在日常生活中，很多人常常感覺胸部有燒灼的感覺，尤其是在吃飽飯之后，總是覺得反酸水到了口腔內(nèi)，甚至有食物伴隨著，但是過了一會癥狀就又會有所好轉(zhuǎn)。在這里提醒，千萬別不當回事，這或許是胃食管反流病。

胃食管反流應該忌口3類食物

1、油膩類食物

油膩的食物，含的脂肪量較多，給胃增加負擔，甚至引起消化不良，從而刺激影響內(nèi)源性膽囊收縮素的正常功能，最后導致食管下括約肌壓力下降，引起胃食管反流。所以建議清淡飲食為主，避免攝入過多的脂肪。

2、酸性食物

我們都知道酸性食物是引發(fā)胃食管反流燒心的關鍵因素，也是損害食管黏膜的主要來源之物，所以食用過多的酸性食物就會加重病情，不利于康復。

3、刺激性的食物

刺激性的食物一般有辣椒、各種帶有刺激性的調(diào)味品、碳酸飲料等，這些都可能刺激胃黏膜，從而分泌更多胃酸，胃食管反流就會增加且加重。

緩解胃食管反流的3個方法，照著做效果不錯

1、注意食療養(yǎng)胃

胃食管反流很多時候主要是因為胃里胃酸分泌過多所致。所以我們?nèi)粘＞蛻摽梢酝ㄟ^食療，多吃一些養(yǎng)胃且能抑制胃酸的食物，這樣就能很少幫助緩解病情。

中醫(yī)里養(yǎng)胃常推薦食用猴頭菇和砂仁，其中猴頭菇是很好的養(yǎng)胃食物，有助修復胃黏膜，減少被刺激，砂仁又具有化濕開胃功效，抑制胃酸分泌等，平時經(jīng)常吃由這兩種食物搭配組合，可以慢慢把胃養(yǎng)強壯，胃食管反流不敢再惹你。

2、注意日常睡眠方式

有些病人的食管下段括約肌有異常現(xiàn)象，那就很容易造成胃食管反流。如果想要改善這一癥狀，可以在睡覺的時候注意睡姿，如可以適當抬高枕頭入睡，這樣就能有效地根據(jù)重力來減少反流的情況。

3、注意養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣

胃食管反流有時候也和平時的吃飯習慣有關，比如狼吞虎咽和暴飲暴食，都會促進病情反復發(fā)作。所以想要緩解病情，那么就要在日常生活中吃東西的時候慢慢吃，不要吃過飽，這樣就能避免胃酸反流。

常有胃食管反流的患者，想要減少酸反流，除了做好以上這幾點外，還需要做到積極控制好體重，如身體過于肥胖，就會增加腹壓而促進反流。另外，一定戒煙戒酒，時刻保持好心情，減輕生活壓力，才會有效讓反流現(xiàn)象不出現(xiàn)。