廣西
便秘的痛苦
可能只有經(jīng)歷過的人才知道
如果你平均一周
排便次數(shù)少于3次
還經(jīng)常在馬桶上一蹲大半天
上大號時很用力
臉憋得通紅
不用懷疑，你便秘了！
說起便秘
很多人第一反應(yīng)就是吃點香蕉
但是
“香蕉可以通便”其實是一個誤區(qū)！
香蕉可能會導(dǎo)致便秘？
某些情況下，香蕉不會改善便秘，甚至可能導(dǎo)致便秘。
有的小伙伴要反駁了：“不對呀，我便秘時吃香蕉明明很管用！”
那這是什么情況？
熟透的香蕉是可以通便的，但是沒熟的香蕉或者芭蕉，不僅不能緩解便秘，還有可能導(dǎo)致便秘。
這是因為熟香蕉內(nèi)含果膠、膳食纖維可以潤滑大便，緩解輕度便秘；
但沒有成熟的香蕉內(nèi)，含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動，從而加重便秘。
哪些水果可以改善便秘？
火龍果
火龍果含有豐富的水溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維通過吸附腸道組織內(nèi)部水分后：
一方面可以讓體內(nèi)代謝物質(zhì)保持濕潤狀態(tài)，避免糞便干結(jié)；
另一方面還能增加腸道的潤滑程度，促進(jìn)體內(nèi)糞便的排出。
獼猴桃
獼猴桃內(nèi)含有人體所需要的膳食纖維、果膠，能夠促進(jìn)腸道蠕動、潤滑腸道，緩解便秘癥狀。
雪梨
雪梨含有豐富的維生素C和膳食纖維，纖維素是清腸胃的好幫手，可有效緩解便秘。
草莓
草莓含有豐富的果酸、礦物質(zhì)、果膠以及膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動通暢大便，對便秘有一定的改善作用。
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