湖南
隨著氣溫逐漸升高，雨水增多，我們迎來了濕氣較重的時節。中醫認為，此時人體易受濕邪侵襲，導致脾胃功能減弱、陽氣不振，出現身體困重、食欲不振、精神萎靡等癥狀。谷醫堂中醫養生提醒您，順應時節變化，祛濕養陽，是健康入夏的關鍵。
祛濕為先，輕盈身心濕氣重是此時節的主要特點，祛濕成為養生首要任務。飲食上，可多食用具有健脾利濕作用的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜、扁豆等。薏米赤小豆粥是經典祛濕食譜，既能清熱利濕，又能健脾和胃。此外，適量飲用綠茶、荷葉茶等茶飲，也有助于排出體內濕氣。同時，避免過多攝入生冷、油膩食物，以免加重脾胃負擔，影響濕氣排出。
養陽固本，增強體質夏季陽氣外發，人體陽氣亦隨之旺盛，但過度消耗易致陽氣不足。因此，養陽同樣重要。飲食上，可適當增加溫補性食物，如羊肉、韭菜、生姜等，以助陽散寒。但需注意，夏季養陽不宜過于溫燥，以免上火。作息上，保持規律，早睡早起，避免熬夜，以順應自然規律，養護陽氣。適當進行戶外活動，如散步、太極拳等，既能促進陽氣生發，又能增強體質，提高抵抗力。
調養情志，平和心境濕氣重、氣溫高易使人煩躁不安，影響情志。中醫認為，情志失調會損傷臟腑功能，加重濕氣。因此，調養情志，保持心境平和，是祛濕養陽不可忽視的一環。可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松心情，緩解壓力。與家人朋友多交流，分享心情，也有助于情緒的疏導。
穴位按摩，輔助養生除了飲食、作息和情志調養外，穴位按摩也是中醫養生的特色方法。可按摩足三里、豐隆等穴位，以健脾和胃、祛濕化痰；按摩關元、氣海等穴位，以溫補陽氣。每日堅持按摩幾分鐘，長期下來，對祛濕養陽大有裨益。
谷醫堂中醫養生提醒您，順應時節變化，祛濕養陽，是健康入夏的重要法則。讓我們從飲食、作息、情志和穴位按摩等多方面入手，綜合調理，以最佳狀態迎接夏日的到來。
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