黑龍江
跑馬拉松，光有耐力可不夠！賽道上隱藏著不少“大坑”，新手一不小心就容易中招，輕則“跑崩”（后半程嚴(yán)重掉速），重則受傷甚至退賽。看看這些常見錯誤，你中過招嗎？
避坑指南
起跑太猛：一興奮就沖太快？小心提前耗光體力，后半程直接崩掉！
避坑：前10公里務(wù)必壓住速度，馬拉松是后半程的較量。
被加油“帶偏”：觀眾一歡呼就熱血上頭猛加速？節(jié)奏亂了后面就難了。
避坑：穩(wěn)住自己的節(jié)奏，把加油聲當(dāng)背景音樂，別被帶跑偏。
渴了才喝水/補(bǔ)膠：覺得不渴就不補(bǔ)？等感覺到渴或腿沒勁就晚了！
避坑：按時補(bǔ)給，每個水站都少量喝點(diǎn)水/補(bǔ)充能量膠，勤補(bǔ)是關(guān)鍵。
死盯配速表：為了目標(biāo)成績，不顧上坡下坡、身體狀態(tài)硬撐配速？極易過早透支。
避坑：別當(dāng)數(shù)據(jù)的奴隸！根據(jù)賽道起伏和身體感覺靈活調(diào)整速度才科學(xué)。
跑崩也硬撐：抽筋了、難受了還咬牙硬扛？這非常傷身，甚至很危險。
避坑：別逞強(qiáng)！學(xué)會“戰(zhàn)略性放棄”，該走走，該停停，甚至退賽，安全第一。
馬拉松的本質(zhì)：
獎勵克制而非沖動，考驗(yàn)?zāi)托亩切U力。
想要跑得長久、跑出健康？
記住這三點(diǎn)：
科學(xué)訓(xùn)練（賽前充分準(zhǔn)備）
理性參賽（賽中靈活應(yīng)對）
心存敬畏（尊重距離，量力而行）
/THE END/
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文案：易金
排版：易金
校對：范蕊
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