廣東
王清海中醫：睡前泡腳是錯的？不想血管提前壞掉，泡腳注意3點
王清海 廣東省第二中醫院，主任中醫師，國務院特殊津貼專家 國家二級教授 廣東省名中醫 嶺南名醫，現定期在廣州宏韻中醫館坐診。
泡腳，不僅能夠緩解身體的疲勞，還能促進血液循環，提高睡眠質量。然而，泡腳并非隨心所欲，若不注意方法和細節，反而可能給身體帶來負擔，甚至引發健康問題。因此，睡前經常泡腳的人，以下3點注意事項一定要牢記。記得點贊，收藏起來哦！
1、控制水溫，避免過熱泡腳時，水溫的選擇至關重要。許多人認為，水溫越高，泡腳的效果越好。實際上，這是一個常見的誤區。過高的水溫會刺激腳部的毛細血管迅速擴張，血液循環加快，雖然能帶來短暫的舒適感，但也可能對身體產生負面影響。一般來說，泡腳的水溫最好控制在40℃左右，以手感微熱但不燙為宜。可以用手肘來測試水溫，避免因為手部皮膚對溫度不敏感而造成燙傷。
2、注意時間，避免影響睡眠泡腳的時間點如果選擇不對，反而可能降低睡眠質量。中醫學認為，人在晚上睡覺的時候，身體是一個由“陽”入“陰”的過程。如果睡前泡腳，尤其是泡腳時間太晚或水溫過高，可能導致陽氣升發，反而讓人更加興奮，難以入睡。因此，泡腳時間最好安排在晚飯后1小時或睡前1小時，讓身體有時間恢復正常體溫。避免剛泡腳就上床睡覺，以免因為體溫升高而影響睡眠質量。
3、藥材泡腳，需對癥使用有些人喜歡在泡腳水中加入一些中藥材，以增強泡腳的效果。然而，藥材的選擇和使用需要謹慎。藥材泡腳并非人人適用，而是要根據個人的體質和需求來選擇。
比如，艾葉泡腳適合體質偏寒的人，可以溫經散寒；生姜泡腳則適合風寒感冒初期，能夠解表散寒；紅花泡腳則適合血瘀體質的人，能夠活血化瘀。
王清海 廣東省第二中醫院心血管主任 醫師，臨床經驗40余年，擅長高血壓、頭暈頭痛、胸悶胸痛、心悸失眠、氣喘咳嗽等。
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