山西
連日來，我市持續出現高溫天氣，為此，省疾控局相關專家發出健康提醒，建議公眾提高防暑降溫意識，及時補充水分，科學飲食。
高溫天氣極易發生中暑，尤其是戶外工作者更要提高警惕。當出現大汗淋漓、四肢無力、口渴、頭暈、頭痛等情況時，意味著你可能是先兆中暑了；如果癥狀持續加重，體溫上升，并開始有皮膚灼熱、血壓下降、心率加快等不適癥狀時，已經是輕度中暑。重度中暑不容小覷，不僅會出現高熱、痙攣、驚厥、休克、昏迷等癥狀，熱射病更是堪稱中暑的“終極形態”，體溫會急劇升高，初期大量出汗，隨后皮膚變得干熱無汗，并伴有昏迷癥狀，若不及時救治，后果不堪設想。
為平穩度過高溫天氣，專家給出了實用建議：水分補充至關重要。要及時補充，不要等到口渴時才喝水，也不宜飲用含酒精的飲料。要少量多次，不要等到口渴時才喝水。高溫天氣下，飲食應以清淡、易消化為主，避免油膩、辛辣刺激性食物，少吃生冷食物，多吃水果、蔬菜等，同時要注意飲食衛生，避免食物中毒。
室溫超過32℃時，建議開啟空調或風扇降溫。尤其午休或夜間等睡眠時間，室內溫度以26℃左右為宜。尤其是老年人，千萬不要在高溫環境中關窗關空調，避免悶出熱射病。如果不能使用空調，可使用電風扇，或用冷水洗臉、擦身。戶外工作人員、慢性疾病患者、嬰幼兒及老年人等重點人群出現中暑癥狀，一定要及時轉移到陰涼、通風的環境，迅速降溫補水，情況嚴重要及時就醫；切記避免將兒童單獨留在車里，不在車內睡覺。外出要盡量避免日光直曬，注意做好防護，避免在高溫高濕環境中長時間停留。出門后若感到大汗淋漓、胸悶氣短，可就近選擇商場、超市、辦事大廳等室內場所有效避暑降溫。（記者 魏薇）
來源：太原晚報
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