洪敏中醫(yī)：脾虛＋失眠。熬夜加班成了常態(tài)，再加上天氣逐漸炎熱
洪敏，擅長(zhǎng)五氣六氣辨證結(jié)合經(jīng)方治療疑難雜癥。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)館坐診。
脾虛＋失眠。熬夜加班成了常態(tài)，再加上天氣逐漸炎熱，胃口時(shí)好時(shí)壞息也難以保障，整個(gè)人感覺(jué)身體虛虛的，氣色也大不如前。

但“身體是革命的本錢(qián)，我們一定要重視調(diào)養(yǎng)。今天就給大家4款看似土氣，實(shí)則效果絕佳的養(yǎng)生方子，這些都是家里人親身實(shí)踐后推薦的。大家不妨動(dòng)手煮一煮、喝一喝，氣色會(huì)慢慢變好，睡眠質(zhì)量也能有所提升。出門(mén)在外，可一定要照顧好自己呀。桂圓紅棗板栗湯?！竟πА?補(bǔ)血?dú)?，改善失眠，喝完胃里暖暖的，十分愜意?！臼巢摹?板栗8顆、桂圓15顆、紅棗6顆、蓮子20粒?！咀龇ā坑貌说秾謇跗脚囊幌拢蛊淞褮ぃ缓髣儦?，此方法便捷，無(wú)需動(dòng)刀切。把桂圓、紅棗、蓮子放入鍋中，加五碗水，用電飯煲的煮飯模式燉煮20分鐘。接著放入板栗，再燉15分鐘，關(guān)火后加冰糖燜半小時(shí)，如此味道會(huì)更入味。晚餐后喝上半碗，香甜可口，好喝又養(yǎng)生。山藥紅棗粳米粥【功效】?養(yǎng)脾胃，緩解脹氣，脾胃虛弱者飲用再合適不過(guò)?！臼巢摹?鐵棍山藥半根、蓮子15顆、紅棗4顆、小米和粳米各一把。【做法】把山藥削皮后切成滾刀塊，小米和粳米可提前泡幾分鐘，蓮子提前冷凍1小時(shí)，這樣煮出來(lái)會(huì)更軟糯。將所有食材放入砂鍋中，加六碗水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火。煮的時(shí)候蓋子留個(gè)縫，防止溢鍋，繼續(xù)小火熬30分鐘，直至米粒開(kāi)花。等米粥變得粘稠時(shí)，拌入紅糖，攪勻后即可關(guān)火酸棗仁黃芪玫瑰花茶【功效】?助睡眠，健脾補(bǔ)氣又安神?！臼巢摹?酸棗仁15g、黃芪片5片、茯苓10g、玫瑰花8朵?！咀龇ā堪阉釛椚史湃腓F鍋中，用小火干炒至微微開(kāi)裂，這樣香氣會(huì)更濃郁。茯苓塊可稍微敲碎一點(diǎn)，以便更快出味。將所有食材加1.2L冷水，放入養(yǎng)生壺中，用花茶模式煮25分鐘。連續(xù)喝三天就停一天，防止上火。麥冬黃芪紅棗水【功效】?補(bǔ)氣血、健脾胃，減輕因疲勞導(dǎo)致的入睡困難。【食材】?紅參片3g、麥冬10粒、黃芪5片、紅棗和桂圓各6顆?！咀龇ā堪鸭t參片用溫水泡軟，可減少苦味，也可用蜂蜜水泡。紅棗撕開(kāi)一點(diǎn)去核。將所有食材（除了枸杞）放入鍋中，加1L水燉30分鐘。關(guān)火前5分鐘撒入枸杞，防止煮爛。晨起可以喝上半杯，喝三天也要停一天。大家不妨試試這些土方子，為自己的健康助力。