前幾天，70 歲的李伯伯像往常一樣準備洗腳放松，沒想到剛把腳泡進溫水里，他卻突然感到胸口一緊，頭暈目眩。幸虧家人及時發現，趕緊送醫才脫離危險。醫生一番解釋讓人意外：就連洗腳這種看似不起眼的小事，也可能與冠心病發作息息相關。原來，冠心病是冠狀動脈長期慢性狹窄或痙攣，導致心肌缺血缺氧的一種疾病。在心臟供血本就緊張的情況下，外周血管的冷熱刺激會影響全身血壓和血流分布，突然沖擊就像心臟被“拉扯”了一下，輕者胸悶難受，重者可能誘發心絞痛甚至心梗。點擊輸入圖片描述（最多30字）那么，平時洗腳時，該怎么保護心臟，避免風險呢？醫生特別強調了以下三點：1. 控好水溫，別貪“涼”也別圖“熱”老年人皮膚對冷熱感覺遲鈍，手背試水也容易“不靈”。理想的洗腳水溫應保持在**38℃～42℃**左右，既能促進血液循環，又不會讓心臟因溫度突變而承受過大壓力。切忌用冷水猛沖，也不要用過熱的水長時間浸泡，以免血壓驟升或驟降，給心臟帶來額外負擔。2. 把握時機與時長，避免“熱衰末”飯后一小時內，血液正集中于消化道；睡前立刻洗腳，又要調動大量血液回流到四肢，這兩種情況都可能導致血壓波動。最佳做法是在晚飯后一小時左右，或者睡前半小時進行，每次浸泡5～10 分鐘即可。時間過長，不僅腳部皮膚容易起皺，還可能因為血液分布改變而誘發不適。點擊輸入圖片描述（最多30字）3. 擦干保暖，切莫讓腳受涼洗完腳后，一定要用柔軟的毛巾將水分徹底擦干，尤其是腳趾縫隙處更要留心，避免殘留水珠讓皮膚受涼。必要時可以涂抹一些保濕護膚品，再穿上干爽的棉質襪子。這樣既能鎖住熱量，防止寒氣入侵，還能避免夜間因為腳冷而醒來影響睡眠質量。點擊輸入圖片描述（最多30字）除了以上三點，小伙伴們還可適當在按摩凳或椅子旁放個小凳，讓腳抬高一點，更有助于靜脈回流。若家中有血壓計，洗腳前后可以測量血壓變化，若發現明顯波動，應立即停止并咨詢醫生。心臟畢竟不是“萬能”，平日里的每一分呵護都能在關鍵時刻發揮作用。洗腳看似日常，卻包含了對心血管健康的微妙調節。老年朋友們只要用對方法，就能在溫暖的水流中得到放松，而不是無意中給心臟增加“隱性負擔”。平常多了解、勤留心，再加上規律體檢和藥物管理，相信冠心病的風險就能降到最低。點擊輸入圖片描述（最多30字）生活雖小事，健康卻無小節。希望每位老年朋友都能把洗腳這件小事做好，把心臟這份“大事”交給安心。認真對待洗腳的溫度、時機和保暖，相信腳下的溫熱，就能溫暖整顆心。

前幾天，70 歲的李伯伯像往常一樣準備洗腳放松，沒想到剛把腳泡進溫水里，他卻突然感到胸口一緊，頭暈目眩。幸虧家人及時發現，趕緊送醫才脫離危險。醫生一番解釋讓人意外：就連洗腳這種看似不起眼的小事，也可能與冠心病發作息息相關。

原來，冠心病是冠狀動脈長期慢性狹窄或痙攣，導致心肌缺血缺氧的一種疾病。在心臟供血本就緊張的情況下，外周血管的冷熱刺激會影響全身血壓和血流分布，突然沖擊就像心臟被“拉扯”了一下，輕者胸悶難受，重者可能誘發心絞痛甚至心梗。

那么，平時洗腳時，該怎么保護心臟，避免風險呢？醫生特別強調了以下三點：

1. 控好水溫，別貪“涼”也別圖“熱”

老年人皮膚對冷熱感覺遲鈍，手背試水也容易“不靈”。理想的洗腳水溫應保持在**38℃～42℃**左右，既能促進血液循環，又不會讓心臟因溫度突變而承受過大壓力。切忌用冷水猛沖，也不要用過熱的水長時間浸泡，以免血壓驟升或驟降，給心臟帶來額外負擔。

2. 把握時機與時長，避免“熱衰末”

飯后一小時內，血液正集中于消化道；睡前立刻洗腳，又要調動大量血液回流到四肢，這兩種情況都可能導致血壓波動。最佳做法是在晚飯后一小時左右，或者睡前半小時進行，每次浸泡5～10 分鐘即可。時間過長，不僅腳部皮膚容易起皺，還可能因為血液分布改變而誘發不適。

3. 擦干保暖，切莫讓腳受涼

洗完腳后，一定要用柔軟的毛巾將水分徹底擦干，尤其是腳趾縫隙處更要留心，避免殘留水珠讓皮膚受涼。必要時可以涂抹一些保濕護膚品，再穿上干爽的棉質襪子。這樣既能鎖住熱量，防止寒氣入侵，還能避免夜間因為腳冷而醒來影響睡眠質量。

除了以上三點，小伙伴們還可適當在按摩凳或椅子旁放個小凳，讓腳抬高一點，更有助于靜脈回流。若家中有血壓計，洗腳前后可以測量血壓變化，若發現明顯波動，應立即停止并咨詢醫生。心臟畢竟不是“萬能”，平日里的每一分呵護都能在關鍵時刻發揮作用。

洗腳看似日常，卻包含了對心血管健康的微妙調節。老年朋友們只要用對方法，就能在溫暖的水流中得到放松，而不是無意中給心臟增加“隱性負擔”。平常多了解、勤留心，再加上規律體檢和藥物管理，相信冠心病的風險就能降到最低。

生活雖小事，健康卻無小節。希望每位老年朋友都能把洗腳這件小事做好，把心臟這份“大事”交給安心。認真對待洗腳的溫度、時機和保暖，相信腳下的溫熱，就能溫暖整顆心。