浙江
剛過立夏，氣溫逐漸升高，為增強社區老年人夏季健康養生意識，提升他們的自我保健能力，近日，武林街道鳳麟社區特別邀請轄區衛生院的專業醫護人員，為社區內的老年人舉辦了一場別開生面的夏季養生講座。
講座現場，醫護人員結合立夏后的氣候特點，為老人們詳細講解了夏季養生的要點。立夏后，人體新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。醫護人員提醒老人們，夏季養生重在養心，要保持平和的心態，避免情緒大起大落。可以通過聽音樂、下棋、養花等方式來調節情緒，使心情舒暢。在飲食方面，醫護人員建議老人們遵循“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則。多吃清淡易消化的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜等，既能清熱解暑，又能補充身體所需的水分和營養。同時，要少吃辛辣、油膩、生冷的食物，以免損傷脾胃。此外，醫護人員還強調了夏季運動和作息的重要性。運動時間最好選擇在清晨或傍晚，避免在高溫時段進行劇烈運動，以免中暑。運動方式可以選擇散步、太極拳等舒緩的運動。作息上，要養成午睡的習慣，既能緩解疲勞，又能補充體力，但午睡時間不宜過長，以免影響夜間睡眠。
講座過程中，老人們認真聆聽，不時提出自己的疑問，醫護人員都耐心地給予解答。“我學到了好多實用的夏季養生知識，這堂課太有用了！”講座結束后，許多老人圍著醫護人員繼續咨詢健康問題，紛紛表示要將學到的養生知識“用起來”。
來源：武林街道鳳麟社區
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編輯：楊歡
一審：繆軍；二審：官卿梓；三審：李艷
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