我家倆娃從小都是自己帶，老母親我每天像上了發條的機器，一刻都不得閑。尤其是哄娃睡覺這件事，真是想想都覺得心有余悸。想來不少二胎媽媽會對這樣的場景很熟悉：

很多時候，我抱著幾個月大的小寶，好不容易哄睡著了，而一旁的大寶卻仍像個夜貓子，精神勁十足！然后自己又是裝睡又是“躺尸”，終于把大寶也哄睡著了，這才松一口氣。

難得有點私人空間，于是刷會兒手機準備睡覺。結果，剛從廁所回來，就看到小寶已睜著亮晶晶的眼睛，正咬著手指沖我笑得那叫一個燦爛。此時心里“咯噔”一下，完了，這覺是睡不成了！

相信很多媽媽都有過類似的經歷，哄娃睡覺堪比是一場沒有硝煙的戰爭！其實孩子夜醒很正常，夜哭也沒多大事兒，可怕的是，當你夜間醒來時，發現孩子正瞪著一雙炯炯有神的眼睛對你笑！

孩子夜間醒來后，不同反應代表不同需求

寶寶為何會頻繁夜醒？孩子夜間醒來可太常見了，尤其是小月齡的娃。夜太長，他們需要經常起來吃奶、換尿不濕等，而且相對有規律，一般兩三個小時醒一次。

要知道，小寶寶的“接覺”能力比較差，在睡眠周期交替的時候，很難順利從上一個睡眠周期過渡到下一個睡眠周期，所以很容易就醒了。

我家二寶3-5個月的時候，每晚都要起來吃三四次夜奶，換兩三次尿不濕。有時候還半夜醒來哭，怎么哄也哄不住，折騰大半個晚上，最后大人孩子都疲憊不堪。

不過，寶寶夜醒后，我們能及時滿足其生理需求和適當撫慰，比如輕輕拍一拍、摸一摸，或給娃喂飽奶、換上干爽的尿不濕等，寶寶通常能很快安靜下來，重新進入夢鄉。

除此之外，還有些特殊情況，比如處于并覺期、睡眠倒退期、大動作發育期的寶寶也容易夜醒。這是因為他們身體處于大腦快速發育的階段，一般不會持續太久，家長們也不用太擔心。

還有一種特殊情況，就是寶寶半夜醒來不哭反笑。這就說明，寶寶不困也不餓，更沒有不舒服，精神頭十足?？吹侥阋残蚜?，更是高興得手舞足蹈，此刻他心里一定在想：“終于有人陪我玩兒了！”

而且一般笑醒的寶寶啊，不會那么容易再次入睡，時間短則一兩個小時，長則可能要鬧騰到下半夜。難怪媽媽們見到半夜醒來笑的娃，都是統一反應：這下誰也甭想睡了！

那寶寶為何半夜醒來不哭反笑呢？主要原因可能還是作息不規律。比如白天睡太多，或晚上睡太早。也就是說，寶寶已經睡夠了，想再哄睡不容易，熬夜在所難免——就認命吧！

調整寶寶睡眠減少夜醒，我用這三招搞定

既知道寶寶夜醒的原因，接下來咱就得想辦法調整寶寶的睡眠，讓他們白天開開心心玩，晚上能安安穩穩睡好覺。下面這3招，是我多年實踐總結出來的經驗，大家或可試一試。

?控制好睡眠時間

白天睡得太久，晚上就容易精神亢奮，寶寶不好哄睡還容易醒。所以我們需要根據不同月齡的寶寶，適當控制他們的睡眠時間。

就拿8個月以內的寶寶來說，他們在黃昏接近傍晚時還需要小睡一會兒。而我們要注意，這一覺不要讓娃睡太久，最好安排在下午5點左右，時長不超過1小時。

然后午睡時間也不要太長，盡量控制在2小時以內。睡太久的話，后半天的活動都得往后推，晚上還容易睡不著。這就像咱們上班族，中午睡太久，下午反而沒精神，晚上還會失眠！

?保持規律作息

作息規律，對寶寶的健康成長何其重要。要吃得好、睡得好，身體才能倍兒棒，家長帶娃也能更省心。我們可以給娃制定一個規律作息時間表：

• 7：00左右叫醒寶寶，洗漱后吃早餐，開始一天的活動；
• 9：00-10：00安排寶寶小睡一會兒；
• 10：00-12：00叫醒寶寶起來活動和玩耍；
• 12：00-13：00吃午餐和餐后活動；
• 13：00-15：00哄寶寶睡午覺；
• 15：00-17：00讓寶寶起來吃午點，戶外活動；
• 17：00-18：00安排寶寶小睡（黃昏覺）
• 18：00-20：00吃晚餐，之后陪寶寶互動玩一會；
• 20：00-21：00睡前洗漱、哄寶寶入睡。

當然，不同階段的寶寶對睡眠需求不一樣，重要的是掌握自家娃的作息情況，做出合理性調整。只要形成生物規律，屆時不用哄，寶寶自己就能入睡。

?排除影響睡眠的因素

寶寶夜間醒來，可能與一些不良體驗有關。比如他感到熱了、冷了、拉了、衣服太緊，被子太重或身上發癢等。所以，我們盡量給寶寶提供一個舒適的睡眠環境。

比如，室內溫度保持在24℃ 左右，濕度保持在50% - 60%較合適；寶寶衣著要寬松，質地最好是純棉；被子要親膚柔軟、薄厚適中的；判斷冷熱可摸一下寶寶后頸背，手感溫暖而干燥就剛剛好。

擔心寶寶受涼，可以穿上睡袋，不僅能保持溫度，避免因踢被子而受涼，還能減少被褥堵住口鼻導致呼吸不暢的風險，同時也能讓寶寶感到更舒適、安心，不易驚醒。

結語

不管寶寶半夜哭醒還是笑醒，家長都需要做出適當的干預。畢竟晚上不睡覺，是一種不健康的生活方式，大人長時間陪著熬夜也受不了。

寶寶夜間醒來，莫急著開燈，也不要與之互動。滿足生理需求后，繼續保持昏暗和安靜的環境，只要寶寶不哭不鬧，就讓他自己玩兒，待玩累了便會自己睡著啦。