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騎行150公里，均速多少才合適？是不是一看到這個(gè)數(shù)字，心里就開始打鼓了？150公里，這可不是個(gè)小數(shù)目，那得騎多久啊？

照片女主： 阿七

一、150公里，聽起來是不是有點(diǎn)“嚇人”？

150公里，對于很多騎友來說，可能是一個(gè)“小目標(biāo)”，但對于初學(xué)者或者偶爾騎騎的人來說，這絕對是個(gè)“大工程”。想象一下，從北京騎到天津的距離，或者從上海騎到蘇州的距離，這可不是隨隨便便就能完成的。所以，當(dāng)你決定挑戰(zhàn)150公里的時(shí)候，一定要做好充分的準(zhǔn)備。

二、均速多少才合適？這得看你是誰！

1.你是“新手小白”？

如果你是剛剛接觸騎行不久的“新手小白”，那我建議你的均速保持在20-25公里/小時(shí)左右就很不錯(cuò)啦！這個(gè)速度既不會(huì)讓你太累，又能讓你在一天之內(nèi)完成150公里的挑戰(zhàn)。

舉個(gè)例子，如果你的均速是20公里/小時(shí)，那么完成150公里大概需要7.5小時(shí)左右。當(dāng)然，這還不包括中途休息的時(shí)間哦！所以，你大概需要準(zhǔn)備8-9小時(shí)的時(shí)間，這樣就能輕松完成挑戰(zhàn)啦！

2.你是“騎行老司機(jī)”？

如果你已經(jīng)是個(gè)“騎行老司機(jī)”，那你的均速肯定要高一些啦！一般來說，如果你的均速能達(dá)到30-35公里/小時(shí)，那你完成150公里的挑戰(zhàn)就會(huì)輕松很多。

比如，均速30公里/小時(shí)的話，完成150公里大概需要5小時(shí)左右。加上中途休息的時(shí)間，大概6-7小時(shí)就能完成挑戰(zhàn)。這個(gè)速度不僅考驗(yàn)?zāi)愕捏w力，還考驗(yàn)?zāi)愕哪土ε叮?/p>

3.你是“速度狂魔”？

如果你是那種喜歡追求速度的“速度狂魔”，那你的均速可能會(huì)更高啦！比如40公里/小時(shí)甚至更高。不過，這個(gè)速度可不是一般人能達(dá)到的哦！你需要有超強(qiáng)的體力、耐力和騎行技巧，才能在保證安全的情況下，達(dá)到這樣的速度。

如果你的均速能達(dá)到40公里/小時(shí)，那么完成150公里大概只需要3.75小時(shí)左右。加上中途休息的時(shí)間，大概4-5小時(shí)就能完成挑戰(zhàn)。不過，這種速度可不是隨隨便便就能達(dá)到的，你得經(jīng)過長期的訓(xùn)練和積累，才能有這樣的實(shí)力哦！

照片女主： 阿七

三、影響均速的因素，可不止這些哦！

1.路況：平路、山路、鄉(xiāng)間小道……

路況對均速的影響可太大啦！如果你騎的是平路，那速度肯定能快一些；如果是山路，那速度肯定會(huì)被拖慢。比如，同樣是150公里，如果是平路，你可能能保持30公里/小時(shí)的速度；如果是山路，可能20公里/小時(shí)都很難達(dá)到。

所以，在規(guī)劃騎行路線的時(shí)候，一定要提前了解路況，這樣才能更好地估算自己的均速哦！

2.天氣：晴天、雨天、大風(fēng)天……

天氣也是影響均速的重要因素。晴天的時(shí)候，騎行肯定是最舒服的，速度也能快一些；但如果遇到雨天或者大風(fēng)天，那速度肯定會(huì)被影響。

比如，大風(fēng)天的時(shí)候，逆風(fēng)騎行會(huì)讓你感覺像在“爬山”一樣，速度肯定會(huì)被拖慢；如果是順風(fēng)，那速度可能會(huì)快一些，但也不能完全依賴風(fēng)力哦！所以，在出行前，一定要查看天氣預(yù)報(bào)，盡量選擇天氣好的日子去騎行。

3.自行車：公路車、山地車、復(fù)古車……

自行車的類型也會(huì)影響你的均速哦！公路車輕便、速度快，適合長距離騎行；山地車雖然結(jié)實(shí)，但在平路上速度會(huì)慢一些；復(fù)古車就更不用說了，速度肯定比不上公路車和山地車。

所以，選擇一輛適合自己的自行車，也是提高均速的關(guān)鍵哦！

4.自己的身體狀態(tài)：體力、耐力、心情……

當(dāng)然啦，你自己的身體狀態(tài)也是影響均速的重要因素。如果你體力好、耐力強(qiáng)，那速度肯定能快一些；但如果身體狀態(tài)不好，那速度肯定會(huì)被拖慢。

而且，心情也很重要哦！帶著好心情，騎車的時(shí)候就會(huì)更有動(dòng)力，速度也會(huì)更快；但如果心情不好，那速度肯定會(huì)被影響。所以，保持良好的身體狀態(tài)和心情，也是提高均速的關(guān)鍵哦！

照片女主： 阿七

四、完成150公里，這些小技巧你得知道！

1.提前規(guī)劃路線

在出發(fā)前，一定要提前規(guī)劃好路線，了解路況、天氣等情況。這樣不僅能幫助你更好地估算均速，還能讓你在騎行過程中更加從容。

2.合理安排休息時(shí)間

騎行150公里，可不是一鼓作氣就能完成的。途中一定要合理安排休息時(shí)間，讓身體得到充分的休息。一般來說，每騎行1-2小時(shí)，就可以休息10-15分鐘，這樣能讓你保持更好的狀態(tài)。

3.補(bǔ)充能量和水分

騎行過程中，一定要記得補(bǔ)充能量和水分哦！帶上一些能量棒、水果和足夠的水，這樣能讓你在騎行過程中保持體力充沛。

4.保持良好的心態(tài)

騎行150公里，過程中會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)。這時(shí)候，一定要保持良好的心態(tài)，不要輕易放棄。相信自己，你一定可以完成挑戰(zhàn)的！

你的150公里，均速是多少？

你是不是對騎行150公里的均速有了更清晰的了解啦？其實(shí)，均速并不是最重要的，重要的是你在騎行過程中的體驗(yàn)和感受。無論你的均速是多少，只要享受騎行的樂趣，那就足夠啦！

所以，如果你已經(jīng)完成過150公里的騎行挑戰(zhàn)，快來評(píng)論區(qū)分享一下你的均速吧！如果你還沒有完成，也來說說你的目標(biāo)均速是多少，我們一起加油，一起挑戰(zhàn)150公里！

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