"綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘"。芒種之后，天氣溫度直線上升，雖然有的時候，還會出現下雨天氣，但是溫度卻并沒有下去，大部分地方的平均氣溫都在25攝氏度左右，而且隨著時間的推移，到了教7~8月份，高溫天氣可是頻發，那么這個時候，我們應該怎么辦呢？

天氣炎熱的時候，人體流汗會比較多，跟隨之溜走的還有身體的各種營養，那么在這個時候，我們就可以選擇多吃一些符合時令菜，來補充身體需要的營養，比如說可以選擇多吃一點瓜果蔬菜，尤其是多吃一點瓜。

夏天吃瓜很符合飲食的一個需求，它不僅可以補充體液，而且其富含豐富的營養，還能夠調節電解質的一個平衡，促進毛細血管擴張，在很早之前，古人就總結出現，夏天吃瓜的一個益處，比如說“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”這也是一年四季，飲食的一個規律。

“夏天吃4瓜，身體頂呱呱”，這4種瓜常吃，解暑補水，安穩過夏天。這個分別指的是什么呢？

第一瓜：西瓜

這個是夏天最值得去吃的一種瓜，鮮甜多汁，尤其是稍微放涼一點的西瓜，口感更是特別的爽口，因此，在這個時候，我們不妨多吃一點西瓜，給身體補充能量，同時也可以起到很好的消暑的作用。

不過這里也要提醒大家，吃不完的時候，及時保存起來，打開了之后，即使是常溫下，也容易出現變質，吃了這樣的瓜不僅沒好處，反而容易引起腹瀉等情況。

第二瓜：絲瓜

絲瓜的種類有很多，如果是按照外形來分的話，大抵可以分為兩種，一種是長絲瓜，還有一種是矮絲瓜，不管是什么品種，都適合夏天來吃，在民間它還被稱之為“美容瓜”，富含大量的水分，而且口感也特別的不錯。

制作的時候，搭配這雞蛋一起，鮮甜爽口，同時還富含大量的維生素，也是特別適合去吃的一種瓜。

第三瓜：冬瓜

夏天的時候，氣溫非常的高，同時濕氣也比較的重，那么這個時候，我們也要尋找一些可以去濕氣的瓜，像冬瓜就是很不錯的一個選擇，它是典型的高鉀低鈉食材，可以起到利水消腫的一個作用，而且不管是煮湯還是清炒，也特別的鮮美。

冬瓜也同樣容易壞掉，所以買回來之后，一定不能久放，以免變壞，吃了出現中毒或者是腹瀉等情況。

第四瓜：苦瓜

雖然很多人不愛吃這個瓜，但是也得說一說，該吃的時候，還是得吃上一點，苦瓜可以起到清心降火的一個作用，而且它富含奎寧，能夠起到消暑開胃的一個作用，能大大刺激人的一個食欲。

很多人覺得苦瓜味道太苦，這里教大家一個方法，處理之后，我們可以先冷藏一下，或者是對其焯水漂洗，這樣在烹調的時候，也能減少不少的苦味。

民間一直有，“夏吃瓜，暑不沾”的一個說法，這些瓜含水量大，而且有的還可以起到消暑降火的作用，另外像冬瓜還可以起到去濕氣的一個作用，而多吃絲瓜的話，則可以通經絡，多吃西瓜，則能夠解煩渴，因此，天氣越熱，我們越要多吃一點瓜，補充人體需要的營養。