我確診腰椎間盤突出已經好多年啦，腰椎那兒經常鈍痛，久坐久站后更是酸疼得不行，嚴重的時候彎腰撿個東西都難。一開始就想著找個能臨時緩解腰疼的法子，沒想到一次嘗試，真就慢慢改變了我的生活。

以前啊，每到陰雨天、長時間開車或者搬點重物，腰部就跟壓了塊大石頭似的，疼痛從腰椎一直蔓延到臀部和大腿后側，走路都不利索。試過各種熱敷袋、按摩儀，要么效果不持久，要么帶著出門太麻煩。

后來在網上刷到一位病友，向他請教緩解腰突的方法，他推薦我去試試萬康帆理療貼，說是貼上能舒服很多！當天就在網上下單，隔天拿到手在睡覺的時候我就貼了一片，第二天早上起來腰部的緊繃感明顯輕了，起床都沒那么費勁了！

之后的每天我都會貼一次，連著用了三盒，以前坐久了直不起腰的情況就沒再出現了，上班多坐一會也沒有很明顯的酸脹感。

我特意查了查，原來這個萬康帆理療貼是經過國家認證的二類醫療器械，難怪用著比一般的膏藥效果好。而且它還是用了遠紅外理療的貼布，據說是通過物理刺激刺激穴位促進局部血液循環，有促進炎癥滲出物吸收和消散的作用。

我記得后面一共用完了有五盒，以前不敢做的彎腰動作，都可以輕松做到。以前上下樓梯得扶著扶手慢慢挪，也終于能正常走路了。從那之后我慢慢減少了使用頻率，從每天一次改成隔天一次，腰部狀態還是很穩定。這不一囤就是好幾盒，家里、辦公室都備著，想用隨手就能拿到。

而且身邊懂點東西的朋友看到我用這個理療貼，也說這個對腰部肌肉和腰椎養護挺有用。如果你跟我一樣久坐腰疼、肩頸不舒服的都可以買來試試！但是一定要認真正品！

那除了貼膏藥，我每天早上起床后都會先做幾組小燕飛，一開始只能堅持做幾個，腰部還酸得不行，但堅持了一周多，明顯感覺腰部力量強了些，現在一次能做十幾個了。

晚上睡前我做的是五點支撐法，剛開始做的時候，根本撐不起來，慢慢練到現在，一組能連續做二十來個，感覺腰背肌肉都緊實了不少。

天氣好的時候，我還會去小區里倒著走一會兒，每次能走十幾分鐘，現在感覺走路時腰部更挺直了。

以上就是我用過緩解腰疼最有效的辦法，現在只要不是長時間久坐搬重物，腰疼就不會出現。對我來講最大的改變就是可以正常的生活和工作了，再也不用因為腰疼而對生活喪失信心了。

最后希望我的經驗能給廣大腰突患者帶來信心以及幫助！