隨著醫學水平的飛速發展，通過超聲波成像、生化分析儀、胎心監測儀等設備，已經能比較準確的了解胎兒發育情況。但產檢次數有限，孕媽平時如何了解胎兒的發育情況呢？

小媛懷孕12周了，她現在覺得，半小時左右，就想吃東西，胃口好得不行。之前可是“吃什么吐什么啊”！

再次產檢時，小媛特意問了一下醫生，想要知道，胎兒發育得怎么樣？

根據小媛的飲食習慣，醫生的判斷是，正常情況，說明寶寶發育很正常。

原來，小媛三餐的食物都很健康，水果、蔬菜、魚類、瘦肉等，婆婆變著花樣給她做。

雖然說，有時候半小時吃一次，但也只是吃半個蘋果，兩個砂糖橘，懷孕后胃部總覺得餓，是正常的。

小媛這才明白，自己胃口好，是寶寶正常的表現，懸著的心，終于放下了。

記得我剛懷大寶的時候，也有過這樣的階段，總是擔心寶寶的情況，發育得好不好？畢竟在肚子里，平時看不到，只有產檢才能知道一點。

胎兒是否發育正常，可觀察三個表現

《中國母嬰市場發展狀況與消費者行為調研數據》中指出，中國女性孕期焦慮原因里，60.67%為孕育知識焦慮，超過了身材焦慮。

而其中，孕育知識焦慮人群，占到了60.67%，也是孕期焦慮的主要來源。

表現一：尿急尿頻

一般孕期到了1個月以后，尿急尿頻的情況就會慢慢發生，且隨著孕期增加，情況會更明顯。

主要是因為胎兒不斷發育，子宮逐漸變大后，壓迫到了孕媽的膀胱導致的。

進入9個月的孕晚期，胎頭入盆后，盆底受到擠壓，膀胱再次被壓迫，尿頻的情況又再次出現。

Tips：這些都是胎兒發育正常的狀態下，引發的一系列生理反應，屬于正常現象。

表現二：容易犯困、嗜睡

懷孕初期，如果孕激素正常增加分泌量，影響孕媽身體代謝速度與過程，身體不得不通過增加睡眠，進行調整與恢復。

再加上，胎兒發育需要消耗孕婦自身的能量，導致孕婦易感到疲倦、犯困。也因此可以證明，胎兒處于正常發育狀態。

而到了孕晚期，隨著胎兒的發育，子宮也會不斷擴大，進而壓迫到周圍其他器官與神經，使孕媽感到困倦，需要增加睡眠進行休整，以保持足夠的精力應對。

表現三：胎動規律

世界衛生組織發布的關于胎動研究顯示，大多數孕媽會在孕18周左右，感受到胎動。即使腹壁較厚，一般感受到胎動的時間，也不會超過孕期20周。

關于胎動，一般每小時胎動頻率不少于3至5次，12個小時可達到30至40次。如果寶寶比較活潑，12小時能達到100次左右。

孕媽可以每天數胎動，并做好記錄，只要每次胎動次數、時間相差不大，相對規律，那就說明寶寶發育很不錯。

除了以上幾種表現外，孕媽面色紅潤，頭發烏黑濃密等表現，也是胎兒發育正常的表現。

孕期保健不只是產檢

“萬嬰之母”林巧稚院士說：“孕期既是一個幸福時刻，也是一個倍加小心的時期。”

首先，按時產檢。

世界衛生組織一再強調，產檢是孕期保健必不可少的一環，每一位孕婦需要按時產檢。這些產檢報告，也會在分娩時作為參考依據，得留好了。

根據衛健委的建議，整個孕期至少有11—13次產檢，具體次數醫生會根據孕婦的情況進行調整。

第1次產檢是6至13周左右，第2次是14至19周左右。

第3次為20至24周之間，進入孕晚期，第37周開始，幾乎是每隔1周左右就需要進行1次檢查。

尤其是38周起，已經進入準備分娩的孕晚期，更需要進行全面產前檢查，包括分娩前的準備。

其次，盡量保持情緒穩定。

?《心理學公報》的報道稱，孕期受激素變化影響，孕婦的情緒也會出現較大波動。如果情緒波動較大，不僅影響母嬰健康，還可能對寶寶出生后的心理健康造成影響。

孕媽情緒不好時，可以向家人朋友傾訴、尋求專業人士的幫助、做自己喜歡的事情等，只要能讓自己開心一點，都可以嘗試。

我當時是用追劇的方式，緩解自己不安的情緒。本來還很焦慮、憂愁，看上幾個喜劇片，就笑哈哈了，你也可以試試！

再次，調整飲食結構。

《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》指出，孕婦每日需攝入蛋禽魚肉類約200克，到了孕晚期，宜增加至250克；谷物、薯類為70至100克；新鮮蔬菜為300至500克，水果則是200至400克。

值得注意的是，肉湯、骨頭湯等不宜多吃，湯內存有油脂、嘌呤，孕媽長期大量飲用，將提升肥胖、高血脂、高血糖等發生率。

最后，睡眠質量和時長。

美國婦產學會經過對近千名孕婦進行追蹤調查發現，睡眠時間并非越多越好，長時間臥床反而增加血栓的發生率，也不利于體重控制。最合適的時長為8至9小時，也就是比普通人多1至2小時。

還有，懷孕后受激素波動影響情緒、子宮壓迫膀胱導致尿頻、腰部酸痛、孕吐等影響，睡眠質量難以保障。

如果有入睡困難情況，影響到了正常的生活，建議尋求專業人士幫助，提升睡眠質量。

Tips：室內溫度建議保持在25℃左右，濕度為50%，更有助于高質量睡眠哦！

枕邊育兒寄語：

對于新手媽媽來說，如果不能時刻確認胎兒發育良好，內心或多或少都會感到不安。所以，了解更多孕期知識，包括胎兒發育正常的表現，可以在一定程度上消除孕媽的憂慮，保持好心情哦！

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