作者 | 劉娜

來源 | 閑時花開（ID：xsha369）

復旦大學22級中文系博士生宛同學失聯那天，他的同學們紛紛通過網絡尋找他。

求助帖里，這樣寫道：

“好友宛同學，為人忠厚善良，是有超多內耗和壓力卻不想給人添麻煩的INFJ（人格類型中，代表內向、敏感、超強道德感和理想主義的一種分型）。

今日組會上離奇失聯，微信電話打不通以后，在他的寢室發現了被丟下的手機、電腦和ipad。

調取學校監控錄像，他最后一次可知行蹤是在3月14日凌晨3:00，通過復旦大學北苑學生生活園區北門離開宿舍……”

失聯離開的宛同學，沒有再穿著那件熟悉的藍色外套回來。

他走向了學校附近的某處河道深處，溺水身亡。

在這個馬上就要暖和起來的春天里。

一個考上復旦、讀到博士、已經28歲的年輕人，以如此悲愴決絕的方式，結束了自己的生命。

徹底走掉的孩子，永遠不會再回來。

失去孩子的父母，是心被偷走的最可憐的人。

這兩年，有個詞特別火，叫“反脆弱能力”，也叫“逆商”。

說的是：

困在“原生家庭、學業就業、戀愛婚姻、人際關系、理想現實”中的年輕人，要如何習得反脆弱的能力，逆流而上重新站起，走出人生堅硬冰冷的心理低谷。

恰好我對這個話題有一些心得，迫切想和朋友們分享。

今天毫無保留地寫出來，愿對你們有益處——

01

痛與樂

反脆弱能力，本質上是一個人遭遇困境時，從思維方式到行為處置，一整套的應對模式。

比如，同樣是遭遇考試掛科的失利。

甲同 學第一時間陷入“老師怎么說我，同學怎么看我，父母會不會埋怨我，這事兒會不會影響我畢業”等諸多內在恐懼和外在評價里，久久無法掙脫。

在這種內耗的折磨中，就算他開始復習、準備補考，依然憂心忡忡，無法全然投入。

甚至在過分焦慮中，再次掛科失利。

反復失利，就會加重他“果然，我就是不行”的晦暗認知。

而乙同學得知自己掛科后，第一反應是詢問學校和老師，能否補考，什么時候補考，如果補考成功會是什么結果，如果補考還是不成功又是什么結果……

為避免最壞的結果，他要在最短時間里，在保證其他科目學習的情況下，制定怎樣復習計劃，高效自律，不會顧此失彼。

這種“接受事實→尋找方法→活在當下→拼盡全力”的姿態，會吸引正能量和好資源，幫助他補考成功。

并加深他“不要怕，所有困難都是為成就我”的光明認知。

對比甲同學和乙同學，他們最大的區別是：

潛意識里，住著信念截然不同的自我認知。

遇到難題，甲同學的潛意識里馬上跳出一個審判者，對著他一頓指手畫腳，讓他陷入恐懼和絕望。

乙同學的潛意識跳出一個幫助者，幫他找到路徑和方法，打開扭轉局面的那扇門。

我們每個人，有一個算一個，潛意識里或悲觀或積極的那個自我，到底來源于誰？

答案是——我們的養育者。

我們對萬事萬物的第一反應，來源于養育者在我們心里種下的最初想法。

假如你小時候，父母一碰到點意外情況，比如突然下雨沒法出門玩，就開始唉聲嘆氣，一臉悲觀失望，念叨著“真倒霉，計劃全泡湯了”，總是往最壞的方向去想 ，那你長大后大概率是甲同學。

