一到夏天，空調(diào)就成了“續(xù)命神器”，不少人會(huì)擔(dān)心電費(fèi)。然而，往往一些看似省電的操作，反而讓空調(diào)的耗電量飆升！比如：頻繁開(kāi)關(guān)機(jī)、溫度調(diào)太低、出風(fēng)口方向不對(duì)……這些錯(cuò)誤用法，你可能每天都在犯！

健康時(shí)報(bào)圖

空調(diào)一直開(kāi)著vs開(kāi)開(kāi)關(guān)關(guān)，

哪個(gè)更費(fèi)電？

頻繁開(kāi)關(guān)反而費(fèi)電

臨時(shí)出門(mén)取個(gè)快遞、扔個(gè)垃圾，很多人都覺(jué)得關(guān)了空調(diào)會(huì)更省電，其實(shí)并不能，頻繁開(kāi)關(guān)反而還可能更耗電……

北京科學(xué)中心微信公號(hào)2022年刊文指出，空調(diào)工作的原理在于內(nèi)部工質(zhì)流動(dòng)帶來(lái)的熱量交換，主要的耗能部件是壓氣機(jī)。頻繁的開(kāi)關(guān)會(huì)增加啟動(dòng)的耗能，造成總耗能的增加，結(jié)果不僅不省電反而費(fèi)電。

使用時(shí)溫度不要過(guò)低或者調(diào)節(jié)至睡眠溫度后，空調(diào)會(huì)自動(dòng)提升預(yù)設(shè)溫度，這樣會(huì)縮小室內(nèi)外溫差，降低能耗。①

健康時(shí)報(bào)圖

晚上睡覺(jué)時(shí)，開(kāi)窗好還是開(kāi)空調(diào)好？

專(zhuān)家建議開(kāi)空調(diào)好

炎炎夏日，睡覺(jué)時(shí)是開(kāi)窗通風(fēng)更健康，還是整晚開(kāi)空調(diào)更舒適？答案可能讓你意外！

北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院群醫(yī)學(xué)及公共衛(wèi)生學(xué)院職業(yè)與環(huán)境健康學(xué)系副主任張敏2024年在CCTV《健康中國(guó)》節(jié)目中指出，開(kāi)空調(diào)的房間，溫度和濕度都是可以調(diào)節(jié)控制的。但是如果開(kāi)窗戶(hù)的話(huà)，則不可控，尤其住在高樓的房間，如果晚上出現(xiàn)強(qiáng)對(duì)流天氣，開(kāi)窗睡覺(jué)是很危險(xiǎn)的。因此，建議開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，最適宜的溫度是22℃~26℃。

北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉也在該節(jié)目中表示，從古人就開(kāi)始尋求“空調(diào)”，尤其是那些避暑勝地的溫度多在24℃~26℃之間。因此，不要把空調(diào)，這種改變美好生活的科技給避而不用，這是認(rèn)知錯(cuò)誤。②

一句話(huà)總結(jié)：科學(xué)用空調(diào)=健康+舒適，盲目開(kāi)窗可能有危險(xiǎn)！

吹風(fēng)扇和吹空調(diào)，哪個(gè)更健康？

酷熱難當(dāng)時(shí)空調(diào)效果更好

中國(guó)科學(xué)院生物物理研究所副教授陶寧曾在科普中國(guó)刊文指出，當(dāng)氣溫不是特別高時(shí)，建議用風(fēng)扇。但是，酷熱難當(dāng)時(shí)，空調(diào)效果好，尤其是空氣濕度大時(shí)，通過(guò)蒸發(fā)汗液帶走熱量的降溫機(jī)制失效，甚至感覺(jué)風(fēng)扇吹出來(lái)的是熱風(fēng)，這時(shí)候空調(diào)的優(yōu)勢(shì)比較明顯。

空調(diào)不僅能讓空氣流動(dòng)，還可以降低室溫、除濕，從風(fēng)速、室溫、濕度三個(gè)方面營(yíng)造舒適的體感溫度，帶來(lái)更佳的主觀體驗(yàn)。

在空調(diào)設(shè)置溫度、風(fēng)速、濕度適中的條件下，也沒(méi)有禁忌人群，這也是很多醫(yī)院會(huì)配置中央空調(diào)的原因。③

在夏季，老人可以吹空調(diào)嗎？

高溫天老年人要開(kāi)空調(diào)

北京安貞醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師萬(wàn)鈞2024年在CCTV生活圈微信公號(hào)刊文提醒，老人是中暑的高發(fā)人群，高溫天一定要及時(shí)使用空調(diào)。

老人可能在“不覺(jué)得熱”的情況下出現(xiàn)“隱性中暑”。隨著年齡升高，老年人的皮膚溫度感受器敏感性下調(diào)，對(duì)外界的溫度、濕度的體感變得不明顯。所以即便室溫偏高，他們可能感覺(jué)不到很熱，也就無(wú)法及時(shí)降溫補(bǔ)水。

