一年一度的高考季，言這個(gè)過期N千天的前高中生又再次跟著捏一把汗。

一邊摸著自己的頭，一邊陷入沉思：時(shí)光荏苒，如果再次回到那年6月，如今的人生會不會又有一番新的光景？

摩擦頭發(fā)之間，一根頭發(fā)掉落并纏繞在指尖，于是回神：當(dāng)年庫庫打薄的頭發(fā)，如今是再也回不來了......

青春不會回頭，但頭發(fā)要是一去不復(fù)返，那可真完了......

話說，目前我國正在經(jīng)歷“頭頂經(jīng)濟(jì)危機(jī)”，"禿"如其來的人群數(shù)量越來越多，而且也脫發(fā)不再是中老年的專屬，青年人正在被動“擠”進(jìn)這個(gè)賽道。

再不采取行動，頭禿這件事可真不是說說了，今天言言就來科普下關(guān)于脫發(fā)那些事兒！

禿量自查：最近是否有以下癥狀出現(xiàn)？

①突然出現(xiàn)大量掉頭發(fā)

②發(fā)際線越來越往后移

③頭頂有露出的頭皮

④發(fā)縫開始慢慢變寬

⑤扎的馬尾辮越來越細(xì)

若答案有，且中招2個(gè)或2個(gè)以上，那么要警惕出現(xiàn)了脫發(fā)問題。

拉發(fā)小實(shí)驗(yàn)自測：

用手抓住一次頭發(fā)，輕輕一拉，只有1-2根頭發(fā)脫落，代表頭發(fā)大致正常；但如果每次超過5-6根以上，則需要注意有脫發(fā)的潛在問題，引起注意喲。【標(biāo)準(zhǔn)做法是需要5天不洗頭，不過很難做到哈！】

01

頭發(fā)也有自己的“春夏秋冬”

人類的頭皮有10-15萬個(gè)毛囊，隨著年齡增長，數(shù)量會逐漸減少。

頭發(fā)在毛囊中一生要經(jīng)歷三個(gè)階段，第一個(gè)階段是生長期，第二個(gè)階段是退行期，第三個(gè)階段是休止期。

生長期通常2-6年。生長期如同春夏兩季，此時(shí)的頭發(fā)生機(jī)勃勃，沐浴陽光與雨露，一般約有85%的頭發(fā)處在生長期。

所以盡管每天都有頭發(fā)掉落，但并不會影響外觀形象。當(dāng)持續(xù)2-6年的生長期后進(jìn)入下一個(gè)毛囊生長階段，即退行期。

退行期屬于過渡階段，一般持續(xù)3周。毛囊收縮從真皮乳頭脫落。退行期是一個(gè)過渡階段，大約1%-3% 的頭發(fā)處于這個(gè)階段。

退行期有點(diǎn)像秋季，毛囊處于收縮狀態(tài)，此時(shí)有少部分頭發(fā)脫落也屬正常。

休止期屬于畢業(yè)階段，一般會持續(xù)約三個(gè)月，大約10-15%的頭發(fā)處于這個(gè)階段。休止期像冬季，毛發(fā)會脫離毛囊并掉落，此時(shí)的毛囊不是休克，毛囊依然有生命力。

脫發(fā)其實(shí)是毛囊進(jìn)入到了休眠期。當(dāng)舊頭發(fā)脫落，新頭發(fā)就會持續(xù)生長，毛囊和發(fā)干會再次生長。

生命繼續(xù)，毛囊循環(huán)生長，不斷產(chǎn)生發(fā)干，再脫落，循環(huán)往復(fù)。

02

這么多脫發(fā)類型，你是哪種？

正常情況下，我們每天掉發(fā)在50-100根都OK。

醫(yī)學(xué)上定義：每天掉發(fā)超過100根且持續(xù)2個(gè)月以上，就可能是病理性脫發(fā)，需要引起重視。

這時(shí)看看你家地漏可能比會你頭頂更“富有”。所以脫發(fā)本質(zhì)上來說就是一場毛囊的“集體罷工運(yùn)動”。

◆雄激素性脫發(fā)

