盡管我們經常說，有法律困難找律師，但對于大多數人來說，訴訟仍然是生活中的不常見“事件”！然而訴訟糾紛總是突如其來，可能是和鄰居因為小區車位吵得不可開交，或者是和前任老板因為工資問題鬧得面紅耳赤。那一刻，是不是感覺腦袋“嗡”的一聲，滿心都是趕快解決問題了事？

法律糾紛就像一場突如其來的“心靈風暴”，把我們原本平靜的生活攪得天翻地覆。有的當事人夜不能寐，滿腦子都是官司的事兒；有的當事人則茶飯不思，一想到可能要對簿公堂就心慌手冷。這可不行！

一、法律糾紛中的心理“怪圈”

1、焦慮怪圈：“萬一輸了怎么辦？”

這是很多人陷入法律糾紛后的第一反應。他們常常這樣想：“萬一我輸了，我該怎么辦？我的錢會不會打水漂？我的名譽會不會受損？”這種焦慮就像一個無底洞，越想越害怕，越害怕越想。

2、壓力怪圈：“我必須得贏！”

和焦慮相對的，是另一種壓力。這種情況下，當事人可能會給自己下死命令：“我一定要贏！我不能輸！”這種過度的壓力不僅會讓當事人身心俱疲，還可能影響判斷力，讓當事人在訴訟中

3、憤怒怪圈：“他怎么能這樣對我？”

有時候，法律糾紛的起因可能是一方的過錯或不公行為。這時候，當事人可能會滿心都是憤怒：“他怎么可以這樣對我？太不講道理了！”比如說在離婚析產方面的訴訟中，就比較常見這種心態。夫妻雙方經過多年的感情糾葛，在這個時候都可能不太理性。

這種憤怒如果不加以控制，可能會讓當事人失去理智，甚至做出一些沖動的行為，讓事情變得更糟。

二、心理調適，給心靈“松綁”

別怕，法律糾紛雖然讓人頭疼，但也不是沒有應對的辦法。一位律師能夠在案件上幫你吃一顆定心丸，在心理作用上，我們也為大家找到一些切實可行的心理調適小技巧，幫大家給心靈“松綁”：

1、深呼吸，冷靜下來

當你感到焦慮或憤怒的時候，先別急著說話或做決定。停下來，通過深呼吸來調整情緒。吸氣、呼氣，反復進行，慢慢地，會發現自己的情緒開始平靜下來。記住，冷靜是解決問題的第一步。

2、換個角度看問題

有時候，換個角度看問題，你會發現事情并沒有當事人想的那么糟。比如，和鄰居因為車位吵架，不妨想想，這其實是個溝通的好機會，或許可能借此增進鄰里關系。再比如，和前任老板因為工資鬧矛盾，也許這是讓你學會維護自己權益的好契機。通過轉換視角，或許可以發現事情并非想象中那般糟糕，也能夠以一個理想的狀態面對問題，解決問題。

3、找人傾訴

別把事情都憋在心里，找個人傾訴一下吧！可以是家人、朋友，也可以是專業的心理咨詢師。把心里的煩惱說出來，你會發現心情會好很多。而且，從旁觀者的視角看待問題，或許能夠找到一些切實可行的建議，或者是從前沒有想到過的角度。

4、制定計劃，積極應對

面對法律糾紛，最忌諱的就是被動挨打，應該積極應訴，做好準備。可以咨詢律師，了解自己的權益和應對策略，將事情的來龍去脈和律師說清楚，尋求良好的解決辦法，及時搜集證據。有了明確的計劃，行動起來，就會更有信心，焦慮和壓力也會隨之減輕。

5、轉移注意力

給自己找點別的事兒做，轉移一下注意力。可以是喜歡的運動，比如跑步、游泳；也可以是愛好，比如畫畫、讀書。當你把注意力轉移到別的事情上時，跳脫出訴訟的焦慮“牢籠”，你會發現原來生活并沒有因為這場官司而停止，還有很多美好的事情可以去做。

【暢森律師告訴你】

法律糾紛只是生活的一部分，是當下的一個階段，它不能定義你，也無法打敗你。誠然，對一些人而言，應對訴訟是一件困難的事情。但面對法律糾紛，焦慮和壓力是正常的反應，切勿讓它們主宰你的情緒和生活。你才是自己生活的主人。對簿公堂或許并非是我們期待的結果，但勇敢面對它，成功走出行動的第一步，你將變得更加強大！