河南
練胸動作分享給大家，
這套動作可以充分刺激，
胸肌上部、中部、下部和中縫，
熱身完后每個動作做4組，
每組做12-15次，
組間休息90~120s。
動作1：上斜臥推
動作2：平板啞鈴臥推
動作3：上斜繩索飛鳥
動作4：萬斯推胸
動作5：啞鈴臥推
（兩只啞鈴貼在一起）
動作6：雙杠臂屈伸
動作7：窄距俯臥撐
動作8：蝴蝶機夾胸
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