文 | 啾啾媽

來源丨微信公眾號“三個媽媽六個娃”

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姐妹們，最近都刷到李靜關(guān)于“更年期”的視頻了吧？

在片子里，李靜回憶了她職業(yè)生涯中，最手足無措的一次經(jīng)歷。

當時，在一個小型活動上，她正要跟同臺嘉賓趙麗穎說話，汗嘩啦一下就出來了，渾身潮熱，臉上的粉底順著汗一直在不停往下流，像進入了一個桑拿房，手頭也沒有一張能擦汗的紙巾。

她求助地看著臺下的助理，但那個年輕姑娘完全 get不到她想做什么。

李靜說自己當時腦子一片空白，臨時起意拋了一句話：“你們熱嗎？我太熱了，只能說你們這個羊絨衫質(zhì)量太棒了。”然后強裝鎮(zhèn)定，完成了那場活動主持。

這段視頻在網(wǎng)上熱度很高，她的描述讓評論區(qū)瞬間涌出千萬條“我也是”的共鳴。

一直以來，更年期在大家的認知里似乎是個不太好的詞，在國產(chǎn)劇里更年期=疑神疑鬼、喜怒無常、不講理，說誰更年期就好像是個罵人的話，甚至一些家庭成員里最親密的人，也會拿它來攻擊。

當這個大家平常有點羞于談起的詞，第一次這么直白地擺在明面上，有了真實的溫度，很多人這才意識到，原來這種閉口不談的現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都會經(jīng)歷。

最讓我心頭一顫的，是李靜提到：如果在42 歲的時候，開始對于更年期有一些準備的話，應(yīng)該不至于自己在更年期過得這么痛苦。

我現(xiàn)在也剛剛過了42歲，正好站在這個節(jié)點，作為同齡人，我看著她坐在采訪間里平靜講述更年期癥狀，突然覺得她的這段提醒敲了我一下，我也該提前了解一下更年期這個事了。

因為中年女性的身體變化，可能比我們想象的更加復雜，這份關(guān)于40-50歲身體變化的“說明書”，需要我們好好研讀。

43歲的某個午后

我經(jīng)歷了兩次“暴擊”

其實這兩年，我跟身邊人聊過更年期，也見過一些女性朋友身體上的變化。

我們家阿姨比我大三歲，大概是從去年開始月經(jīng)不規(guī)律的，而且是嚴重不規(guī)律的那種，她還特地去醫(yī)院看醫(yī)生，結(jié)論就是更年期的癥狀之一。

所以到了這個年紀，我也是有一些心理準備的，我一直自認為內(nèi)心還算強大，可是當衰老、身體的變化、外界的衡量標準都擺在眼前時，感覺還是有點懵。

前段時間，我出門辦點事兒，就經(jīng)歷了兩次年齡上的暴擊。

第一次：驗光師的“老花”提醒

我那天去配眼鏡，驗光師問我：你多少歲？

我說：我虛歲44了今年。他特別嚴肅說：噢，那要測一下老花。

我第一反應(yīng)是：開玩笑，我覺得自己還很年輕，還是個小姑娘好嘛！

但事實上，我是真的到了這個年齡了。

后來我還跟驗光師聊了幾句，他說確實是大部分人45歲左右，就會陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)老花眼的癥狀。

好在我測完之后，眼睛調(diào)節(jié)能力還不錯，完全沒有老花眼。

看著鏡片度數(shù)旁標注的“調(diào)節(jié)力尚佳”，又暗自慶幸，這分明是身體給我的溫柔提醒，提醒我需要建立眼睛的“養(yǎng)老儲備”了。

第二次：服裝店的“年齡驅(qū)逐令”

