有個讀者，在公司那可是老員工了，老板創業那會兒他就跟著，一晃眼都六年了。

雖說沒直接入股，但在他心里，自己就是半個合伙人。

老板當初拍著胸脯承諾，等項目做大了，錢肯定少不了他的。

這讀者也是個實誠人，就這么傻乎乎地信了。

之后這些年，一門心思埋頭干活，啥額外要求都沒提。

他想著，老板都這么說了，自己好好干，以后肯定能過上好日子。

可誰能想到，計劃趕不上變化。

疫情一來，公司業務那是直線下滑，越來越少。

老板硬撐了兩年，到去年底，實在撐不下去了，公司就這么散伙了。

這讀者幾年的辛苦，一下子全打了水漂。

更慘的是，他都三十多歲了，上有老下有小，正是壓力最大的時候。

現在倒好，得重新找工作。

而且這些年，他一門心思撲在公司，也沒啥別的積累，找工作也沒那么容易。

其實，在職場上，可千萬別輕信老板那些“畫餅”的話。

什么等以后項目大了、公司上市了就咋樣咋樣，這些承諾大多都是空頭支票。

得實際點，該爭取的利益得爭取，該有的積累也得有。

別等到最后，像這讀者一樣，竹籃打水一場空，還得重新面對生活的壓力，整天焦慮得睡不著覺。

得為自己的未來負責，別把希望全寄托在別人的承諾上。

1、告別內耗。

和人相處久了，你就會發現，那些從不內耗的人，身上都有個特別厲害的共同點，就是他們心里跟明鏡兒似的，永遠清楚自己到底要什么，又該舍棄什么。

好多人活得渾渾噩噩，根本不知道自己的人生目標是啥，今天看這個好，就想做這個；明天看那個火，又想去試試那個。

結果啥都淺嘗輒止，最后一事無成，還把自己折騰得疲憊不堪。

但那些不內耗的人不一樣，他們早早地就確定了自己的人生方向，知道自己想要什么樣的生活，想過怎樣的人生。

有了這個目標，他們就能心無旁騖地朝著那個方向努力，不會被外界的干擾輕易帶偏。

生活中誘惑太多了，要是啥都不舍得扔，啥都想要，最后肯定啥都抓不住。

不內耗的人就特別懂得取舍，他們知道哪些東西對自己來說是重要的，哪些是無關緊要的。

為了實現自己的目標，他們能果斷地舍棄那些阻礙自己的東西，哪怕這個過程會有點痛苦。

他們不會把時間浪費在無意義的糾結和焦慮上，而是把精力都放在做自己該做的事情上。

每天按部就班地朝著目標前進，一步一個腳印，內心特別踏實。

你要是也想告別內耗，就得學學這些不內耗的人。

靜下心來，好好想想自己到底想要什么，然后勇敢地舍棄那些不必要的負擔。

把心思都放在正事上，別讓那些亂七八糟的情緒影響自己。

2、擺脫內耗的3個方法。

內耗就像內心住著兩個小人，一個在拼命往前沖，另一個卻不停拖后腿，讓人疲憊不堪又一事無成。

下面為你介紹3個擺脫內耗的具體方法。

第一，明確目標與優先級。

很多時候，內耗是因為目標模糊，面對一堆事情不知從何下手，導致內心焦慮糾結。

這時，需要明確自己的長期目標和短期目標。

比如，你今年的長期目標是提升職業技能，爭取升職加薪。

那么短期目標就可以細化為每個月學習一門新的專業課程，每周完成一篇相關的工作總結。

明確目標后，還要根據重要性和緊急程度對任務進行排序。

使用四象限法則，把任務分為重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急四類。

優先處理重要且緊急的任務，比如明天要提交的緊急項目報告；合理安排重要不緊急的任務，像長期的學習計劃，避免它們變成重要且緊急的事；對于緊急不重要的任務，比如一些不必要的會議，可以考慮授權他人處理；不重要不緊急的任務，如無意義的刷手機，就盡量減少。

這樣，我們就能有條不紊地做事，減少因任務混亂帶來的內耗。

第二，專注當下。

內耗的人常常會陷入對過去的悔恨或對未來的擔憂中，無法專注于眼前的事情。

我們要學會把注意力拉回到當下，用心感受每一個瞬間。

比如，當你吃飯時，就專注于食物的味道、口感和咀嚼的過程，而不是一邊吃一邊想著工作上的煩惱。

同時，要學會接納自己的不完美。

每個人都有缺點和不足，這是很正常的。

不要過分苛責自己，當出現失誤時，不要一味地自責，而是要分析原因，總結經驗教訓。

比如，你在一次重要的演講中表現不佳，不要一直沉浸在“我怎么這么差勁”的負面情緒中，而是要思考自己哪里沒做好，是準備不充分還是表達方式有問題，然后針對性地改進。

接納自己，才能減少內心的沖突，擺脫內耗。

第三，積極行動。

內耗往往伴隨著大量的焦慮情緒，而行動是化解焦慮的最好方法。

很多時候，我們的焦慮源于對未知的恐懼和拖延。

當我們把想法付諸行動時，就會逐漸掌控局面，焦慮也會隨之減輕。

比如，你一直想開始健身，但又擔心自己堅持不下來，于是遲遲沒有行動，內心十分焦慮。

這時，你可以先制定一個簡單的健身計劃，比如每周去三次健身房，每次鍛煉30分鐘。

然后立刻行動起來，穿上運動裝備，走出家門。

在行動的過程中，你會發現事情并沒有想象中那么難，而且隨著身體的變化和成就感的積累，你的焦慮會逐漸消失。

擺脫內耗并非一蹴而就，但只要我們愿意踏出改變的第一步，將明確目標、專注當下、積極行動融入日常，就能逐步驅散內心陰霾。

每一次對目標的清晰界定，都是在為人生航船校準方向；每一回對當下的沉浸投入，都是在為心靈花園播撒寧靜的種子；每一個積極邁出的行動步伐，都是在為戰勝焦慮積蓄力量。