圖片來自：pixabay.com

　　天氣逐漸轉涼，大家吃火鍋的熱情也越來也越高。

　　近日，有消費者爆料稱其在海底撈吃豬肚雞火鍋時，因鍋底口味淡讓服務員加料，服務員拿來料包進行添加，料包上寫著“風味固體飲料”。

　　看到這個爆料，不少網友表示難以接受，另外也擔心配料包中的“植脂末”和“氫化植物油”對身體不好。

　　餐飲店為什么要用料包？料包對人體有害嗎？

　　臣妾很忙要速閱版

　　火鍋店的湯底粉料跟我們家里常用的各種調味料本質是一樣的東西，使用它們的最主要的原因是方便而且味道好。

　　合理使用符合國家標準食品用香精香料產品，不會對人體產生不好的影響。

　　植脂末并不等于反式脂肪酸。完全氫化的植脂末是不含反式脂肪酸的。

　　反式脂肪酸是否會對健康產生危害還是要看究竟吃了多少。目前我國人均攝入反式脂肪酸水平較低。

　　與其擔心火鍋料包里那點植脂末，大家更應該關注如何吃火鍋更健康。火鍋湯底中的辣椒油，蘸料中的油、鹽等，對健康的影響要大得多。

　　1

　　火鍋店為什么用粉料包？

　　粉料這個東西其實根本不是什么新鮮事兒。大家翻翻自己家里廚房，家里用的雞精、十三香、烤肉蘸料、燒烤料、干鍋底料……很多調料也都是粉末、粉料，我想大家平時應該也都吃得很歡吧。

　　豬肚雞湯底粉料跟我們家里常用的各種調味料本質就是一樣的東西。為什么要用呢？最主要的原因是方便而且味道好。

　　自己在家熬過湯的應該有這樣的體會：想熬出好喝的雞湯、豬肚湯等，都要精挑細選好的食材熬很長時間。所以，市場上面向家庭使用的濃湯調味料也越來越多了，可以直接買回家用，非常方便，味道很好。

　　可以買著家里用的各種湯料。圖片來自：網絡

　　火鍋的湯底要么提前熬很久準備好，要么直接上桌大家邊煮湯邊涮菜，但一來煮的時間久，光煮湯這個時間都夠吃好幾輪火鍋涮菜，二來口味還不一定保證。

　　各種火鍋底料。圖片來自：網絡

　　實際上，現在很多人在家煮火鍋也會買火鍋底料，比如我家里就會買各種味道的火鍋底料（還有海底撈家的），想吃火鍋的時候，直接放一塊，煮開涮菜就可以吃，味道還好。不用費勁提前準備很多食材、熬很久，也不用擔心味道不好，很方便。

　　火鍋底料有多受歡迎？數據顯示，2020年中國火鍋底料市場規模超過200億元，同比增長9.2%。

　　很多人不能接受的可能是自己已經花錢到店里消費了，結果還喝的包裝好的料包。

　　圖片來自： pixabay.com

　　2

　　火鍋料包對人體有沒有危害？

　　濃湯粉料、火鍋底料等等調味料，包括以前大家說的牛肉膏、一滴香等，都屬于食品用香精香料產品。

　　我們烹調的各種菜肴都會產生特殊的風味。人們模擬烹調方法使用食材或食材組分經過類似烹調的食品制備工藝制得的產品稱為“食品用熱加工香味料”，由于烹調過程產生的香氣不能滿足食品加工的需要，人們還將其與食用肉味香精調配使用，就做成了各種調料。

　　根據產品形態的不同，有液體形態的、乳濁液形態的、將膏狀、粉末和膠囊形態的，等。按照現行標準《GB 30616-2020 食品安全國家標準 食品用香精》規定，只要合理使用都是安全的，大家不用擔心。

　　圖片來自： pixabay.com

　　3

　　都是植脂末？

　　新聞報道中提到這種豬肚雞湯底粉料中植脂末，一些說法稱植脂末含有大量反式脂肪酸，危害心血管。其實這個說法存在夸大。

　　在說到植脂末的時候，大家就會將植脂末聯想到反式脂肪酸，甚至將植脂末與反式脂肪酸等同起來。實際上，植脂末并不等于反式脂肪酸。

　　植脂末的原料中有氫化植物油。氫化植物油是由植物油經過加氫工藝制造而成，也就是我們通常所說的“氫化”。植物油經過氫化，它在常溫下就是半固體，比較穩定，可以更好地滿足日常使用需求。所以在食品行業應用非常廣泛。

　　如果植物油的氫化不完全，的確會產生一些“反式脂肪”。但完全氫化的植物油是沒有反式脂肪的。實際上，目前大部分食品企業都已經通過改良氫化工藝降低或消除反式脂肪了，很多即使是有“植脂末”的產品，也可以做到0反脂。

　　而且，反式脂肪酸（TFA）是否會對健康產生危害，還是要看究竟吃了多少。

　　世界衛生組織（WHO）建議反式脂肪酸的供能比應低于1%（注：反式脂肪酸的供能比是指反式脂肪酸提供的能量占膳食攝入總能量的百分比）。

　　而我國調查數據顯示，我國男性和女性的TFA供能比均為0.2%，2011年北京、廣州這樣的大城市的居民的TFA供能比為0.3%。

　　也就是說，我們中的多數人反式脂肪攝入量都沒有超過這個范圍，吃個火鍋倒也不用太擔心這點植脂末。

　　圖片來自： pixabay.com

　　4

　　如何健康吃火鍋？

　　實際上，與其擔心火鍋里那點植脂末，大家更應該關注的是如何吃火鍋更健康，因為你隨便多吃點辣椒油、多吃點蘸料就會多吃很多油、鹽，對健康的影響也要大得多。

　　如何健康吃火鍋呢？提醒大家盡量做到這四點：

　　（1）注意控油控鹽，少吃麻辣鍋底，調料也不要吃太多。

　　很多人喜歡麻辣湯底，但它油多鹽多；吃調料的時候，很多人也喜歡麻醬、辣椒油等，這些也屬于油多鹽多，很容易攝入過多的油脂和鹽，對健康非常不利。建議還是盡量用油、鹽少的鍋底。不妨優先用清湯鍋底，吃的時候也少用點調料，避免攝入過多的鹽。

　　（2）注意葷素搭配。

　　在一餐當中，本應有葷有素，有淀粉類主食。但是吃火鍋的時候，人們往往會比例失調，大量吃肉魚海鮮，蔬菜比例卻很少。所以建議大家吃火鍋的時候還是要注意葷素搭配，一定要有足夠的素菜。

　　（3）先吃點主食類食物，避免吃太多。

　　比如，在開始涮鍋時就放點土豆片、山藥片、紅薯片等，8-10分鐘后即熟。盡早吃點淀粉類食物有利于保護胃腸。不要都是先涮肉吃了。

　　（4）早點放蔬菜下鍋，不要等到肉涮完之后。

　　很多人都習慣最后涮蔬菜。最后涮菜的問題是，會把把湯中的肥油再卷入口中。特別是吃紅油火鍋的時候，蔬菜會卷裹大量辛辣紅油，對健康也是很不好的。

　　參考資料：

　　1、GB 30616-2020 食品安全國家標準 食品用香精

　　2、中國居民反式脂肪酸膳食攝入水平及其風險評估

　　http://www.cfsa.net.cn:8033/UpLoadFiles//news/upload/2021/2021-05/eea38ce7-04c7-4e5c-8206-0ea94ce0d9e2.pdf

　　首發騰訊較真平臺，未經許可，請勿轉載。