全球300萬人讀過的《呼吸》雜志

為自己安排一場靜修

2025年即將過半，不知道你年初立的flag完成得如何了？

是不是明明什么都沒做，卻還是覺得很累？

或者已經(jīng)很努力了，但結(jié)果還是不盡如人意？

也許這時候你需要做的，不是繼續(xù)糾結(jié)那個遙不可及的目標。而是停下腳步，讓自己的注意力從外界的期許，抑或是指責(zé)，重新回到自己身上。

去樓下散個步、花3分鐘寫下今天想感恩的人或事，讓自己重回peace狀態(tài)。

在英國最早、迄今仍然排名第一的正念生活雜志《呼吸》中，像上面提到的這些恢復(fù)能量的小事還有很多，包括觀察天空，重讀小時候的讀物，在廚房做一罐果醬……

沒有額外的成本，不需要特別準備，隨時隨地和自己來一場約會。

這正是《呼吸》希望傳達給所有讀者的——給焦慮的日常生活留出一點“呼吸”的空間，找尋從日常壓力中解脫出來的方法。

書里的每一篇文章無時無刻不再提醒我們，完全尊重自己時，才會變得幸福。

這套雜志也在幾年前被引入了中文版，在原有內(nèi)容的基礎(chǔ)上增添了本土原創(chuàng)內(nèi)容，上市后風(fēng)靡全網(wǎng)，成為社交平臺的爆款內(nèi)容，加印數(shù)十次。被無數(shù)讀者評價：

“簡直是我的心靈補給站！看完之后運氣好得離譜！”

“能給六顆星嗎？好久沒有讀雜志了，感覺就是在和我對話。”

“像是把自己重養(yǎng)了一遍，每次不開心的時候就翻幾頁轉(zhuǎn)移注意力”

今年5月，中文版《呼吸》最新推出了第13期，主題為“與自己的深度關(guān)系”。

本期延續(xù)“幸福x生活x正念x創(chuàng)造力x逃離”系列五大模塊架構(gòu)的同時，更新與創(chuàng)新融入“呼吸禪”“赤腳行走療法”“荒野徒步指南”等可實操的身心同步練習(xí)。

讓我們有意識地覺察當下，找回專注自我的能力。

還有通過茶道冥想重構(gòu)晨間秩序、借“永不寄出的明信片”完成情緒釋放，從既往的生活美學(xué)倡導(dǎo)轉(zhuǎn)向更具心理學(xué)縱深的“內(nèi)在關(guān)系重建”。

本期還特別贈送了6張自我鼓勵的卡片，每一張卡片上都印有一句簡短但給予你身心力量的文字。

“宇宙之中只有一個角落是一定能被你改善的，那就是你自己。”

“你是自己生活的講述者，只有你能寫就屬于自己的傳奇。”

“把生活建立在尊重自己的喜好之上，真誠地澆灌自然而然就會開花結(jié)果。”

在無暇翻開《呼吸》時，依然可以把卡片放在書桌、貼在墻上，或者任何你能一眼看到的地方，給自己積極的暗示，獲得更多正向能量。

《呼吸13：與自己的深度關(guān)系》

除此以外，《呼吸》過往的每一期的主題，也都是對于日常生活的重新探索，提醒我們要學(xué)會從不同角度關(guān)照自己的感受：

《01每個人都需要自我肯定》

《02我的孤獨是一座花園》

《03后退一步》

《04珍惜吧，日常的光》

《05每一天都是美麗的新冒險》

《06非必要之必要》

《07去自然里更新自己》

《08天真是一種能力》

《09小小儀式，讓平凡成為獨特》

《10我對時間有耐心》

《11我有一座島》

《12成功以外的長期主義》

當刷手機、看劇成為讓生活變得越來越空虛的無底洞，當負面情緒再次襲來，隨手翻開一頁《呼吸》，就像翻開一本讓自己變得更幸福的“使用說明書”，讓生活重新回到正軌。

每一篇文章還有與之內(nèi)容相匹配的插畫設(shè)計，邀你踏入不同的精神棲居之所，抵達心流之境。

備受歡迎的生活雜志

改變300萬人生活的正念圣經(jīng)

