后天開始日頭要毒起來了，糖友們的身子骨得繃緊弦。天熱一出汗，血液容易變稠，血糖表面穩(wěn)暗處卻可能搗亂。中老年人代謝慢、口渴感遲鈍，更得防著身體“悄悄鬧毛病”。

門診常碰到老糖友夏天犯暈、沒胃口，一查血糖高低不定。熱天里這九個(gè)“高溫陷阱”最容易踩，個(gè)個(gè)和血糖穩(wěn)不穩(wěn)相關(guān)。

喝水別等渴了才灌，甜飲料更別碰，溫水分多次喝才護(hù)身體。

西瓜荔枝看著解暑，可糖分高得很，兩餐之間少吃點(diǎn)才穩(wěn)妥。

空調(diào)別開太低，26度左右合適，穿件薄外套別讓冷風(fēng)直吹。別犯懶躺著不動(dòng)，早晚涼快時(shí)走走，在家活動(dòng)活動(dòng)也比坐著強(qiáng)。洗澡別太久、水溫別太高，洗完及時(shí)擦干，防著低血糖暈倒。

晚上別熬夜、白天別亂盹，生物鐘亂了血糖也跟著“鬧脾氣”。心里煩躁要及時(shí)調(diào)，情緒一急腎上腺素升，血糖容易往上躥。

別偷懶不測血糖，天熱血糖愛波動(dòng)，多盯著點(diǎn)才能早發(fā)現(xiàn)。別信那些清涼偏方，吃錯(cuò)了和藥沖突，反而給身體添亂子。

我個(gè)人覺得，糖友們別把“天熱”當(dāng)借口，細(xì)節(jié)不管麻煩就來。

有糖友覺得“感覺還行”就放松，結(jié)果出問題才后悔沒早注意。糖尿病就像個(gè)精明的對手，專盯著生活縫隙搞事情。

夏天其實(shí)是個(gè)“健康鏡子”，能照出你的習(xí)慣到底穩(wěn)不穩(wěn)。

每天早起一杯溫水，定時(shí)喝水別讓身體缺水了。三餐要按時(shí)吃，主食別少吃，水果適量選，高糖飲料堅(jiān)決丟。運(yùn)動(dòng)別貪多，每天走夠6000步，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)比啥都強(qiáng)。

穿透氣吸汗的衣服，別穿緊身褲厚鞋襪，護(hù)好腳別磨出傷口。每周至少測三次血糖，空腹和餐后兩小時(shí)最能看出問題。

心里煩悶別憋著，寫日記、聊天、深呼吸，情緒穩(wěn)了身體才穩(wěn)。

睡覺保證七小時(shí)，十點(diǎn)前上床，讓身體有足夠時(shí)間歇一歇。要是突然口渴、尿多、乏力，或者心慌頭暈，趕緊警覺起來。控糖不是突擊戰(zhàn)，是每天把小事做好的長久功夫。

現(xiàn)在就檢查家里有沒有高糖飲料，明天開始把測糖時(shí)間寫在墻上。

別等身體出毛病才動(dòng)手，早防范才能少往醫(yī)院跑。

天熱不怕，就怕忽視；糖高不可怕，放任不管才危險(xiǎn)。控糖沒有捷徑，把小事做細(xì)就是最好的“藥方”。