長期以來，低密度脂蛋白一直都是困擾著很多高血脂患者的一項重要因素，主要是因為低密度脂蛋白是與心血管疾病關系最為密切的一項因素。我們都知道，膽固醇并不全是壞的，有些對于我們的身體還有益處，而低密度脂蛋白膽固醇則是我們口中常說的壞膽固醇。

低密度脂蛋白膽固醇在一些情況下，會進入我們的動脈血管內皮，可能會導致血管內斑塊的形成，引起血管堵塞，心肌梗死，腦梗死，心絞痛等多種嚴重心腦血管疾病。這些斑塊的形成就是一顆隨時會被引爆的炸彈，可能對我們的生命安全構成嚴重威脅，而低密度脂蛋白就是一個導火索，我們必須將其掐滅，才能夠保證我們的健康安全。

低密度脂蛋白多高才算高?

很多高血脂患者在查出低密度脂蛋白升高的時候，并不知道自己的低密度脂蛋白水平到底怎么樣，往往因此而耽誤了治療時機。根據《中國血脂異常防治指南》指出，我們人體的低密度脂蛋白最好的標準應該是在2.6以下，這是十分健康的標準，是我們每個人都應該爭取的。

但高于2.6也不是就不健康，指南中指出低密度脂蛋白膽固醇低于3.4都是在合理的水平內，并不需要太過擔心，但如果在3.4-4.1水平區間內，就屬于邊緣升高，患者就應該小心警惕并且開始進行飲食控制調理，如果低密度脂蛋白膽固醇水平在4.1以上，就屬于升高水平，建議咨詢醫生及時進行控制治療。

很多年輕人感覺，血脂水平異常都是老年人的專利，年輕人不會出現，這樣的想法肯定是錯誤的，現代年輕人肥胖率逐漸升高，高血脂的發病人群也在逐漸年輕化，因此年輕人一定要注意。

低密度脂蛋白升高，只是高血脂患者的一種情況，還有一種常見的情況就是甘油三酯升高和總膽固醇升高，我們必須要確保這三種膽固醇水平都保持在合適范圍內，才能夠控制自己的血脂保持平穩。

低密度脂蛋白高人群和膽固醇高人群有什么差異?

很多人只知道自己高血脂，但是對于自己高血脂的類型傻傻分不清楚，其實當我們的總膽固醇升高，甘油三酯升高，低密度脂蛋白升高，三種血脂異常情況，其實都可以稱為高血脂。相較而言，總膽固醇和甘油三酯升高，受飲食的影響比較大，通常情況下通過飲食調理，都是能夠獲得明顯的改善

低密度脂蛋白相對而言，受到飲食的影響較小，并且還是導致動脈粥樣硬化，引起各種嚴重心腦血管疾病的主要元兇之一，可以說低密度脂蛋白的升高是最為兇險的，如果出現升高的情況，一定要及時進行控制，避免引發多種疾病。通常合并多種血脂升高的情況下，一般都選擇先降低低密度脂蛋白，然后再降低甘油三酯等血脂水平，以保證患者的健康安全。

綜上所述，降低低密度脂蛋白勢在必行，但是很多人掌握不了方法，往往事倍功半。低密度脂蛋白對人體危害大，但只要我們選擇合適的方法降低，就能夠在危害我們健康之前，將其扼殺在搖籃之中。

降低低密度脂蛋白的三個方法，每一條都應該牢記

1、嚴格限制飽和脂肪和反式脂肪

很多高血脂患者都感覺，自己血脂異常肯定是一口油都不能吃了，但事實上并非如此。低密度脂蛋白升高，同樣也要控制飲食，但并不是不能吃油了。應該嚴格控制飽和脂肪來源，也就是動物油，常見的有牛油，豬油，還有各種肥肉等，還有反式脂肪也就是氫化植物油

這些都會導致血脂異常升高，因此生活中要降低兩種壞脂肪的攝入，日常生活中盡量選擇健康的植物油，如橄欖油，玉米油，花生油等，但也需要控制量。飲食盡量清淡為主，多吃綠色蔬菜和粗糧，肉類也可以吃但建議選魚蝦等白肉，注意總熱量的控制，避免熱量盈余產生脂肪堆積，這樣是不利于身體健康的。

2、堅持運動是改善血脂水平的良藥

運動對于心腦血管疾病人群是很重要的，想要身體健康，管住嘴邁開腿一樣也不能少。運動可以加強人體的新陳代謝，促進血液循環，清理血液中的垃圾。低密度脂蛋白容易導致血管內垃圾生成阻塞血管，而運動則有一定的緩解作用，再配合飲食則能夠產生一定降低低密度脂蛋白的效果。

每天建議單次運動在三十分鐘以上，能夠很好地產生燃脂效果，一周運動三次以上，可以幫助患者降低體重，降低血脂水平，有利于配合醫生治療工作。

3、遵醫囑進行服藥和定期檢測

低密度脂蛋白升高人群，一般最常使用的是他汀類藥物，但他汀類藥物種類繁多，不同人群選擇方向不同，因此一定要咨詢醫生之后堅持服藥，才能夠降低低密度脂蛋白。如果開始服藥之后，不能夠擅自停藥，初次服藥建議四十天后進行復查，之后建議每三個月進行復查一次，能夠幫助醫生更好地了解患者當前身體狀況，可以進行針對的治療或者改善治療方式。

飲食要有規律，少食多餐，飲食結構不合理,日常生活差,多飲多食,經常熬夜會讓體內陰陽失去平衡,膽囊收縮功能下 降,膽汁分泌減少,食物停留過久,就會刺激胃酸分泌較多產生脹氣打嗝現象,部分膽汁.逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏 膜屏障產生破壞.形成.胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況

上述一切引發的來源在膽,抽空到田間刨些帶根的灌南|苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,煮水葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。大道至簡，但也不簡單！

低密度脂蛋白是導致人體患上多種嚴重心腦血管疾病的元兇，其實只要是邊緣升高，就應該引起重視，改善自己的生活方式，防患于未然永遠是重中之重。