北京
旅行中，品嘗當?shù)孛朗呈且淮髽啡ぃ圆蛔⒁猓改c就可能鬧別扭。注意一些要點，能有效預防胃腸不適。
飲食選擇上，優(yōu)先挑選干凈衛(wèi)生的餐廳。
可觀察店內(nèi)環(huán)境，若地面整潔、餐具擺放有序，食物衛(wèi)生相對更有保障。
避免食用路邊無證攤販的食物，其食材來源和制作過程難以把控，易引發(fā)胃腸問題。
食物搭配也很重要。
盡量保持飲食均衡，多吃蔬菜水果，如蘋果、黃瓜等，富含維生素和膳食纖維，有助于消化。同時，控制油膩、辛辣食物攝入，這類食物刺激性強，可能刺激胃腸黏膜。
比如，若平時不太能吃辣，旅行中就不要一次吃太多辣椒，以免胃腸承受不住。
用餐習慣同樣關鍵。
旅途中可能會因趕路而匆忙進食，這不利于消化。應細嚼慢咽，每口食物咀嚼15~20次，讓食物充分咀嚼后再吞咽，減輕胃腸消化負擔。
而且，要注意飲食規(guī)律，盡量保持和平時相似的用餐時間，不要饑一頓飽一頓。
說明：文字原創(chuàng)，圖片由AI生成。
作者：常玉
編輯：郝學婧 李碩然
審核：姜峰 李雅琴
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