在全民健身理念日益深入人心的當下，“家門口”的公共健身器材成為不少南昌居民鍛煉身體的選擇。無論是嶄新的現代化小區，還是完成改造的老舊社區，各式健身器材已成為居民樓下的標配。然而，隨著器材使用率攀升，錯誤使用導致的安全隱患也逐漸顯現。專家提醒，運動鍛煉尤其是使用器材時需量力而行，科學健身，以免發生意外。

家門口的“健康驛站” 老人成主力軍

早上6時，南昌高新區湖韻天成小區的健身廣場已是一派生機勃勃的景象。68歲的劉大爺熟練地坐上健騎機，開始了每日鍛煉。“只要天氣晴好，我都會來這活動半小時。”劉大爺調整著呼吸節奏，“籃球場上年輕人多，我偏愛這些適合老年人的器材，健騎機既能鍛煉心肺，又不傷關節。”

記者看到，這里的健身廣場配置豐富，除傳統的乒乓球臺、漫步機外，還增設了坐推坐拉訓練器、上肢牽引器等適老型器材。正在使用腰背按摩器的萬阿姨感慨道：“現在下樓就能運動，太方便了。大家鍛煉時都很小心，畢竟安全第一。”

同樣的場景也在青山湖區中大景小區上演。張大媽一邊調試著太極揉推器一邊說：“這里器材多，還有專人維護，每天和老鄰居們一起鍛煉、聊天，心情特別舒暢。”據該小區物業統計，每天早晚高峰時段，健身器材區的使用率高達80%，其中老年居民占比超七成。

使用器材需合理規范 量力而行

便利背后，也有隱患。記者通過網絡檢索發現，近年來因健身器材使用不當導致的受傷案例屢見不鮮：單杠“大回環”引發脫臼、“吊頭懸掛”造成頸椎損傷、漫步機快速擺動導致摔倒……這些被網友戲稱為“硬核健身”的方式，在專家眼中實則危險重重。

記者在實地走訪中，也發現了一些不規范使用的現象：有的人會將漫步機當作“秋千”，雙腿大幅度交叉擺動；還有人把腰背按摩器當成“撞墻”工具，用力撞擊脊柱。

“上個月，我們接診一位因使用健身器材不當受傷的老人。”南昌市洪都中醫院運動醫學骨科醫生侯慧銘介紹，“老人使用上肢牽引器時過度用力，導致肩關節錯位。”

侯慧銘提醒，即便是適合老年人的器材，使用時也需規范、謹慎。“社區常見的健身器材分為心肺類、力量類、按摩放松類等類型，老年人應根據自身身體狀況選擇。比如使用‘太空漫步機’時，要防止跌倒，協調性差的老人避免雙腿同時擺動；上肢牽引器雖能改善肩周炎癥狀，但使用不當或忍痛鍛煉，反而會適得其反。”

從“有得用”到“用得好”，小小健身器材不僅承載著市民對健康生活的向往，更考驗著城市公共服務的精細化水平。唯有多方攜手，讓規范使用的意識深入人心，家門口的健身器材才能真正成為守護居民健康的“得力助手”。（洪觀新聞記者 萬玲 文/圖）