子，10分鐘瘦腰腹，消除贅肉，一月腰圍減5cm

17:57 17分鐘原地健步走，燃200大卡，全身練到，膝蓋友好

20:26 20分鐘HIIT燃300大卡，全身練到，微胖一月減10斤

05:24 5分鐘臀腿訓練，消除大腿贅肉和浮腫，一月腿圍減5cm

11:19 10分鐘腹肌訓練，快速消除贅肉，動作簡單，躺著練

18:02 18分鐘全程站立，燃200大卡，全身練到，徒手可做

15:18 15分鐘普拉提燃200大卡，瘦手臂，減肚子，瘦大腿，不重復

10:28 如何練小蠻腰？10分鐘瘦腰腹，消除小肚腩，和腰側贅肉

10:16 10分鐘腹肌訓練，上腹下腹側腹都練到，快速瘦，動作不重復

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