一、前言

在人際關系中，尤其是在親密關系中，有些朋友可能會感到非常迷茫、痛苦，比如隱約覺得對方和這種關系有問題，但是又說不清楚到底是哪里出了問題，比如，自己一再為對方付出，卻換來傷害；內心焦慮不安，卻始終不敢離開。

這種隱蔽但危險的狀態，很可能是情感操控。情感操控不同于普通的爭執或摩擦，它是一種系統性、持續性的心理操控行為，操控者通過各種手段侵蝕對方的認知、情緒與意志，使其淪為情感“俘虜”。

本文將全面解析被操控者的典型表現、及其深遠危害，幫助讀者識別情感操控，保護自己。

一般來說，如果一個人的情感（心理）被操控，通常具有以下典型表現：

二、認知扭曲

長期遭受情感操控，會使被操控者的自我認知發生嚴重扭曲。操控者通常會通過不斷否定、打壓被操控者，使其逐漸喪失自信，本質上是煤氣燈操控。

在這種情況下，被操控者的心理會在不知不覺中發生微妙的變化，TA們會認為自己一無是處，做什么都是錯的，原本對自己能力有清晰認知的人，會開始懷疑自己的價值，陷入深深的自我否定之中。

被操控者不會懷疑操控者的動機和目的，會始終認為對方的指責和控制是出于 “愛” 或 “為自己好”，從而忽視了這種關系中存在的不健康因素，無法看清關系的本質，讓自己陷入操控者所編織的情感陷阱。

三、迷失自我

在認知被扭曲之后，被操控者會變得不斷的自我懷疑，做事的原則和邊界感不斷降低，被操控者在決策時會喪失自主性獨立思考的能力，以自覺地滿足操控者的需求和意愿為首要考慮目標。

在面臨選擇時，他們不再基于自己的想法和判斷，而是時刻擔憂自己的決定是否會引發操控者的不悅。小到晚餐吃什么，大到職業規劃，都要反復確認操控者的態度，甚至完全聽從對方的安排。

在這種情況下，在一段有毒的關系中，被操控者就淪為操控者（比如NPD）的情緒垃圾桶、血包、工具人、人形提款機和供養者等等。

四、形成病態病態依戀

即使被操控者知道這段關系對自己很不利，對方可能并不珍惜、尊重自己，甚至在傷害自己，仍然會對操控者產生強烈、病態的情感依賴，怎么都割舍不下，無法自拔。

有些被操控者可能會誤認為這是“愛”，是因為自己愛對方太深的緣故，其實這種認知是錯誤的，實際上，這是操控者通過獎懲交替、情緒操控建立起來的創傷性依戀，這不是“愛得太深”，而是大腦在操控下形成了病態的獎賞機制：即使反復受傷，也對對方產生依賴，難以割舍。

五、長期壓抑焦慮

情感操控會導致被操控者情緒陷入混亂狀態。操控者常常通過言語或行為對被操控者進行貶低、指責或威脅，使得被操控者長期處于焦慮、恐懼、自責的負面情緒中。

不敢輕易表達自己的真實情緒，害怕引發操控者的憤怒或不滿，只能將委屈、不滿等情緒深埋心底，久而久之，這些被壓抑的情緒可能會引發更嚴重的心理問題。

六、獻祭式付出

陷入被情感操控的狀態，被操控者會不斷地放棄自我邊界，不斷地妥協，哪怕違背自身意愿。習慣性低姿態，始終處于關系的弱勢地位，對方處于主導支配地位。

被操控者此時往往會失去理智，無底線式地付出，包括但不限于為對方操控者付出時間、金錢、精力源源不斷地投入，回報甚微，甚至沒有回報，也會心甘情愿。

七、合理化操控者的惡行

強烈的愧疚與內疚感，當關系發生矛盾時，總會把錯誤和責任歸咎于自己，被貶低后反而更拼命付出，比如送禮、討好。被操控者會認為自己這樣做是心胸寬廣、“為了愛”等等，形成不健康的邏輯自洽。

不斷的為操控者的惡行尋找借口，合理化TA們的惡行。比如有些男性被女NPD打壓、貶低，會認為對方這樣是愛自己，在乎自己的表現，或者是認為“工作壓力大”、“心情不好”或者“生理期來了的原因”。

當關系出現矛盾時，他們傾向于責怪自己，反思自己是不是不夠體貼，進而加倍補償，比如送禮、討好、道歉，陷入一種非理性的“自責循環”。

八、筆者總結

在情感操控關系中，操控方往往是打著“愛你”、“為你好”和“珍惜你”的的幌子，因此非常具有欺騙性和迷惑性，而且手段非常隱蔽，低調微妙，普通人很難察覺，危害非巨大。

在心理方面，可能長期處于壓抑和焦慮狀態，在生理方面，可能會引發失眠、頭痛、腸胃不適等一系列癥狀，在特別嚴重的情況下，甚至對生活失去熱情和希望，嚴重時甚至會產生自殺的念頭和行為。

筆者最后要提醒大家的是：如果這段感情是健康的，那么雙方是平等關系，對方會尊重你的人格和感受，不會處處貶低打壓你，更不會讓你感到長期壓抑焦慮，甚至引發失眠、頭痛、腸胃不適等狀況。

如果你在一段關系中遇到了以上癥狀，那么這是一個非常重要、危險的信號，這意味著你現在可能正處在一段不健康、有毒的關系中，你的情感心理已被對方拿捏操控，你需要立即警醒并反思，客觀分析，以保護自己的身心健康。

注：本文作者并非專業心理咨詢師，內容僅基于個人經驗與心理學常識整理，供讀者參考。如你懷疑自己正在遭遇情感（心理）操控，請盡快尋求專業心理咨詢機構或心理治療師的幫助。