心理學家劉吉吉通過對北京、天津、武漢、長沙四大城市兩千多個家庭的調查發現，70%以上的家庭存在不同程度的“精神冷暴力”。

這些家庭表面上看起來和普通家庭無異，但內里其實已經破碎不堪。

精神冷暴力猶如一劑慢性毒藥，一點點蠶食著家庭的幸福。

有人說，冷暴力勝于一切酷刑。

它帶來的殺傷力，比拳打腳踢更能讓一個人感受到無法言明的痛苦。

01

拒絕積極溝通

俗話說：夫妻吵架，床頭吵，床尾和。

兩個人朝夕相處，因為雞毛蒜皮的小事吵架再正常不過，氣消了、說開了，一切都煙消云散。

但有些人卻不愿意進行溝通，非要使用冷暴力。

每當你試圖與他討論問題時，他要么直接回避，要么用沉默和冷漠來回應你。

不主動做出解釋，也不傾聽訴求；不正視沖突的存在，也不試圖修補裂痕。

如果夫妻中的一方閉上嘴、鎖上心，那么這段婚姻遲早會出問題。

知乎博主@張菁分享過她失敗的婚姻經歷。

她的前夫為了躲避生活中出現的矛盾，會選用回避的方式來應對。

不管她說什么，前夫都像沒聽見一樣，完全把她的話當作空氣。

得不到回應的張菁鬧得就越兇，前夫嫌太吵索性直接起身離開了家。

前夫離開了妻子，避開了爭吵，同時也毀掉了自己的婚姻。

結婚還不到兩年，這段婚姻就走到了盡頭。

有人說：“夫妻之間相處，能夠吵吵鬧鬧才是過日子，如果兩個人都不愿意溝通了，那就是最大的問題。”

不幸的婚姻中，都是一個想說，一個不想聽。

婚姻就是一地雞毛的日常，良好的溝通才是消磨瑣碎的利器。

有事及時回應、遇事不逃避，才是一段婚姻幸福長久的秘訣。

02

忽視對方的需求

最近爆火的綜藝節目《再見愛人》里，有這樣一幕。

主持人張泉靈問黃圣依，你對未來的期望是什么？

黃圣依說，希望大家不要將關注點都放在自己的外貌上，自己也不喜歡直播帶貨，更希望做一些提升演技的事，讓大家看到自己的成長。

張泉靈轉身問楊子，你看見她的需求了嗎？

作為丈夫的楊子回答說：我知道她希望被看到，但我選擇視而不見。

黃圣依聽了，當場就被氣哭了，當晚堅決就要離婚。

看過這樣一段話：

“當一方對伴侶的感受和需求視若無睹時，另一方就像在黑暗中獨自呼喊的幽靈。

得不到回應的情感需求，如同饑餓的猛獸，不斷啃噬著心靈。婚姻在這無盡的孤獨和失望中，如沙般從指縫溜走，只留下一片荒蕪。”

情感忽視是一把最為隱蔽卻又殺傷力巨大的利刃。

幸福的婚姻中，彼此都愿意傾聽伴侶的心聲，尊重伴侶的選擇，關心伴侶的需求。

梁思成是典型的理科生，沉默寡言，不愛開玩笑，甚至還有點社恐。

相反，妻子林徽因活潑靈動、熱愛社交。

梁思成心里很清楚，如果讓林徽因只跟自己單獨待在一起，她很悶得慌。

所以，盡管他很不喜歡社交，依然贊成林徽因每周在家里跟朋友舉辦活動。

每個人在婚姻中都有自己的需求，渴望被對方看見、理解和尊重。

收起自我的一面，多去看見對方的需求。

當你能夠看見對方的需求，并設身處地為對方考慮，婚姻中的溝通問題也會迎刃而解。

03

習慣性打擊對方

婚姻生活中，有這樣一類人：

他們不會直接攻擊伴侶，而是用言語貶低、否定的方式，打壓伴侶的自我價值感。

試想一下，如果枕邊人經常挑你的刺，把你貶低得一無是處，你還會快樂嗎？

親密關系里最可怕的伴侶，就是不斷地打擊否定對方，然后讓對方變得越來越差。

在雜志《伴侶》中，心理咨詢師徐文嬌分享過一個案例。

一個妻子抱怨說，丈夫平日對她說話時，話語里總是夾帶著指責和否定。

不論遇到大事還是小事，丈夫都會毫不留情地批評和指責她，好像不指責、不貶損一兩句，他的心里就不舒服。

從她的喜好到個人習慣，乃至外貌，無一例外，全部被丈夫挑剔過。

實際上，生活里的她是個很勤快的人，幾乎包攬了所有家務。

可在丈夫眼里，她就是個一無是處的人，只要有一點沒有做好，丈夫就會嘮叨個不停。

丈夫長期的否定打壓下，讓她開始懷疑自己不是真的很差勁。

一個人經常被打壓、貶低，時間長了就會變得越來越沒有自信。

婚姻中，伴侶需要的不是被打壓，而是被鼓勵、肯定和贊賞。

真正舒服的關系，是相互扶持、彼此成就，而不是相互踐踏。

往后余生，請對伴侶多一些肯定、鼓勵和贊美，少一些抱怨、責備和挑剔。

04

“以愛之名”進行控制

在心理學上，有一種控制型人格。

這類人最擅長的就是借著“愛”的名義去控制他人。

但當一方試圖通過控制、威脅或操縱對方的情感來達到自己的目的時，愛就變成了束縛。

電視劇《皮膚之下》中，孫維成對妻子張夢欣就有著極強的控制欲。

他擅作主張替妻子辭了工作，讓她整天待在家里，哪也不許去。

他在家里裝了攝像頭，監視妻子的一舉一動。

他以為這么做是為了妻子好，可對妻子來說，這個家更像是困住她的牢籠。

因為這種所謂的“愛”，太過于窒息，讓她只想逃離。

最后，妻子選擇離婚，掙脫丈夫的控制后，開始了新的生活，露出了久違的笑容。

哲學家布爾迪厄說過：有時“愛”會成為家庭中更強勢的成員，借以控制其他成員的名義。

換而言之：以控制為目的的愛也是暴力的面具。

真正愛一個人，不是控制她，不給她自由。而是她想做什么事情，她想去哪里，都會尊重她、支持她。

當你能放下控制，去成全對方。你會發現，愛反而更加穩固和持久。

有段話說得很在理：

“好的家庭關系，是會像陽光空氣一樣，滲透在你生活里的方方面面，煥發你的自信與明媚，而遭遇冷暴力則是一場隱形的風暴。

被冷暴力的人雖然看上去沒有傷痕，內心早已千瘡百孔，疲憊不堪。”

不要對家人使用冷暴力，越親近，溝通就該越熱情。

把暖心的話表達出來，把傷人的話咽回去。

溝通、尊重、理解和贊美，才能讓感情更加醇厚，家庭更加幸福。

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