《呼吸》以積極心理學(xué)為基礎(chǔ)，融合正念美學(xué)，提供一套可實踐的生活哲學(xué)。

它不主張壓抑情緒，而是為你找到一條溫柔的出口；在一呼一吸之間，你學(xué)會與內(nèi)心共舞，從“我缺什么”的焦慮跳脫到“我擁有什么”的豐盈。

更重要的是，當你學(xué)會與自己和解，也就為與他人建立更深層的連接打下了堅實基礎(chǔ)。

《呼吸》1-12冊

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在《呼吸》系列中，脫口秀大王周奇墨曾談?wù)搶τ凇昂笸艘徊健钡目捶ǎ睦韺W(xué)家陳海賢、音樂才女程璧寫自己的“美麗冒險”，建筑師戚山山分享“日常的光”······跨界實踐者們的真實經(jīng)驗，為你拓寬了人際關(guān)系的廣度和深度。

《呼吸》的作者是來自英國的Breathe編輯部，作為全球首批專注正念的雜志書，它不僅幫助你“make more time for yourself”（把更多的時間留給自己），更用豐富的插畫與工藝手作，構(gòu)筑專屬于你的閱讀儀式感 。

它摒棄了空洞的雞湯式勵志，而是真正為日常焦慮提供溫柔的“呼吸”出口，引導(dǎo)你在每一頁中慢下腳步，感受文字與紙張的溫度 。

《呼吸》的篇幅輕盈如“精神點心”，內(nèi)容節(jié)奏起伏有度，恰似一次無聲的冥想，讓人不知不覺間變成一個擁抱正向情緒的人，內(nèi)心逐漸生發(fā)出自信、自我認同與自我肯定的力量。

這種內(nèi)在的豐盈，成為靈魂的滋養(yǎng)源泉。而當學(xué)會與自己坦誠相對、和諧共處，便宛如掌握了人際交往的密鑰，能以更從容的姿態(tài)與他人建立深厚連結(jié)。

正如主編李松蔚所說：“再大的疑慮，也大不過此刻的一次呼吸。”

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全新議題

內(nèi)容更具啟發(fā)性

在第13期中，“夢境”是關(guān)鍵詞之一。做夢，也更像是另一種語境中的自我對話。

只有白天的寧靜讓心緒不再肆意波動，晚上才有做個好夢的自由。

本期的主題與之前相比，也多了更多的積極暗示與人生意義的探索。

哪怕只是默念一個短句“我足夠好”，也會減少外界所帶來的干擾。

而翻開《如何擁有恬靜的早晨》和《茶道與冥想》，仿佛在品嘗一杯香料茶：肉桂的暖黃、姜的橘紅，與專屬于當下的恬靜與覺知一并在舌尖綻放；連最簡樸的烹調(diào)，也能成為一場正念練習(xí)。

《赤腳行走的樂趣》則邀請你與大地重新連接，感受陽光透過樹葉灑在腳背的斑駁，有節(jié)奏的呼吸與土地共振，讓這場回歸自然的行走成為提升幸福感的儀式。

從“我足夠好”的自我肯定，到“放聲歌唱”的身心療愈，每一篇文章都在告訴所有讀者：生活的積極轉(zhuǎn)變從來都不是驚天動地的，而是在呼吸之間對細微美好的覺察。

這一期同樣也有很多我們熟知的人物故事，比如自學(xué)排版的現(xiàn)代主義作家弗吉尼亞·伍爾夫如何成為他們的作品《死去的女性主義者》的完美典范。

復(fù)旦大學(xué)教授梁永安分享如何成為一個“不循環(huán)的人”。即像一棵樹一樣，隨著歲月的流逝，年輪一圈又一圈地生長，一圈比一圈大，不斷地拓展，向外延伸，而不是一輩子待在原來那個小小的圈子里。

光線影業(yè)副總裁、暢銷書作家劉同同樣動情分享在海南的夜空下，他目睹火箭升空時淚流滿面；也正是在那十晝夜練習(xí)滑板、考取自由潛水證的冒險中，他用肉身挑戰(zhàn)精神枷鎖，用體驗換回自我。

“我的感受比什么都重要，這造就了今天的我。”

“我們必須找到自我認同，而不是被社會評判體系定義。”

還有正念指導(dǎo)老師賈坤在書中用三字訣幫助我們在冥想中悄然自我修復(fù)。讓每一次吸氣都為身體注入能量，讓每一次呼氣都帶走焦慮，助你迎來更香甜的睡眠、更平和的情緒與更清晰的思路。