（脂溢性脫發(fā)）

雄激素性脫發(fā)也是男性脫發(fā)最常見的。

這類遺傳性脫發(fā)堪稱“命中注定的劫數(shù)”，攜帶脫發(fā)基因的毛囊對雄激素異常敏感，會作用于毛囊導(dǎo)致毛囊萎縮進(jìn)而引發(fā)脫發(fā)，類似于自帶“毀滅程序”。

（下圖7級分類法）

表現(xiàn)為發(fā)際線后移、頭頂部頭發(fā)變稀疏等，如經(jīng)典M型撤退和地中海登陸。

隨著進(jìn)程不斷發(fā)展，會從前額逐漸延伸到頭頂部，最后整個(gè)頭部都會出現(xiàn)脫發(fā)情況。

熊激素脫發(fā)較難治愈，但運(yùn)用藥物治療會給整個(gè)脫發(fā)進(jìn)程按下了暫停健，大大拉長時(shí)間段；

另一種較為根治的方法可以選用毛發(fā)移植手術(shù)，但植發(fā)后最要需要用藥物來進(jìn)行維持一段時(shí)間。

◆內(nèi)分泌失調(diào)脫發(fā)

女性脫發(fā)原因相對復(fù)雜，除遺傳因素外；

與體內(nèi)雌激素水平也密切相關(guān)，如孕期、產(chǎn)后、更年期等特殊時(shí)期，體內(nèi)激素水平大幅波動，極易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)脫發(fā)情況；

因?yàn)榧に厮降母淖円滓饍?nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡對于頭發(fā)健康至關(guān)重要。

此類脫發(fā)需要做的是調(diào)整好作息與健康飲食、生活規(guī)律、適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動。

◆ 營養(yǎng)性脫發(fā)

還有一種營養(yǎng)性脫發(fā)多與女生們的刻意控制飲食息息相關(guān)，導(dǎo)致體內(nèi)關(guān)鍵營養(yǎng)缺乏或者不均衡。

要知道頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)支持，長期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等微量元素、維生素B族等都會影響毛囊細(xì)胞的活性和頭發(fā)的正常生長。

長期蛋白質(zhì)攝入不足會使頭發(fā)變得脆弱易斷、缺鐵則會引起缺鐵性貧血，進(jìn)一步影響毛囊的血液供應(yīng)。

此類脫發(fā)當(dāng)肌體內(nèi)營養(yǎng)情況穩(wěn)定后，脫發(fā)問題自然會好轉(zhuǎn)。

◆ 精神性脫發(fā)

另外長期精神壓力、焦慮、抑郁等情緒因素也會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，比如出現(xiàn)失眠、煩躁易怒、焦慮、情緒低落等問題，影響毛囊的血液供應(yīng)和營養(yǎng)攝取，從而引發(fā)脫發(fā)；

這類型的脫發(fā)被稱為精神性脫發(fā)。網(wǎng)上有人戲稱現(xiàn)代的生活節(jié)奏壓力堪稱隱形拔毛器，毛囊自動會進(jìn)入冬眠模式。

此類脫發(fā)還是要從精神緩解方面下手，舒緩調(diào)整情緒，穩(wěn)定心態(tài)，充足的睡眠尤為重要！

◆ 休止期脫發(fā)

另一種分類的休止期脫發(fā)通常發(fā)生在身體經(jīng)歷重大應(yīng)激事件后（與上述有交叉，分類方式不同而定），如產(chǎn)后、重大疾病、手術(shù)、嚴(yán)重的精神壓力或某些藥物的影響。

休止期脫發(fā)的特點(diǎn)通常是突然大量掉發(fā)，但掉發(fā)為整個(gè)頭皮均勻分布，不集中在某一個(gè)特定區(qū)域，且脫落的頭發(fā)一般為健康的正常頭發(fā)。

這類脫發(fā)通常在幾個(gè)月后會自然恢復(fù)，這是由于身體應(yīng)激反應(yīng)導(dǎo)致大量頭發(fā)提前進(jìn)入休止期并集中脫落。

