1

上次瑜伽課，我請(qǐng)教了我的瑜伽老師一個(gè)問(wèn)題：

“我自從幼兒園時(shí)聽(tīng)老師說(shuō)右側(cè)臥睡覺(jué)好，就養(yǎng)成了右側(cè)臥入睡的習(xí)慣，至今已有30多年了。

這個(gè)習(xí)慣好像對(duì)我身體的左右對(duì)稱影響不太好，因?yàn)榭偸菈浩戎眢w右側(cè)。

所以，我好多年前就想學(xué)著仰臥入睡，但是總是感覺(jué)不是很舒坦，睡不著。

有沒(méi)有辦法讓我可以舒坦地仰臥入睡？”

她問(wèn)我：

“是什么樣的一種不舒坦的感覺(jué)？”

我回答說(shuō)：

“我自己觀察過(guò)，好像是缺乏安全感。

哪怕是做按摩之類需要我仰臥的時(shí)候，我也需要把手放在胸口或者肚子上，才會(huì)感覺(jué)比較有安全感。

側(cè)臥的時(shí)候，我也喜歡抱著個(gè)東西睡，包括但不限于公仔、枕頭或者人。

抑郁癥的那陣子，我甚至還喜歡俯臥著睡。”

2

她笑了：“這樣聽(tīng)下來(lái)，這好像主要是心理原因，這不是你的領(lǐng)域嗎？”

我承認(rèn)：“的確，但是我也想探尋一下，除了心理方面的調(diào)整，有沒(méi)有身體的通路，可以讓自己的軀體更有安全感。”

她說(shuō)：“其實(shí)在我看來(lái)，什么姿勢(shì)入睡不重要，只要自己舒服就可以，如果你右側(cè)臥入睡最舒暢，那就右側(cè)臥入睡好了，也沒(méi)必要改變。當(dāng)然，如果你想嘗試一下，那我也可以嘗試幫助你。”

她讓我仰臥在瑜伽墊上，試著去尋找四肢擺放最舒服的位置。

然后她讓我從頭到腳一點(diǎn)點(diǎn)地去覺(jué)察有沒(méi)有緊張的地方，她說(shuō)她晚上入睡前經(jīng)常這樣做，通常還沒(méi)掃完全身，就睡著了。

這個(gè)方法其實(shí)我之前在武志紅的書(shū)里和其他公眾號(hào)文章里都有看到過(guò)，自己也經(jīng)常在用，所以并不算有什么新意。

3

但是她可能不知道，在整個(gè)過(guò)程當(dāng)中，她最讓我感到觸動(dòng)的，是她給我提的一個(gè)醒。

當(dāng)時(shí)我說(shuō)：“我平躺著就肯定睡不著。”

她提醒我：“別說(shuō)那么絕對(duì)，說(shuō)不定哪天你睡著睡著就睡著了呢？”

這樣的提醒，其實(shí)我也會(huì)給自己，甚至當(dāng)我那么說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，我就覺(jué)察到了自己說(shuō)的話有問(wèn)題。

那種體驗(yàn)的奇妙之處就在于：

在日常生活當(dāng)中，我往往是提醒別人不要給自己負(fù)向心理催眠的那個(gè)，我也經(jīng)常會(huì)提醒自己不要負(fù)向心理催眠自己，但是這次，是別人來(lái)提醒我。

這種感覺(jué)很棒。

4

我想起我之前和閨蜜一起去普吉島玩，我和他感慨說(shuō)自己胖了。

他說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，一個(gè)真正愛(ài)你的人是不會(huì)因?yàn)槟闵砩隙嗔藥捉锓嗜饩筒粣?ài)你了的。”

這種話我也會(huì)跟自己說(shuō)，但是從別人的口中說(shuō)出來(lái)，就有一種特別的溫度和力量。

那種差別，就像是自己抱自己，和別人抱自己的感覺(jué)，很不一樣。

我想到一個(gè)詞：“回響”。

你善待自己、善待別人，當(dāng)別人也同樣善待你，就會(huì)有一種被戳到的感覺(jué)。

好像是一種雙贏合作鏈接關(guān)系的達(dá)成。

雖然有時(shí)這個(gè)鏈路并不一定是在兩個(gè)人之間。

有可能是繞了一大圈，你給這個(gè)人的，由那個(gè)人給你。

這讓我感覺(jué)，自己的發(fā)聲，好像又多了一層意義。

撫慰別人的聲音，最終傳回到自己的耳朵里，治愈了自己。

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