北京
高血壓是一種常見慢性病，除了規范用藥，中醫的穴位按摩也能輔助調節血壓、緩解頭暈頭痛等癥狀。以下幾個穴位，適合日常按壓調節：
1. 太沖穴（疏肝降壓）
位置：足背，第1、2跖骨結合部前方凹陷處。
作用：疏肝理氣，緩解因情緒緊張導致的血壓升高。
按法：用拇指按壓，每次3-5分鐘，雙腳交替。
2. 曲池穴（清熱降壓）
位置：肘橫紋外側端，屈肘時凹陷處。
作用：清熱平肝，對肝陽上亢型高血壓（頭暈目赤）效果明顯。
按法：拇指按壓或畫圈揉按，每日2-3次。
3. 百會穴（安神穩血壓）
位置：頭頂正中，兩耳尖連線中點。
作用：升清降濁，緩解頭痛、失眠。
按法：用指尖輕叩或順時針揉按1-2分鐘。
4. 足三里（健脾調氣血）
位置：膝蓋下3寸（四橫指），脛骨外側一橫指處。
作用：調節脾胃功能，輔助穩定血壓。
按法：拇指按壓至微酸脹感，每日5分鐘。
北京勁松中西醫結合醫院中醫科溫馨提醒：按摩需輕柔持續，避免用力過猛；配合低鹽飲食、情緒管理，效果更佳。每天堅持按摩這些穴位，配合深呼吸（吸氣4秒、呼氣6秒），能幫助放松血管、平穩血壓！
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