休止期脫發(fā)的治療并不太需要特殊干預(yù)；不過如果出現(xiàn)慢性休止期脫發(fā)，則需要調(diào)整生活方式、減輕壓力、補(bǔ)充營養(yǎng)，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。

除此之外目前的很多不良生活習(xí)慣，諸如頻繁燙染頭發(fā)、長期吸煙、酗酒、熬夜等也會損傷頭發(fā)和頭皮，影響毛囊健康，加速頭發(fā)脫落。

戲稱的熬夜刷劇、996加班、奶茶續(xù)命等新“國民三件套”，會讓當(dāng)代青年小伙伴們的發(fā)際線以每年0.5cm的速度戰(zhàn)略性撤退！哭！

03

脫發(fā)成功上岸，做對了什么？

■ 外用藥物

外用米諾地爾是最最常見治療脫發(fā)的藥物（大部分脫發(fā)類型都適用），它可刺激毛囊促進(jìn)頭發(fā)生長，不過需要堅(jiān)持6個(gè)月左右，理論上堅(jiān)持1年左右效果佳。

在使用時(shí)需注意，少數(shù)人可能會出現(xiàn)輕微的皮膚刺激反應(yīng)，如瘙癢、紅腫等，一般停藥后可自行緩解。

針對雄激素性脫發(fā)，可口服非那雄胺，能抑制雄激素的生成，有效率可達(dá)90%左右，但女性不可使用。

對于因內(nèi)分泌失調(diào)引起的脫發(fā)，找到原因可通過服用調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物進(jìn)行治療。

針對營養(yǎng)不良引起的脫發(fā)，可適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。當(dāng)然最后的最后，心態(tài)放松也是非常重要的。

■ 科技狠活

目前，紅外光治療是一種新型的脫發(fā)治療方法，通過特定波長的紅外光照射頭皮，刺激毛囊的活性，促進(jìn)血液循環(huán)，為毛囊提供更多的營養(yǎng)，從而促進(jìn)頭發(fā)生長，并且沒有明顯副作用。

這種治療方法通常需要定期進(jìn)行，且在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下操作，以確保安全和效果。

■ 中醫(yī)智慧

中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精，其華在發(fā)”且“發(fā)為血之余”，所以脫發(fā)與腎關(guān)系密切。

因此，中醫(yī)常采用補(bǔ)血養(yǎng)腎的方法治療脫發(fā)，如使用何首烏、熟地黃、當(dāng)歸等中藥組成方劑進(jìn)行調(diào)理。

這些中藥即可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)，也可在一定程度上改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀況，還可結(jié)合艾灸與穴位按摩，一同促進(jìn)頭發(fā)生長。

不過中醫(yī)治療脫發(fā)需要較長時(shí)間，且個(gè)體差異較大，需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和癥狀進(jìn)行辨證論治。

■ 日常防護(hù)

市面上還有很多針對脫發(fā)問題的洗發(fā)水和頭皮精華產(chǎn)品，效果因人而異。

頭皮精華常含多種營養(yǎng)成分和生物活性因子，如多肽類、維生素等，往往可稍稍改善頭皮環(huán)境，增強(qiáng)毛囊抵抗力，為頭發(fā)生長創(chuàng)造良好的條件；

還有些細(xì)節(jié)性小習(xí)慣，如：洗頭水溫可控制在38℃左右（頭皮適宜溫度）、吹風(fēng)機(jī)最好保持20cm左右社交距離、扎發(fā)不易過緊等等。

不過應(yīng)對從"禿"然到"煥"然新生，最最重要的莫過于保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動、減輕壓力等，這對于預(yù)防和改善脫發(fā)具有重要意義。

這場頭發(fā)保衛(wèi)戰(zhàn)，本質(zhì)上是場過去與現(xiàn)代生活方式的博弈！！最后，大家都擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)哈！！！

作者：Echo 監(jiān)制：Judy

責(zé)編：Rara

審稿：言安堂研究院

本文由言安堂內(nèi)容團(tuán)隊(duì)原創(chuàng)，部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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