睡覺時穿襪子和不穿襪子有什么不同？

哪個睡得更香、睡眠質(zhì)量更好？

穿襪子睡覺和不穿襪子睡覺，

哪個睡得更香？

2018年《生理人類學(xué)期刊》發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：睡覺時穿上襪子能有效改善睡眠質(zhì)量！

穿襪子睡覺的人與睡覺時不穿襪子的人相比：

入睡時間快了7.5分鐘

睡眠期間醒來次數(shù)少了7.5倍

總睡眠時長平均延長了32分鐘

睡眠效率提高了7.6%

河南省鄭州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師竇海玲解釋，在我們?nèi)胨退哌^程中，人體核心溫度和人體肢體溫度的調(diào)節(jié)起著至關(guān)重要的作用。

睡眠時，核心溫度會下降，遠(yuǎn)端溫度會升高。當(dāng)雙腳冰冷時，不能很好地進(jìn)行散熱，核心溫度因此受到影響。一旦體溫節(jié)律紊亂，人就可能睡不好。

人體調(diào)節(jié)體溫的能力隨著年齡增長可能會下降，穿襪子可以幫助保持舒適和溫暖的睡眠環(huán)境。

穿襪子睡覺，原來有這么多好處

1. 保持腳部溫暖

2. 促進(jìn)血液循環(huán)

尤其對經(jīng)常手腳冰涼的人來說，溫暖的腳部可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。

3. 減輕身體負(fù)擔(dān)

穿襪子睡覺可以減少身體能量消耗，讓身體更好地休息。

4. 避免誘發(fā)疾病

保持腳部溫暖有助于減少感冒和其他疾病的發(fā)生。尤其像慢阻肺、痰濕體質(zhì)的患者，既可以促進(jìn)循環(huán)通過溫通經(jīng)絡(luò)，減少痰濕的生成，同時可以有效防止體內(nèi)宿痰因寒邪誘發(fā)加重癥狀。

5. 減少關(guān)節(jié)疼痛

可以阻止寒氣從腳部進(jìn)入身體，進(jìn)而減少關(guān)節(jié)疼痛。

注意：4類人不適合穿襪子睡覺

1. 下肢水腫的人

襪子的壓力可能進(jìn)一步阻礙血液循環(huán)，加重水腫。

2. 糖尿病的患者

糖尿病患者可能存在神經(jīng)感知不敏感的問題，襪子過緊可能導(dǎo)致腳部損傷不易察覺。

3. 足部皮膚感染者

襪子可能讓腳部出汗更潮濕，成為真菌的溫床。

4. 手腳出汗的人

體熱、陰虛內(nèi)熱人群穿襪子睡覺會加重內(nèi)熱癥狀。

穿襪子睡覺時，注意這4點(diǎn)

1. 選擇寬松、柔軟、透氣性好的棉質(zhì)襪子，減少對血液循環(huán)的壓迫。

2. 在上床前洗腳并徹底擦干，避免濕腳穿襪，防止細(xì)菌滋生。

3. 最好準(zhǔn)備一雙專門的睡覺時穿的寬松襪子。

4. 勤換、勤洗睡眠襪子。

中山市婦聯(lián)編輯

來源：健康時報

編輯：黃琬瑩

校審：楊沛 姜永斌

一審：黃琬瑩

二審：陳穎

三審：李宇玲