最近，33歲的泫雅在婚后首次回歸，但狀態完全沒有之前消瘦的狀態，整整胖了16斤。

　　曾經的南韓性感小野馬，居然幻視張惠妹？

　　雖然化了濃濃的舞臺妝，但難掩身材稍微發福的跡象。

　　甚至很多人對比之前舞臺的小肚子表示：難道是婚后懷孕了？

　　在此之前，泫雅無疑是夏季和性感的永恒象征。

　　永遠帶著一頭隨性而優雅的卷曲長發，呈現S型曲線的身材，散發出恰如其分的火辣魅力。

　　然而在去年，泫雅曬出自己(長胖后)的體重為46.6kg。

　　這對于身高162cm的她來說屬于剛剛好，她卻表示還需要繼續減肥。

　　早年間更瘦的時期，體重只有41.3公斤！因為減肥的事情反反復復暈倒過，甚至還被送進醫院。

　　這次婚后胖到110斤，可以被稱為一種“幸福肥”，這個體重放在生活中是健康標準的，只是上鏡后，顯得“腫了”。

　　01

　　怎么判斷你是胖還是腫？

　　有的人雖然體重稱上數字不高，但是臉部、四肢卻還是胖乎乎的，那么可能是出現了水腫現象。

　　如何區分“水腫”和“長胖”？

　　一個百試百靈的方法，就是按一下皮膚，有明顯凹痕，沒有快速回彈的，就是浮腫！

　　肥胖使人煩惱，但浮腫更讓人擔心。

　　其實晨起水腫這個問題，可能的原因太多了，首先首先要擔心的就是病理引起的水腫，能夠引起水腫的疾病或者器官障礙太多太多，包括且不僅限心臟、肝臟、腎臟、甲狀腺......

　　其中我們特別想提到的就是腎，尤其是一些特別迷戀各色保健品的人群，大量服用一些提取物制作的保健品，存在腎功能損害的風險。

　　另一類就是生活作息類型導致的腫，包括但不限于：日夜顛倒、胡吃海喝、高糖高鹽高油……甚至連趴著睡覺，久站，喝水多了也會腫！！

　　02

　　什么情況下會腫？

　　我們可以通過腫的部位和程度，來判斷自己是否屬于哪種情況。

　　1、高鈉飲食

　　最常見的水腫還是生理性的，除了熬夜外相信大家更想聽到的是“喝水”，睡前喝水過多確實可能引起水腫。

　　但是不知道糖精發現沒，晚上忍住不喝水，第二天也可能魚泡眼，那是因為咱們體內水多和少其實不是一個單純喝水多少的概念?。

　　水的平衡和體內電解質（鹽分）掛鉤，如果攝入鹽分高，可能咕嚕咕嚕喝一罐子水也解不了渴，如果攝入鹽分少，可能多喝一口也是對身體造成負擔。

　　實際上很多人早上腫，實際上是因為攝入的鹽過多。

　　圖源：飛去月球

　　2、久坐久站

　　不管是久坐還是久站，都容易造成下肢血液循環不良，引起水腫。

　　如果你一整天上班都站著或者坐著，沒有任何活動，小腿水腫便是等閑之事。

　　圖源：請你冷婧

　　解決這類水腫，關鍵是要促進血液循環。

　　長期久坐或久站不動，血液循環受阻，血液可能在靜脈內不正常地凝結，導致血管阻塞，引發靜脈血栓栓塞癥。

　　人民日報就曾登過一個案例：69 歲的楊大爺，左小腿脹痛，天天自行按摩。突然有一天，楊大爺感到胸痛、憋氣，去醫院才發現自己肺栓塞。經過及時搶救才脫離了危險。

　　所以，如果你是學生黨or上班族，別一直保持一個姿勢一整天。

　　利用休息時間換個姿勢，多動動身體，促進血液循環。

　　3、雌激素變化

　　和雌激素水平有關的水腫常發生在生理期與孕期。

　　女性懷孕、生理期來臨前，體內雌激素分泌增多，會導致體內抗利尿激素上升，排尿量就會降低，鈉不能順利地隨尿液排出體外，因此導致水腫。

　　此外，孕晚期子宮增大壓迫靜脈，導致血液回流不暢，也會形成水腫。

　　圖源：螢火

　　因此生理期前，體重秤上的數字上漲，可能只是水分在作怪。

　　如果你不在特殊時期，卻還是水腫了，還有一個可能是長期雌激素水平過高導致。

　　4、營養不良

　　別以為營養不良和當代不愁吃穿的我們無關。

　　喜歡節食減肥的女生，在瘦了一段時間后體重卻下不去，反而慢慢腫了，可能就是營養不良的表現。

　　減肥期間這不吃那不吃，營養不均衡，蛋白質攝入量少、血漿白蛋白低、體內水鹽平衡調節能力差，都容易水腫；

　　而且長期節食減肥，代謝功能會下降，更加不容易瘦。

　　另外，維生素 B 攝入不足，也會造成水腫。

　　5、病理性因素

　　
除了上面幾個個常見的水腫現象，變腫還可能和一些病理性因素有關：

　　比如胰島素水平過高、腎臟問題、心臟問題、肝炎、肝硬化等等。

　　一旦出現比較頑固的水腫，眼瞼、臉、小腿臃腫到掐得出水來，請務必就醫求個安心。

　　03

　　她們都在用的快速消腫法

　　如果真的一不小心晚上吃了燒烤，半夜看劇眼睛哭腫，第二天應該怎么辦呢？

　　這方面女明星比我們懂多了。咱們腫完頂多對著鏡子哀嚎幾聲，女明星們腫完上鏡頭那可是會留下證據的。

　　那么隨時上鏡的她們怎么做的呢？

　　STEP1 冰美式

　　韓國人出了名的愛喝冰美式，愛豆們更是如此，比如肉肉臉的Jennie每天早上都會來一杯美式。

　　除了咖啡，宋雨琦還表示自己會喝南瓜、紅豆煮的消腫茶。

　　STEP2按摩大法

　　
演員 們拍劇日夜顛倒是常有的事，IU的狀態就是越疲憊越水腫。

　　她表示會經常按摩身體和穴位，包括虎口、耳朵下方的點位。

　　
鄭浩妍也分享過自己的按摩手法，還推薦了和IU一樣的位置。（不過按摩之前要在臉上涂點精油，防止揉出皺紋來。）

　　STEP3 泡澡

　　不止一位女明星表示過自己有重要拍攝之前會去泡澡，有助于出汗消腫。

　　還有李彩領、sana...都是泡澡消水腫黨。

　　STEP4 運動

　　運動出汗也是高效的去水腫方法，其中比起無氧運動(肌肉塑形鍛煉)，更推薦有氧運動(跑步、跳健身操、游泳等)。

　　除了這些方法，還可以使用一些含有消腫、促循環成分的護膚品。

　　咖啡因、綠茶、七葉樹皂苷、葡糖基橙皮苷等都是不錯的消水腫成分。

　　希望這篇文章，能幫助糖精們更好地面對腫腫問題！如果這篇文章對你有幫助，記得點個“在看”再走哦??

　　策劃/監制：Judy

　　排版：熊仔

　　審稿：言安堂研究院

　　本文由言安堂內容團隊原創，部分圖片來自網絡

　　支持原創，抄襲可恥，轉載請聯系

　　你有水腫or減肥難題嗎？