如今夏天如約而至，氣溫更是逐日升高。

每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，人們的體質(zhì)就會(huì)產(chǎn)生極大的差異。

有的人微微一動(dòng)，便會(huì)揮汗如雨，簡(jiǎn)直是像從水里出來似的。

而有的人，卻身處另一個(gè)極端。

無論天氣多炎熱，他們極少出汗，身體始終保持干爽。

讓人不禁想問，一熱就出汗和熱死都不出汗的人，到底哪個(gè)更健康？

為何會(huì)出汗多

又一年炎炎夏日到來，“熱”又成了當(dāng)今的關(guān)鍵詞。

想必大家早已用上風(fēng)扇、吹上空調(diào)了。

可有些人即便用上了清涼神器，身體溫度還是沒能降下來。

他們吃飯會(huì)出汗、散步會(huì)出汗。

有時(shí)甚至安靜待著、啥也不干，額頭還是會(huì)冒出一圈汗液。

揮汗如雨的他們，在人群中簡(jiǎn)直是鶴立雞群的存在。

為何這些人的汗腺會(huì)如此發(fā)達(dá)？

在頻繁流汗的背后，是否隱藏著健康隱患？

要想解答這些問題，就不得不說起人們“流汗”的真正原因。

人體的汗液是由皮膚中的汗腺分泌產(chǎn)生的液體。

主要功能是用來調(diào)節(jié)人體的體溫、排泄體內(nèi)廢物。

每當(dāng)人們的體溫升高，亦或是神經(jīng)高度緊張。

人體的神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)刺激汗腺分泌汗液。

通過蒸發(fā)帶走熱量，以便達(dá)成人體內(nèi)的溫度穩(wěn)定。

汗液中約99%是水，其余包括少量尿素、乳酸、脂肪酸等代謝廢物。

人體皮膚中分布著約200萬-400萬個(gè)汗腺，分為小汗腺和大汗腺兩類。

小汗腺占汗腺總數(shù)的90%以上，廣泛分布于全身皮膚，尤其是手掌、腳底和前額。

它們直接開口于皮膚表面，分泌的汗液以水和電解質(zhì)為主。

大汗腺主要分布于腋窩、會(huì)陰等部位。

它們會(huì)分泌黏稠的汗液，含蛋白質(zhì)和脂類，與體味形成相關(guān)。

每蒸發(fā)1克汗液可帶走約0.58千卡熱量。

這也解釋了為何人們發(fā)燒時(shí)，流汗過后病情就會(huì)穩(wěn)定下來。

既然“出汗”是人體調(diào)節(jié)自身的措施之一。

那么，出汗多的人，身體一定健康嗎？

大汗淋漓與少汗

任何事物，都存在著“物極必反”的道理。

這個(gè)道理，也同樣適用于人體流汗。

經(jīng)醫(yī)學(xué)檢測(cè)，汗腺異常發(fā)達(dá)也不是件好事。

除了體溫高和神經(jīng)緊張會(huì)流汗的人以外，還有一類人需引起重視。

明明氣溫還屬正常，也沒有進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)。

但這類“汗族”的汗腺卻非常活躍，流的汗甚至還能把衣服浸透。

可能有些人還會(huì)因此沾沾自喜，認(rèn)為這是身體在自我排毒。

然而，發(fā)生這種狀況的背后，卻并不使人樂觀。

這種汗腺發(fā)達(dá)的狀況，名為繼發(fā)性多汗癥。

通常是因甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、更年期等多種疾病引發(fā)的病癥。

出現(xiàn)胸悶明顯合并大汗淋漓時(shí)，要警惕是不是冠心病、心絞痛發(fā)作。

有時(shí)可能是要發(fā)生心衰或心肌梗死。

如果說，“多汗”是一種身體亞健康的征兆，少汗又代表著什么？

據(jù)研究顯示，出汗少是由生理性因素導(dǎo)致。

如若患上了無汗癥或少汗癥，除了汗液稀少外，患者還會(huì)頭暈、肌肉痙攣。

這是一種汗腺發(fā)育不良的表現(xiàn)，也需引起人們的重視。

中醫(yī)有句話叫“陰加之于陽謂之汗”。

意思是說，汗出過多或者不出汗都不正常，是陰陽失調(diào)的表現(xiàn)。

尤其夏天不出汗，是一種病理性的表現(xiàn)。

總不出汗的人，由于皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。

不出汗，代表氣血運(yùn)行慢了，還會(huì)影響消化。

出汗多了也不行，少汗也不行。

那么，究竟出汗量達(dá)到多少，才算真正的健康？

出汗多少算健康

汗液雖被醫(yī)生譽(yù)為“人體的天然補(bǔ)藥”。

但凡事都講究個(gè)“適量為止”，出汗之事亦然。

適量的出汗，才能為人類的身體增加免疫力。

盡管如今炎炎夏日，氣溫逐日攀高。

人們?yōu)榱恕笆娣倍郑３Ｅc空調(diào)冷飲作伴。

但對(duì)人類的健康而言，卻并不是一件益事。

長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)會(huì)影響排汗系統(tǒng)正常運(yùn)行。

吃冷飲則會(huì)傷害腸胃，影響汗腺收縮和擴(kuò)張。

這些看似微小的事，都與我們的健康息息相關(guān)。

入夏之時(shí)，主動(dòng)出“微汗”才能提高人體抗病毒的能力。

而“運(yùn)動(dòng)”則是出汗的最好方式。

人們可以選擇在陽光不強(qiáng)烈的時(shí)段，主動(dòng)出門散步跑步。

如若體質(zhì)不適宜運(yùn)動(dòng)，還可以選擇曬太陽、睡前溫水泡腳等方式出汗。

通常，成年人每天出汗量在500~1000毫升，夏季可達(dá)到1500~2000毫升。

除了督促身體出汗排毒外，到了夏天，人們也別忘了給身體補(bǔ)水。

據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議，成年女性每天需喝足1.5升水。

男性則達(dá)到了達(dá)到1.7升，最好少量多次飲用。

遇到活動(dòng)量大、周邊環(huán)境高溫干燥的情況時(shí)。

可適當(dāng)增加飲水量，但不建議超過3升/天。

除了補(bǔ)水以外，飲用綠豆湯、酸梅湯等生津解渴的飲品，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

總而言之，夏日出汗是個(gè)極為正常的表現(xiàn)。

單純比較“易出汗”與“不易出汗”哪種更健康并無意義。

健康的出汗模式應(yīng)能有效調(diào)節(jié)體溫，且不伴隨其他異常癥狀。

無論是哪種體質(zhì)，在極端高溫下都需采取科學(xué)防護(hù)措施。

對(duì)于出汗異常，既不必過度焦慮，也不應(yīng)完全忽視。

理性觀察并結(jié)合專業(yè)醫(yī)療建議才是維護(hù)健康的關(guān)鍵。

健康是一個(gè)系統(tǒng)工程，出汗不等于健康，出得“對(duì)”才是關(guān)鍵。

理解這一機(jī)制，能幫助我們更好地應(yīng)對(duì)高溫環(huán)境，識(shí)別身體中的異常信號(hào)。

結(jié)語

作為人們正常代謝的一環(huán)，汗液不可避免，也不能避免。

我們及時(shí)補(bǔ)水、保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

方可用適量的汗液，維持我們的健康狀態(tài)。