一個(gè)5年頸椎病資深患者告訴你，脖子僵硬、手臂發(fā)麻真的要重視！

我從22歲左右就發(fā)現(xiàn)自己頸椎不太對(duì)勁，經(jīng)常感覺脖子發(fā)僵，低頭久了還會(huì)隱隱作痛。那時(shí)候年輕總覺得能抗，依舊保持著熬夜追劇、低頭玩手機(jī)、一坐就是一整天的壞習(xí)慣。沒想到過了一兩年癥狀越來越嚴(yán)重，不僅脖子僵硬得像塊木板，連手臂都會(huì)時(shí)不時(shí)發(fā)麻，這才意識(shí)到問題的嚴(yán)重性！

好在堅(jiān)持調(diào)理這么久現(xiàn)在脖子活動(dòng)自如多了，手臂發(fā)麻的情況也很少出現(xiàn)。下面就把我的經(jīng)驗(yàn)分享給大家！

一、外用膏藥搭配熱敷

膏藥我一直用的是萬康帆理療貼，真的特別推薦！它是那種淡淡的中藥味，聞著讓人感覺很安心。貼上之后溫溫?zé)釤岬模∪饨┯蔡弁吹那闆r能立馬得到放松。而且我有專門查過，這個(gè)膏藥用的是遠(yuǎn)紅外理療技術(shù)，能通過刺激穴位加快局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥滲出物的吸收和消散！

我一般每天晚上睡覺前貼上一貼，第二天早上取下來，脖子僵硬的感覺明顯減輕。連續(xù)用了一個(gè)星期，低頭、轉(zhuǎn)頭都靈活多了，堅(jiān)持用了四盒后原本像石頭一樣硬的肩頸肌肉都放松了不少。

再告訴大家一個(gè)小妙招，每次貼膏藥前用毛巾熱敷十分鐘效果會(huì)更好一些！

二、日常養(yǎng)護(hù)

平時(shí)工作學(xué)習(xí)間隙，我都會(huì)抽出幾分鐘活動(dòng)一下頸椎。比如慢慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，幅度不用太大，動(dòng)作盡量舒緩。或者輕輕地聳聳肩，再前后拉伸一下脖子，每次做個(gè)幾分鐘，就能明顯感覺脖子輕松很多。

晚上睡覺的時(shí)候，我還會(huì)特意換一個(gè)高度合適的頸椎枕，讓脖子能自然放松，第二天起床，脖子都不會(huì)像以前那樣酸痛了！

三、避免久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

真心勸大家，別總是一坐就是好幾個(gè)小時(shí)！我現(xiàn)在每隔一個(gè)小時(shí)就會(huì)站起來活動(dòng)活動(dòng)，倒杯水、走兩步，順便做幾個(gè)簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。周末有空的時(shí)候，我還會(huì)去打打羽毛球、游游泳，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)放松頸椎特別有幫助。

其實(shí)頸椎病和咱們平時(shí)的生活習(xí)慣息息相關(guān)，想要不反復(fù)，就得把這些好習(xí)慣堅(jiān)持下去。希望我的親身經(jīng)歷能讓大家重視起自己的頸椎問題，早干預(yù)早環(huán)節(jié)，少受點(diǎn)罪！