《黃帝內經》有云：“上古之人……而盡終其天年，度百歲乃去。”

古往今來，長命百歲，是無數人心中最樸實的愿望。

而國醫大師干祖望老先生，就無病無災活到了104歲。

他說自己的長壽秘訣，僅8個字：童心、蟻食、龜欲、猴行。

人過五十，若能做到這幾點，沒有4種病，即使不能長命百歲，多半也可以活到90歲！

1、永葆童心，沒有情緒病

明代學者李贄在《童心說》中寫：

“夫童心者，絕假純真，最初一念之本心也。”

童心，就是一言一行皆發自本心，喜怒哀樂盡皆隨性。

好比小孩子，想哭就哭，想笑就笑，盡情地釋放自己的情緒。

不止如此，他們忘性也大，再多負面情緒，也能很快雨過天晴。

但很多成年人，卻總是習慣性壓抑或忽略自己真實的情緒。

認為表達和宣泄情緒是脆弱的表現，哪怕對著最親密的人，也不愿流露。

可情緒不好，再多的養生手段都是徒勞的。

因為所有負面情緒，都會在身體里埋下深深的隱患。

如憤怒可能引起過敏、結節；沮喪可能導致肺炎、感冒；焦慮可能會誘發高血壓、偏頭痛……

養生的第一要義，是養情緒。

無論多大年紀，都別忘了保留點孩子氣，懷有一顆童心。

松弛表達情緒，正確疏導情緒，慢慢自我療愈，消除內耗與隱患。

沒有情緒病，身體才不會長期處于亞健康狀態下，自然能延年益壽。

2、長久蟻食，沒有三高病

《增廣賢文》中講：“節食以去病，少食以延年。”

養生之道，莫過于飲食，懂得節制，方能遠病離災。

所謂的“蟻食”，其實也就是像一般螞蟻，不多食，不挑食。

飲少食微，細嚼慢咽，這樣的飲食習慣，給了它們強大的生命力。

人亦當如此，要長久地控制飲食，管理好自己的體重。

如今，物質生活極大豐富，美食珍饈隨處可見。

很多人貪圖一時口腹之欲，吃喝要么挑三揀四，要么暴飲暴食。

前者可能讓身體營養不均衡，后者則容易日漸肥胖，招致三高。

尤其是到了一定年紀，新陳代謝降低，管不住嘴，體重失控輕而易舉。

一旦患有高血壓、高血脂、高血糖，加上隨之而來的并發癥，必將妨礙壽命。

病從口入，因此一定要重視飲食，葷素搭配，把控份量，減少糖、油、鹽。

千金難買老來瘦，食不貪多，人不過重，沒有三高病，便能自在安康前行。

3、保持龜欲，沒有貪心病

曹操在《龜雖壽》中講：“神龜雖壽，猶有竟時。”

換句話說，即便烏龜有死亡之時，但也是公認的長壽。

在古人的眼里，烏龜清靜無為，清心寡欲，修身養性。

從科學角度分析，烏龜新陳代謝較為緩慢，可長時間不吃不喝。

簡而言之，和其它動物相比，烏龜對外界的渴求和索取，所需甚少。

這也不難明白，為何干祖望老先生認為保持龜欲，是養生長壽之道。

養心莫過于寡欲，減少對物質的渴求，才能心寬心安，身康體健。

可大多數人，都熱衷于擁有一切，物欲格外旺盛。

房子要比大小、車子要較高低、吃穿要爭好壞……

無窮的欲望，帶來無盡的貪婪，一生汲汲營營，負重前行。

殊不知，想要的越多，越會陷入欲望的黑洞，壓垮身心，未老就先衰。

白居易說：“自靜其心延壽命，無求于物長精神。”

到了一定歲數，一定要記得給欲望做減法，回歸內心的寧靜豐盈。

沒有貪心病，知足知止，自得其樂，方可精神飽滿過好人生下半場。

4、效仿猴行，沒有懶惰病

范仲淹說過一句話：“活動有方，五臟自和。”

久坐不動，身體就會如同一潭死水，少有生機活力。

各大組織器官也會日漸退化，如肌肉萎縮、關節僵硬、免疫下降等。

但普通人的運動，其實很簡單，無需昂貴的設備，不必過多的籌劃。

效仿猴行，像猴子一樣上躥下跳坐不住，將運動融入到日常生活中，便恰到好處。

比如：不趕時間的話，能走路到達的地方就盡量走路；

每伏案工作半小時以上，記得起身伸伸懶腰，活動兩三分鐘；

下班吃過晚飯后，和家人朋友相約出門散散步，既消食，又強身。

若是有閑暇和偏好，也可以選擇打羽毛球、慢跑、深蹲、游泳等運動方式。

或許一日兩日看不出差別，但必定能擁有強健的體魄，足以抵擋歲月的摧殘。

讓你游刃有余地享受生活、對抗疾病，在變老的路上，越活越年輕，直至從容老去。