眼睛是心靈的窗戶，但日常生活中，我們常常忽視了對眼睛的呵護。一些看似無害的小習慣，可能都對視力造成長遠的傷害。

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這些習慣正在傷害眼睛
你中招了嗎？

? 關(guān)燈玩手機：當心青光眼“找上門”

關(guān)燈后看手機，瞳孔在暗環(huán)境下散大，虹膜周邊變厚導致前房角狹窄，眼壓可能升高；離近看屏幕時晶狀體調(diào)節(jié)變厚，進一步縮小眼前空間，容易誘發(fā)閉角型青光眼急性發(fā)作。

專家介紹， 長時間待在黑暗的環(huán)境中，容易導致閉角型青光眼發(fā)作。如果患者不及時接受治療，最終或可出現(xiàn)永久性盲且無法恢復 。

? 側(cè)躺玩手機：當心加重近視、引發(fā)斜視

側(cè)躺玩手機會導致左右眼用眼不均， 長此以往會造成眼疲勞，引發(fā)暫時性單側(cè)視力下降 。此外，長期單側(cè)用眼，會讓另一只眼睛處于抑制狀態(tài)，可能引發(fā)斜視。

? 經(jīng)常揉搓眼睛

很多人有揉眼睛的習慣，眼干、眼癢時不自覺地就揉兩下，尤其是過敏性結(jié)膜炎或眼瞼皮炎患者。雖然揉眼睛能帶來短暫的舒適感，但對眼球是一種“虐待”。

如果手不干凈，揉眼睛很容易引發(fā)細菌感染，比如細菌性結(jié)膜炎或瞼腺炎。即使手洗干凈，揉眼也只會降低感染風險，反復用力揉搓還會導致更嚴重的問題，如加重散光、圓錐角膜、視網(wǎng)膜脫落等。此外，長期揉眼睛還會導致眼周皮膚粗糙、黑眼圈加重，影響顏值。

02

出現(xiàn)這些癥狀

一定要高度重視

眼病的威脅不容小覷，出現(xiàn)以下幾種典型眼病癥狀，一定要高度重視↓↓↓

■ 青光眼

青光眼患者往往眼內(nèi)壓會間斷或持續(xù)升高，持續(xù)的高眼壓會使視野逐漸縮小，晚期時只能看到一根小管道。如不及時治療，視野可能全部喪失而至失明。 對診斷為閉角型青光眼的患者，要避免長時間低頭或者一次性大量喝水。

■ 屈光不正（近視或遠視）

近視或遠視都屬于屈光不正。預防屈光不正， 需要避免過度用眼，增加戶外活動，減少手機、電腦的使用，均衡飲食 。

■ 散光

散光患者看東西無法“聚焦”，往往還伴有屈光不正，所以他們眼中的世界經(jīng)常“糊上加糊”。 應(yīng)保持正確用眼姿勢，避免長時間疲勞用眼，避免揉眼、瞇眼等各種壓迫眼球的行為，定期眼部檢查是關(guān)鍵。

■ 飛蚊癥

年齡或近視等原因會造成玻璃體液化，當其折射率不一時，眼前便會出現(xiàn)黑色飛蚊的感覺。部分患者可能存在視網(wǎng)膜的裂孔或者變性區(qū)， 需要及時進行視網(wǎng)膜激光手術(shù)，避免發(fā)展為視網(wǎng)膜脫離影響視力 。

■ 白內(nèi)障

白內(nèi)障患者的晶狀體老化，變渾濁，看東西總是霧蒙蒙一片，像是透過臟臟的玻璃。對于已經(jīng)長出來的白內(nèi)障，只能手術(shù)治療；對于沒長出來的白內(nèi)障， 可以在出門時做好物理防曬 、戴墨鏡 ，也可吃一些抗氧化食物，比如說富含維生素C、維生素E的水果，同時要避免眼部外傷 。

03

刷手機時做到這3點

對眼睛更友好

睡覺之前刷會兒手機是很多人的習慣，想要完全戒掉基本上都很難做到，不過注意以下幾點，能一定程度減少對眼睛的傷害。

■ 調(diào)整環(huán)境光

睡前如果一定要刷手機，房間里開個閱讀燈或小夜燈 ，讓周圍環(huán)境和屏幕亮度對比差異不要太大。

■ 注意用眼姿勢

最好不要躺著玩，靠坐著相對更好些。 眼睛與手機距離不要太近，以自己舒適的相對遠一點的距離會更好。如果一定要躺著玩，也不要側(cè)躺，要讓雙眼和屏幕距離相同。

■ 控制用眼時間

少玩一會比什么都強，但如果實在做不到，那就增加休息間歇， 用眼20分鐘，休息至少20秒，閉眼或看看遠處都可以 。

最后，當你早上醒來，看看鏡子里的自己眼睛紅紅的，如果覺得眼干眼澀等不適，那就要引起重視，你的用眼已經(jīng)超負荷，需要好好調(diào)整。

來源/央視新聞微信公眾號綜合科普中國

圖片/視覺中國

編輯/廖蕓卿

審簽/明芳

監(jiān)制/喬虹

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