又是一年高考落幕時！當最后一門考試的結束鈴聲響起，數百萬考生終于卸下了沉甸甸的學業壓力。此刻的你，是否像唐代詩人孟郊登科后那般“春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花”？恨不能一日享盡所有歡樂？

且慢！古人的“放蕩思無涯”固然灑脫，但真正的智慧在于張弛有度。讓我們從古人考后的故事中汲取經驗，考后必須記住的“5要5不要”，助你平穩度過這個關鍵假期。

01古人考后放松的智慧

孟郊：適度暢游的“春風得意”

46歲才進士及第的孟郊在《登科后》中寫道：“昔日齷齪不足夸，今朝放蕩思無涯。春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花。”他騎馬游覽長安城，暢享勝利喜悅，但并未過度放縱。這種在適度范圍內的慶祝方式，值得借鑒。

白居易：歸鄉團聚的深情

白居易及第后選擇回鄉探親，在《及第后歸覲，留別諸同年》中感慨：“十年常苦學，一上謬成名。擢第未為貴，賀親方始榮。”考后他沒有沉溺于京城繁華，而是回歸家庭，與親人分享喜悅。這份對親情的重視，至今仍有啟示意義。

杜牧：從容淡定的自信

26歲即進士及第的杜牧在《重登科》中寫道：“星漢離宮月出輪，滿街含笑綺羅春。”詩中流露出的是從容自信，而非得意忘形。這份“淡定”成就了他日后的更大作為。

02考生的“5要”原則

1.要調整作息，恢復身心狀態

考試期間被打亂的生物鐘需要盡快調回正軌！避免熬夜追劇、打游戲到凌晨，每天保證7-8小時睡眠。白天適當運動，如慢跑、散步、瑜伽等，既能釋放壓力，又能讓身體恢復活力。

2.要規劃假期，充實自我

這個難得的假期不要荒廢！學習新技能（攝影、樂器等）、規劃有意義的旅行、閱讀好書都是不錯的選擇。正如宋代韋驤在《登科（其二）》中所言：“喜汝登科年尚少，好攄事業趁明時。”青春正好，應當珍惜。

3.要關注招錄信息，早做準備

及時關注各高校招生政策、錄取分數線等信息，根據自己的預估成績，初步篩選心儀的學校和專業。了解志愿填報的技巧和注意事項，避免因信息不足而留下遺憾。

4.要與家人朋友溝通，維系感情

備考期間被忽略的親情友情需要重新維系。多陪父母聊天，約好友相聚，分享考試的酸甜苦辣。正如白居易中舉后第一時間回鄉與親人團聚，良好的人際關系能帶來溫暖和支持。

5.要做好職業探索，明確方向

無論是升學還是踏入社會，都需要對未來有所規劃。通過職業測評、訪談從業者等方式，了解不同職業的特點和發展前景，結合自身興趣和特長，初步確定發展方向。

03必須警惕的“5不要”

1.不要過度放縱，陷入頹廢

放松是必要的，但過度放縱會帶來危害！整日玩手機、晝夜顛倒不僅傷身體，還容易讓人陷入消極、迷茫的狀態。古人考后的“放蕩”多是有節制的暢游抒懷，而非今日的無限放縱。

2.不要盲目跟風消費

收到紅包后切勿沖動消費！避免不必要的物質攀比，理性消費，把錢花在更有價值的地方。唐代進士騎馬游街的“喧喧車馬欲朝天”是官方組織的慶典，而非個人揮霍。

3.不要輕易透露個人信息

準考證、身份證、考生號和密碼、成績單、錄取通知書——這些都不能曬朋友圈！上面包含的個人信息一旦被不法分子獲取，可能帶來嚴重后果。古代進士題名大雁塔是官方行為，而今天個人信息的暴露則充滿風險。

4.不要因成績焦慮過度

成績公布前的焦慮在所難免，但別讓焦慮影響正常生活。“考后綜合征” 常見三種不良心態：放縱型、抑郁型和茫然型。若感到成績不理想，請記住宋代張弼在《送下第友人》中的寬慰：“今年得意看花者，多是前年失意人。”

5.不要忽視安全問題

聚會增多時，務必注意交通安全、飲食安全和人身安全。避免到無安全設施的水域游泳，不在無證餐館就餐，深夜不獨自外出。唐代進士宴飲曲江是官方組織的盛會，而今天的聚會安全則需自己負責。

04特別提醒：健康管理不可少

飲食規律營養均衡：避免暴飲暴食或節食減肥。保證三餐定時，多吃優質蛋白和蔬菜水果，減少高糖高脂食物攝入。

科學用眼適度娛樂：避免“報復性熬夜刷手機”。如出現眼干眼澀，可用熱毛巾敷眼（每次10-15分鐘，不推薦使用網紅洗眼液。

運動需循序漸進：長期伏案學習后，運動應從低強度開始。每周4-5次有氧運動，配合1-2次無氧運動，每次不超過40分鐘。

警惕各類招生詐騙：謹防“花錢改分”、“內部指標”、“提前查分”等騙局。正規招生不會收取額外費用，遇可疑情況立即報警。

高考答卷雖已完成，人生長卷才剛剛鋪開。金榜題名固然可喜，但真正的成功在于持續的努力和成長。在這個假期里，愿你能像古人那樣，在適度放松后，以韓偓《初赴期集》中“還是平時舊滋味，慢垂鞭袖過街西”的從容姿態，迎接人生新的挑戰！

高考結束后的這個假期，

是人生難得的自由時光。

合理規劃、張弛有度，

才能讓它成為滋養未來的沃土。

愿每位考生

安全、充實、愉悅地度過這個假期，

以最佳狀態邁進人生新階段！

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