夏季高溫，最近氣溫一路飆升，高溫易中暑，中暑可不是小事，輕則頭暈惡心，重則可能危及生命。今天就來給大家好好嘮嘮，預防中暑的那些事兒，讓您輕松應對炎炎夏日。

01中暑的原因

中暑的發病原因主要是暴露在高溫且不透風的環境下，體內熱量產生多于體外散發的熱量，以及身體無法適應和耐受高溫環境。

02中暑的癥狀

中暑后一般會出現頭暈、頭痛、全身無力、口渴、心悸、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重時會突然暈倒。根據嚴重程度，中暑主要分為：先兆中暑、輕癥中暑及重癥中暑。

先兆中暑

先兆中暑患者常常感到大量出汗、頭暈、無力、惡心、心慌、氣短、注意力不集中，體溫通常小于37.5℃，及時轉移到陰涼通風處，降溫，補充淡鹽水，短時間內即可恢復。

輕癥中暑

輕癥中暑患者除有先兆中暑的癥狀之外，有些還表現為體溫升高至38℃以上，并出現皮膚灼熱、面色潮紅或蒼白、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等。一般情況下，需及時轉移到陰涼通風處，平躺解衣，降溫，補充水和鹽分，可于數小時內恢復。

重癥中暑

重癥中暑分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病。

1.熱痙攣：多見于健康青壯年，常發生于初次進入高溫環境工作或運動量過大時，表現為短暫性、間歇發作的肌肉抽動。患者常常無明顯的體溫升高，可能與大量出汗的情況下，只補充水分、不補充鹽分，體內大量缺鈉或者過度通氣有關。此類中暑患者需要迅速轉移到陰涼通風處平臥，補充鹽水或飲用電解質溶液緩解熱痙攣癥狀。

2.熱衰竭：多見于老年人、兒童和慢性疾病的人群。熱衰竭是熱痙攣繼續和發展的結果，患者此時出現以血容量不足為特征的一組臨床綜合征，表現為多汗、疲勞、乏力、眩暈、頭痛、判斷力下降、惡心和嘔吐等，有時可表現出肌肉痙攣、體位性眩暈和暈厥，此時患者體溫升高，無明顯神經系統損傷表現。如不能及時診治，可發展為熱射病。故應立即送往醫院救治。

3.熱射病：是由于暴露在高溫高濕環境中機體體溫調節功能失衡，產熱大于散熱，導致核心溫度迅速升高，超過40℃，伴有皮膚灼熱、意識障礙（如譫妄、驚厥、昏迷）及多器官功能障礙的嚴重致命性疾病，是中暑最嚴重的類型。

03有人中暑怎么辦

中暑現場處理

（1）迅速脫離高溫高濕環境，轉移至通風陰涼處，將患者平臥并去除全身衣物；

（2）用涼水噴灑或用濕毛巾擦拭全身；

（3）扇風，加快蒸發、對流散熱；

（4）撥打120電話，及時將病人送到醫院。

04如何預防中暑

調整作息時間：避免在高溫最旺盛的時段，若需外出，選擇陰涼路線，盡量在早晨或傍晚進行戶外活動，并減少在高溫環境下的停留時間。

補充水分和電解質：在高溫環境下，人體主要通過出汗來散熱，這會導致水分和電解質的流失。因此，要定時補充水分和含電解質的飲料，如淡鹽水或運動飲料，少量多次，不要等口渴時才喝（每天至少1.5–2升），以保持體內水平衡和電解質穩定。

穿著合適的衣物：選擇輕薄、寬松、透氣的淺色衣物，以減少身體對熱量的吸收，并促進汗液的蒸發，從而降低體溫。

使用遮陽工具：在戶外活動時，應佩戴寬邊帽、太陽鏡，并使用遮陽傘或遮陽篷等遮陽工具，以減少陽光直射對頭部和身體的影響。車內高溫，切勿將兒童單獨留在車內。

提高環境適應性：通過逐漸適應高溫環境，如從涼爽環境逐漸過渡到炎熱環境，可以提高身體對高溫的耐受力。保持室內環境通風良好，使用空調、風扇等降溫設備，也是預防中暑的有效手段。

老年人、兒童、孕婦體溫調節能力弱，需避免長時間處于高溫環境。慢性病患者（如高血壓、心臟病、糖尿病）高溫可能誘發病情，遵醫囑調整作息和藥物。 戶外工作者（建筑、快遞、環衛等）可調整工作時間，配備防暑藥品。

清淡飲食，多吃防暑食物。減少油膩辛辣食物，多吃含水量高的果蔬（西瓜、黃瓜、綠豆湯等）。適量補充蛋白質（魚、蛋、豆類），避免營養不良。

隨身攜帶防暑藥物：藿香正氣水、十滴水、清涼油等（注意藥物適用人群及禁忌）。

科學應對炎熱天氣的核心是：主動散熱、及時補水、合理作息、關注高危人群。若出現中暑癥狀，務必及時就醫，避免延誤治療，時刻保持警惕，渭南市華州區中醫醫院祝您安全度夏！