楊小紅中醫(yī)：定期監(jiān)測(cè)血糖、保持健康生活方式是重中之重
國(guó)際糖尿病聯(lián)盟的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)作為糖尿病第一大國(guó)，患病人數(shù)已突破 1.4 億大關(guān)。它所引發(fā)的并發(fā)癥多達(dá) 100 多種，嚴(yán)重威脅著患者的健康和生活質(zhì)量。但其實(shí)，糖尿病并非是完全不可逆轉(zhuǎn)的。
血糖高，二型糖尿病的逆轉(zhuǎn)
2 型糖尿病的發(fā)病根源，很大程度上與肥胖緊密相連。肥胖會(huì)使身體對(duì)胰島素產(chǎn)生抵抗，就好比鎖生銹了，鑰匙（胰島素）難以正常開鎖（調(diào)節(jié)血糖）。

當(dāng)患者成功減重時(shí)，胰島素抵抗問(wèn)題從源頭上得到緩解，血糖也就隨之下降。如今，通過(guò)改善生活方式，比如合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)，再搭配藥物治療等手段，不少患者體重減輕、血脂降低，血糖也得到了良好控制。
不過(guò)，即便病情出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，患者也不能掉以輕心。一旦重回不良生活方式，暴飲暴食且缺乏運(yùn)動(dòng)，即便體重尚未明顯上升，血糖也可能再次失控。所以，定期監(jiān)測(cè)血糖、保持健康生活方式是重中之重。
糖前期或剛診斷糖尿病時(shí)
全球糖尿病地圖數(shù)據(jù)令人驚心，我國(guó)近 2 億人處于糖尿病前期。在這個(gè)階段進(jìn)行生活干預(yù)，意義重大。研究表明，一半人可借此繞開糖尿病；另一半即便最終患病，心血管事件風(fēng)險(xiǎn)也能降低約 30%。
糖尿病前期，患者往往沒(méi)有明顯不適，主要靠血糖檢測(cè)才能發(fā)現(xiàn)。剛確診糖尿病時(shí)，高血糖毒性作用時(shí)間較短，及時(shí)消除毒性，現(xiàn)有的胰島細(xì)胞功能有可能恢復(fù)正常。病程 5 年之內(nèi)，同時(shí)符合超重、C 肽水平高、無(wú)抗體這 3 個(gè)條件的糖友，逆轉(zhuǎn)機(jī)會(huì)較大，逆轉(zhuǎn)率可達(dá) 70% 左右。
適量補(bǔ)充 B 族維生素對(duì)血糖有益
營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域著名期刊《Nutrients》上發(fā)表過(guò)一項(xiàng)新研究，結(jié)果顯示：適量補(bǔ)充 B 族維生素，與降低 2 型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，其中 B6 的作用最為顯著，而這種關(guān)聯(lián)可能部分由炎癥介導(dǎo)。
從來(lái)源上看，B 族維生素廣泛存在于各類食物中。動(dòng)物內(nèi)臟是 B 族維生素的 “富礦”，豆類、乳蛋類也含有豐富的 B 族維生素。畜禽魚肉類在為我們提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時(shí)，也能補(bǔ)充 B 族維生素。
粗糧同樣不可忽視，它們保留了更多的營(yíng)養(yǎng)成分，也是 B 族維生素的良好來(lái)源。
通過(guò)均衡飲食，合理攝入這些食物，有助于我們補(bǔ)充 B 族維生素，為糖尿病人健康增添一份保障。
楊小紅 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 綜合科 主任醫(yī)師。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)館坐診。
擅長(zhǎng)治療：糖尿病、甲亢、慢性腎炎、腎病綜合征、尿路感染、慢性腎衰竭、高血壓等。