但實(shí)際上，由于他們的身體體溫調(diào)節(jié)功能和適應(yīng)能力下降，長(zhǎng)期處在高溫高濕、不通風(fēng)的室內(nèi)環(huán)境，很容易出現(xiàn)脫水、散熱不佳、體內(nèi)電解質(zhì)紊亂的癥狀，從而中暑。另外，高溫中暑可能會(huì)加重原有慢性疾病，帶來(lái)系列并發(fā)癥，影響身體各器官功能。

避免中暑的關(guān)鍵是預(yù)防，因此，老年人在高溫天，也一定要及時(shí)開(kāi)空調(diào)、保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)。④

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夏天開(kāi)空調(diào)記住這8點(diǎn)，

既健康又省電！

1. 溫度不要設(shè)置過(guò)低

26℃是人體感覺(jué)最舒適的溫度，將空調(diào)溫度設(shè)置在25℃~28℃之間較為合適。每調(diào)高1度，可降低7%~10%的用電負(fù)荷，如果房間里一直處于最低溫度的話(huà)，不僅電費(fèi)會(huì)增加，也會(huì)容易得空調(diào)病！

2. 定期清潔是關(guān)鍵

北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院呼吸與危重醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師蔡存良2025年在北京114預(yù)約掛號(hào)微信公號(hào)刊文提醒，夏季開(kāi)始使用空調(diào)前，一定要徹底清潔濾網(wǎng)和內(nèi)部積塵。根據(jù)環(huán)境灰塵情況，每1~3個(gè)月清洗或更換一次濾網(wǎng)。別忘了檢查排水管是否通暢，避免積水滋生細(xì)菌。⑤

3. 開(kāi)窗通風(fēng)不可少

即使使用空調(diào)，也要保證室內(nèi)空氣流通。每天開(kāi)窗通風(fēng)2~3次，每次15~30分鐘，這樣可以有效降低室內(nèi)二氧化碳和污染物濃度。⑤

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4. 不要對(duì)著人直吹

調(diào)整空調(diào)出風(fēng)口方向，避免冷風(fēng)直接吹向人體，特別是頭部和頸部。睡眠時(shí)最好啟用“睡眠模式”，并將風(fēng)速調(diào)低，減少對(duì)呼吸道的刺激。⑤

5. 出風(fēng)口下放盆水

北京安貞醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師萬(wàn)鈞2024年在CCTV生活圈刊文提醒，恰當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)于呼吸道黏膜、皮膚等免疫功能的保存很有幫助，所以要保持室內(nèi)有一定濕度，避免又冷又干。可以適當(dāng)飲水補(bǔ)充水分，也可以在空調(diào)出風(fēng)口下方放置一盆水來(lái)改善濕度，房間內(nèi)濕度控制在40%~60%為宜。④

6. 空調(diào)和風(fēng)扇搭配

相同設(shè)置溫度下，空調(diào)和風(fēng)扇搭配使用比單開(kāi)空調(diào)制冷效果更好。因?yàn)轱L(fēng)扇可以加大房間空氣對(duì)流，實(shí)現(xiàn)溫度均勻分布，而且皮膚感覺(jué)會(huì)更加涼爽。有風(fēng)扇的情況下可以適當(dāng)把空調(diào)溫度調(diào)高一點(diǎn)，但要注意風(fēng)扇也不要對(duì)著身體直吹。④

7. 天氣悶熱開(kāi)除濕

有時(shí)碰到天氣悶熱難受，要善用“除濕”功能，讓室內(nèi)濕度降下來(lái)，這樣不用調(diào)節(jié)空調(diào)溫度，也會(huì)讓人感覺(jué)舒適涼爽。④

8. 風(fēng)向朝上更制冷

冷空氣具有下沉特性，剛打開(kāi)空調(diào)時(shí)，可將出風(fēng)口調(diào)至向上的位置，以便冷空氣自上而下加速循環(huán)，從而更有效地降低室內(nèi)溫度，實(shí)現(xiàn)高效節(jié)能的冷卻效果。④

精選

文章

本文綜合自：

①2022-05-26數(shù)字北京科學(xué)中心《30秒懂丨空調(diào)頻繁開(kāi)關(guān)更費(fèi)電》

②2024-07-21CCTV4《熱“瘋”了咋辦》

③2019-07-17科普中國(guó)《顛覆！吹風(fēng)扇真的比吹空調(diào)更好？想不到背后的講究那么多》

④2024-06-10CCTV生活圈《空調(diào)用錯(cuò)一身病！9個(gè)不為人知的空調(diào)秘密，看完少生病》

⑤2025-05-26北京114預(yù)約掛號(hào)《空調(diào)病不只是感冒！這幾種“隱形傷害”正在損害你的呼吸系統(tǒng)！》

編輯：王楠

審稿：魯洋