相反，要是你父母是遇到難題，借力借勢借智解決難題，實在解決不了，也能心平氣和地接受現實，那你大概率會像乙同學，面對困境也保持樂觀，積極應對。

反脆弱能力的第一個要素，是父母在你心里培植的第一顆種子，是痛并絕望，還是樂并積極。

這很大程度上決定了你成年后，面對困境時，是不斷內耗，還是積極自救。

親愛的朋友，如何讓你的孩子心理強大？

你自己的心要先強大起來。

把一切困難都當作我們生活的禮物，以開盲盒的樂觀，去踐行“凡是發生都有利于我”的積極樂觀主義精神。

而不僅僅是當雞湯說說。

父母在孩子心頭培育的每一顆明亮的種子，都會變成孩子成長路上的一盞盞橘燈。

02

對與錯

父母，當然不能為孩子成長路上的所有問題背鍋。

就每個人來說，我們成年后，要有自我教育、自我矯正、自我珍重的成長意愿。

洞見父母的缺憾，省察成長的漏洞，完成心理的更迭，強壯精神的自洽。

如何才能做到這一點？

方法和路徑有很多，我只說最關鍵的一點：

別太糾結對與錯。

因為，成長沒有對錯，只有體驗。

當然，我這里說的“對錯”，是在不違反法律的大前提下的所有人生經歷。

比如，你談戀愛遇到了一個很糟糕的對象，他（她）騙了你的心又坑了你的錢，把你傷得體無完膚。

不用舉太久遠的例子，剛剛離開的金賽綸就是這樣。

這時候，不管你是詛咒他、報復他、讓他死，還是你痛哭流涕、作賤自己、死給他看，都是掉進了 “對錯” 的陷阱里：

他錯，辜負了你的一片深情；你錯，瞎了眼看上一個不靠譜的人。

但如果你跳出對錯的二元對立，升維去看這件事，你就會豁然開朗：

“在二十出頭的年紀，遇到這么一個涼薄殘忍的人，給我上這么一課，讓我明白保護身體、守護財產的重要性，這是多么生動多么重要的愛情課啊。”

你不必感恩困難和人渣。

你要在這場交織愛恨、包裹真偽的情事里，去體驗自己。

體驗自己的執念，體驗情愛 的苦甜，體驗人性的幽微，體驗你的身心能量告訴你的那個答案……

體驗，活在當下體驗，把體驗的種種當作禮物，帶著這些禮物踏上今后的人生，并適時提醒自己，走大路，交良人，敬因果。

我常和我自己，還有我的小孩說：

人生是用來體驗的，不是用來評判的。

狹隘的人，只看到對錯的一面；

寬容的人，會看到對錯的兩面。

智慧的人，會看到對錯的轉化。

開悟的人，深信諸事沒有對錯，只有有利于“我”。

走出“對錯思維”，才能在深切接納自我中，反脆弱，得堅強。

03

苦與甜

我活到40歲，發現很多人越來越脆弱的原罪之一，是我們教育騙局之下的“胡蘿卜誘惑”。

包括家長和老師在內的大人，都拿著胡蘿卜，誘惑我們的小孩強撐努力，不得喘息：

• “考上大學就好了。”

• “考上研究生就好了。”

• “找到工作就好了。”

• “結婚生小孩就好了。”

• “孩子長大，再考上大學就好了……”

如此周而復始的結構性騙局，正在壓垮很多人。

一個孩子披星戴月、宵衣旰食地考上大學、考上博士、甚至結婚生了孩子后，驚覺生活并未輕松半分。相反，擺在他們面前的，是更棘手、更復雜的難題。

倘若此時他們還沒能轉變認知，學會自我調適，那根一直強撐著的神經，隨時都可能 “啪” 的一聲，在緊繃中徹底斷裂。

這就是為什么，那些頂著 985、211 光環的孩子，依舊會被脆弱輕易擊中的原因之一。

我曾和我家小孩深入聊過這個問題：

沒有什么萬事大吉的成長，人生就是一個不斷搞定麻煩、探尋內心光明的過程。

小學不輕松，中學壓力大，大學仍很緊張，研究生更考驗自律，工作后才見證一個人真正的能力。

就算是媽媽這樣的自由職業者，也是靠日復一日的寫作，構建起時間秩序和生命重量。

既然人生是一場漫長的旅程，我們就要學會邊學邊玩。

就像我們去爬山，不一定非要爬到山頂再休息，中途累了就歇歇。

要像蘇東坡先生游松風亭那樣，“此間有甚么歇不得處”。

你學習累了，就去踢球、玩桌游、找朋友玩，媽媽寫文累了，就去散步、追劇、和朋友喝茶。

我們聽從內心的聲音，累了歇歇，餓了吃飯，困了睡覺，休息好再出發。

學習和休息、努力和放松，不是相互對立的關系，而是互相支撐的關系。

邊忙邊玩，邊玩邊忙，忙中偷閑，閑時儲能。

這樣，我們既完成了手頭的事兒，讓它們標注起時間的意義，又休養了身心，讓自己自在健康。

人生實苦，但也不止有苦澀，生命是一場忙閑交替、活在當下的疊加。

要告訴我們的孩子這個真相，并陪他找到調試身心的方法。

而不是陷入“考上大學/研究生就好了”的功利化謊言里，把孩子推向脆弱和絕望。

好的愛和教育，不是我拿胡蘿卜誘惑你，把你馴化成一頭不斷拉磨卻不得出路的驢。

好的愛和教育，是走出二元對立的比較，我們一起栽種一片胡蘿卜，把問題當禮物，陪胡籮卜發芽、開花、長大，并分贈給身邊的人享用。

親愛的朋友，反脆弱的真諦，不是生硬地武裝自己，假裝無堅不摧；

而是春風化雨，以柔和的力量，塑造內心的彈性與包容。

共勉。

周五愉快， 感謝你讀到最后。

文章來源：閑時花開（ID:xsha369）作者劉娜，心理咨詢師，情感專欄作者，原創爆文寫手，混跡媒體圈十余載，發表文字量百萬字，能寫親情鄉愁故事，也會寫教育職場熱點。