我配眼鏡的地方在一個商場里，我坐在眼鏡店等驗光結(jié)果的時候，突然聽到二樓有個廣播，大概是某品牌的優(yōu)惠大酬賓。

那個品牌是我經(jīng)常買的一個牌子，算是我非常非常喜歡的一個服裝品牌。

結(jié)果聽到后半段不對勁了，它說“XX品牌旨在為20-40歲女性提供時尚方案”。

我當時心里一咯噔，我說完了，這個我穿了這么多年的品牌，這是把我劃出服務(wù)范圍了。

雖然不是很想承認，但是不管是從社會的約定俗成，還是一些身體和心理上的變化，比如：

40多歲后月經(jīng)量開始減少，肚子上的肉越來越難減，精力沒有年輕時候那么好了……

所有的細微變化，都是更年期在為我們敲響預備鈴。

更年期不是洪水猛獸

而是人生的另一個階段

一般情況下，更年期發(fā)生在44-55歲徹底停經(jīng)一年后，平均持續(xù)10年。

也就是說，當我們還在焦慮孩子的青春期時，自己的身體也悄然拉開“中年大逃亡”的序幕，甚至一些癥狀，可能要影響我們往后30年的人生質(zhì)量。

首先，進入更年期后，女性體內(nèi)的雌激素水平開始逐漸下降，當雌激素水平下降到一定程度時，就會導致絕經(jīng)。

所以年過40之后，女性會非常直觀地感受衰老，如果你的身體經(jīng)歷了這些變化，說明更年期可能已經(jīng)到訪：

1、潮熱出汗

2、睡眠障礙

3、頭疼

4、抑郁

5、焦慮

6、無法控尿

7、血脂異常

8、情緒改變

9、月經(jīng)紊亂

10、腰背疼痛

11、情緒異常

12、疲乏勞累

13、性功能下降

14、自我價值否定

如今六十多歲的章小蕙也說過，自己更年期的癥狀是“晚上睡覺的時候會冒汗，40多歲開始經(jīng)常感冒，手腳冰冷，身體好像斷開兩截，上面是一個熱人，下面是一個冰冷的人”。

除此之外，她還自曝：

記憶力減退，反應(yīng)變慢，情緒也很不穩(wěn)定。

那么，有醫(yī)療護理背景的專業(yè)人士，面對更年期會更從容嗎？也未必。

46歲的大健康講師陳麗君，有次去講課，明明做好了完全的準備，

但講著講著就是卡殼了。

網(wǎng)上有一份《中國絕經(jīng)管理與絕經(jīng)激素治療指南2023年版》，

顯示約80%的女性經(jīng)歷過至少1種絕經(jīng)相關(guān)癥狀的困擾，包括乏力虛弱、易激怒、睡眠障礙、潮熱等。

這些令人無助的更年期癥狀背后，藏著數(shù)不清的集體疼痛。

比起身體上的變化，讓人忽視的是，更年期的女性也更容易患上抑郁癥。

因為在日常生活中，中年女性可能很難開口跟孩子、丈夫、朋友去談?wù)摻^經(jīng)、抑郁或者其他更隱私的問題。

即便是說出來了，也不一定能得到理解，反而被說是矯情，更多時候女性只能自己默默消化。久而久之，就會充滿悲傷情緒，出現(xiàn)隱匿性抑郁癥。

雖然更年期確實讓人有點煎熬，但姐妹們也不要太過于焦慮，這是身體經(jīng)歷的一個正常變化，很多人都可以平穩(wěn)度過。

就像孩子的青春期早晚會來一樣，我們中年女性的更年期也會來的。

如果大家已經(jīng)有了更年期癥狀，記住先接納，別對抗，嘗試與新的自己兼容。

必要時可以采取醫(yī)療干預，用科學方式來應(yīng)對這個我們必經(jīng)的生命周期。

如果身體各方面表現(xiàn)還不錯，也要從40歲開始進入準備期了。

李靜提到一個“前七后八”的概念：

抓住絕經(jīng)前7年和絕經(jīng)后8年的窗口進行干預，尤其是更年期來臨之前，我們可以用七年黃金備戰(zhàn)期，把危機變成生機

比如保持良好的生活習慣，不要一直宅在家里，做一些慢運動，散步，瑜伽，練練八段錦，都有助于肌肉體的血液循環(huán)。

再比如培養(yǎng)一個興趣愛好，或者跟小姐妹出去逛逛街做做美甲，讓自己充實起來，比消耗擺爛更有自愈力。

總之就是，這個時期一定要呵護好自己，把照顧孩子的專注力，分一點給自己，我們手牽手一起跨過去這個坎兒。

最后我想說，更年期不是負擔，而是人生的另一個階段。

當身體開始做減法時，我們就想辦法給人生做加法，因為真正定義女性價值的，從來不是年齡上的那串數(shù)字，而是更通透的姿態(tài)，和始終迸發(fā)的生命力。

文章最后是一則“口腔益生菌”的有獎?wù)骷?/strong>

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嗓子疼的不疼了···