何婉婉中醫(yī)：“脾虛則身廢一半”，這7種補脾最厲害的食物，比小米強(qiáng)！
何婉婉 廣州中醫(yī)藥大學(xué)副教授 脾胃病科 副主任醫(yī)師，定期在廣州宏韻中醫(yī)館坐診。擅長：反流性食管炎、急慢性胃炎，慢性萎縮性胃炎、消化性潰瘍，腸易激綜合征、功能性消化不良等脾胃問題。

中醫(yī)常說"脾為后天之本"，脾虛不僅影響消化吸收，還會導(dǎo)致氣血不足、免疫力下降。很多人知道小米健脾，但其實很多食物的補脾效果更勝一籌。今天就來給大家介紹七種補脾效果比小米更好的食物，在開始今天的內(nèi)容前，大家記得轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注！
1. 山藥山藥性平味甘，歸脾、肺、腎經(jīng)，是健脾養(yǎng)胃的優(yōu)質(zhì)食材。它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化吸收。蒸食、煮粥或煲湯都很適宜。
2. 芡實芡實味甘澀性平，歸脾、腎經(jīng)，既能補脾止瀉，又能益腎固精。與大米同煮成粥，特別適合脾虛久瀉的人群。
3. 蓮子蓮子歸脾、腎、心經(jīng)，具有補脾止瀉、養(yǎng)心安神的雙重功效。無論是煮蓮子粥還是做甜品，都是補脾的優(yōu)質(zhì)選擇。
4. 白扁豆白扁豆性微溫味甘，歸脾、胃經(jīng)，擅長健脾化濕。炒食或煮粥均可，特別適合脾虛濕重導(dǎo)致的食欲不振、大便溏稀。
5. 紅棗紅棗性溫味甘，歸脾、胃經(jīng)，既能補中益氣，又能養(yǎng)血安神。建議每天食用3-5顆，煮湯或直接食用均可。
6. 紅薯紅薯味甘性平，歸脾、腎經(jīng)，具有補脾益胃、通利大便的作用。蒸煮食用可緩解脾虛便秘，但糖尿病患者需控制攝入量。
7. 南瓜南瓜性溫味甘，歸脾、胃經(jīng)，能補中益氣、消炎止痛。煮粥或做菜都適宜，尤其適合脾胃虛寒的人群。
值得注意的是，每個人的體質(zhì)不同，對食物的反應(yīng)也有差異。若調(diào)整飲食后癥狀仍持續(xù)，建議及時就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性病變的可能。