每一次閱讀《呼吸》，都讓人感受到共鳴：我們在迷茫中尋覓方向，在輾轉(zhuǎn)難眠的深夜渴望平靜。在夢與醒、呼與吸、行與止之間，找到那條通往真正自我的路徑。

正是這份渴望，引領(lǐng)我們在第13期的每一篇文章里，與自我展開更深的對話，找到那條通往內(nèi)心的歸途。

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人人都能實踐的

幸福生活培養(yǎng)計劃

工作時心情不好怎么辦？

《呼吸12：成功以外的長期主義》中對于壞情緒的態(tài)度并非告訴我們該如何排解，而是提出壞情緒本身也是有好處的，比如能夠激發(fā)溝通能力和判斷力。

還有呼聲非常高的《晨間寫作》這篇文章。不少讀者反饋看完《呼吸12》后開始練習(xí)晨間寫作，讓自己一整天的思緒都變得更加清晰，甚至有博主說自己的爆款腳本都是在看過《呼吸》后的晨間寫作中完成的。

在《呼吸01：每個人都需要自我肯定》中，《憤怒的郵件，發(fā)還是不發(fā)？》這篇文章，能夠讓你花點時間，規(guī)避一些未來的麻煩。

《愉快又高效的拖延方法論》，用可選替代任務(wù)攻略讓自己在“拖延期”依舊高效！

還有可i可e的自洽指南，《同學(xué)聚會，我要不要去？》這篇文章曾受到很多讀者的歡迎，風(fēng)向星座看完直呼“再也不糾結(jié)了！”。

而在曾經(jīng)的銷量黑馬《呼吸07：去自然里更新自己》中，即時沒有時間去森林吸氧，也可以通過看自然類的紀錄片讓自己恢復(fù)能量，成為不少人pick的做法。

《呼吸04：珍惜吧，日常的光》聚焦被忽視的微小時刻：從辦公室綠植的晨露軌跡，到深夜便利店關(guān)東煮的蒸汽弧線。心理學(xué)家陳海賢提出"微光收集療法"，用手機拍攝100個平凡瞬間完成認知重塑。

相信你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，《呼吸》中沒有所謂的高大上的心理理論，沒有需要重復(fù)的固定做法。正如某位對《呼吸》的一句評論：“讀著讀著，就跟著行動了起來”。

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絕美插畫，看得見的高級感

打造沉浸式心靈按摩體驗

《呼吸》雜志選用帶有細微紋理的特種紙，這種紙張不僅觸感柔和，還能在翻頁時發(fā)出輕柔的沙沙聲。

有讀者形容這種觸感“像撫摸亞麻布料的肌理”，搭配適中的克重，既保證書頁的挺括感又不顯笨重。

全彩印刷的插畫和自然攝影貫穿始終，畫面色調(diào)多以低飽和的莫蘭迪色系為主。

例如第10期用流動的水波紋隱喻時間，第7期森林攝影的綠色光譜經(jīng)過特殊油墨處理，視覺上能有效緩解眼部疲勞。

設(shè)計師還引入中國原創(chuàng)藝術(shù)家的作品，如插畫師非魚的《三色堇》系列，將藝術(shù)療愈融入版面設(shè)計。

專題頁采用“群島式排版”，圖文錯落分布，引導(dǎo)視線自然流動而非線性閱讀，幫助讀者從手機屏幕的碎片化信息中抽離。

這些設(shè)計并非刻意追求華麗，而是基于實際閱讀場景的考量。通勤路上翻幾頁，紙張的觸感和油墨味道比電子書更能讓人松弛下來。

雜志的版面設(shè)計留白有度，文字之間的間隙像緩緩流動的時間，讓人不自覺地放慢閱讀速度。閱讀的節(jié)奏慢下來，心情也變得柔軟。

那些關(guān)于自我肯定、生活儀式感和去大自然的探討，在翻閱的沙沙聲中重拾我們被手機、焦慮搶占的注意力。

中文版《呼吸》如今已有13期內(nèi)容和大家見面，不知道看過《呼吸》的讀者們對哪一期印象最深刻？

正念刊物

《Breath呼吸雜志》

共13期

與自己的深度關(guān)系

幸福x生活x正念x創(chuàng)造力x逃離

折后：39.8元 / 冊

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正版保障

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