北京
夏天到了，堅(jiān)持訓(xùn)練的你，是不是膝蓋外側(cè)、臀中肌外側(cè)也開始隱隱作疼了？
如果這兩個(gè)位置不舒服，大概率就是髂脛束綜合征找上門了！
今天一個(gè)動作，保加利亞蹲，緩解髂脛束綜合征！
第一步，找一個(gè)凳子，然后雙腿伸直、順勢站起。
支撐腿處就是最佳的位置！然后把腿往后搭在凳子上。
這個(gè)時(shí)候注意，要保持腳距與髖同寬。膝蓋超腳尖方向。
連續(xù)做15次為一組。
不僅能夠提高下肢力量，還能夠緩解你的髂脛束緊張，緩解你的髂脛束綜合征。
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＊馬孔多常年法律顧問：北京浩天律師事務(wù)所 宗科濤 趙麗佳 黃釗
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